Δεξιότητες ζωής και στρεσογόνοι παράγοντες τραυματισμού

Δεξιότητες ζωής και στρεσογόνοι παράγοντες τραυματισμού

Οι επαγγελματίες υγείας μπορεί να εκπλαγούν όταν οι επιζώντες από τραύμα έρχονται σε αυτούς μετά την ανάρρωση και, μετά την επανεκτίμηση, διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματα έχουν επανεμφανιστεί.

Το τραύμα είναι μια σοβαρή επίθεση στη ζωή ενός ατόμου.

Τι εμποδίζει μια κανονική καθημερινή δραστηριότητα, όπως η πληρωμή των λογαριασμών ή η επίλυση προβλημάτων, ώστε ξαφνικά να φαίνονται όλα σαν ένα μνημειώδες επίτευγμα;

Θα μπορούσε να είναι μια ή δύο μέρες πριν ή μετά από διακοπές που πυροδότησε αρνητικά συναισθήματα ή σωματικά συμπτώματα και ένας επιζών θυμάται μια τραυματική στιγμή που εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση;

Το τραύμα εμφανίζεται σε άτομα που έχουν βιώσει ένα ψυχολογικά αγχωτικό και απειλητικό για τη ζωή γεγονός. Άτομο που έχει επιζήσει από ατύχημα, τραυματισμό, ασθένεια, σωματική, λεκτική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή άλλο έγκλημα. άτομο που είναι βετεράνος πολέμου, αξιωματικός του στρατού ή πρόσφυγας από μια χώρα που έχει υποστεί πόλεμο ή βίαιη· μπορεί να συμβεί σε έναν εργαζόμενο έρευνας και διάσωσης. Επιζών από φυσική καταστροφή ή παρευρισκόμενος σε τραυματικό επεισόδιο.

Ένας επιζών μπορεί να ξαναζήσει στιγμές τρόμου, ενοχής, τύψεων, θυμού ή απογοήτευσης από τη ζωή.

Η αναβίωση ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα όπως κόπωση, χαμηλή ενέργεια, κλάμα ή έλλειψη συγκέντρωσης ή ανυπομονησία με τους άλλους. Οι εκρήξεις θυμού συμβαίνουν χωρίς λόγο. Η ανάμνηση του τραύματος εμφανίζεται μέσα από αναδρομές στο παρελθόν και εφιάλτες και μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που είναι δύσκολο να ζήσεις μια κανονική ζωή.

Άγνωστη σε έναν επιζώντα τραύματος είναι η πεποίθηση ότι η θεραπεία έχει συμβεί και η ανάρρωση έχει τελειώσει και έχει συμβεί με χάος στο μυαλό. Σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα αναδεύονται. Χωρίς προειδοποίηση, τα συμπτώματα επανέρχονται και προκαλούν θλίψη. Η ικανότητα ολοκλήρωσης απλών οικιακών ή εργασιακών εργασιών γίνεται τρομακτική.

Κατά τη διάρκεια μιας τραυματικής αναδρομής, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στις αρθρώσεις ή δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ενθουσιασμός και αμφισβήτηση του εαυτού του όπως «Ποιος είμαι» και «Θα νιώσω ποτέ φυσιολογικός;» ή «Θα τρελαθώ;» "

Η δυσαρμονία μεγαλώνει στις σχέσεις και τα σύννεφα καταστροφής γίνονται πέπλο πάνω από τον επιζώντα.

Η Canadian Mental Health Association αναφέρει ότι αυτοί οι τύποι επιδράσεων μπορεί να οδηγήσουν σε οξύ άγχος ή, πιο συχνά, «διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).»

Το PTSD είναι μία από τις πολλές διαταραχές που είναι γνωστές ως αγχώδεις διαταραχές. Επηρεάζει περίπου 1 στα 10 άτομα και χαρακτηρίζεται από την αναζωπύρωση μιας ψυχολογικά τραυματικής κατάστασης πολύ μετά την παρέλευση ενός σωματικού κινδύνου.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να κατανοείτε τα ενοχλητικά συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν μετά από αναδρομές στο παρελθόν.

Η αυτογνωσία και η αυτοφροντίδα είναι το οπλοστάσιο για την επεισοδιακή μνήμη τραυμάτων.

Η ζωή μπορεί ξαφνικά να γίνει συντριπτική επειδή η χρήση εικόνων, συνομιλιών, μυρωδιών ή ήχων χρησιμεύει για να σας υπενθυμίσει κάτι που συμβαίνει τώρα σε σχέση με ένα τραυματικό γεγονός τότε.

Το Psychology Today αναφέρει ότι το PTSD επηρεάζει περίπου 7,7 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες. Συχνά συνοδεύεται από κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, τζόγο, διατροφικές διαταραχές και αγχώδεις διαταραχές.

Όταν άλλες καταστάσεις διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν κατάλληλα, η πιθανότητα επιτυχούς θεραπείας αυξάνεται.

Ο ογκολόγος της Mayo Clinic Edward T. Cregan εξηγεί ότι η αντιμετώπιση του τραυματικού στρες είναι μια συνεχής διαδικασία. Εξηγεί ότι αν μάθουμε για τις επιπτώσεις του τραύματος, θα είμαστε πιο χρήσιμοι στον αγαπημένο μας (τους εαυτούς μας).

Οι δεξιότητες ζωής μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντλήσουν από μια ποικιλία συμπεριφορών επίλυσης προβλημάτων για να ξεπεράσουν τις προκλήσεις στην εργασία, στο σπίτι ή στην κοινωνία. Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο με τραύμα ενσωματώνει συμπεριφορές επιβίωσης στη ζωή του μετά το τραύμα του είναι από μόνο του ένα μέτρο επιτυχίας και αξίζει μεγάλη υποστήριξη.

Στην ανάρρωση του τραύματος, οι άνθρωποι μαθαίνουν να δέχονται συναισθήματα άρνησης, να παραμένουν ενεργοί, να αναζητούν υποστήριξη, να αντιμετωπίζουν την πραγματικότητα των ερεθισμάτων και να προσγειώνονται μετά την αναδρομή καθώς θεραπεύονται.

Οι επιζώντες τραύματος πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματα που σχετίζονται με την εμπειρία και να ξέρουν πώς να βρίσκουν ήσυχο χρόνο για να μείνουν μόνοι ή να βρουν κάποιον στην οικογένεια ή τους φίλους τους για να μοιραστούν την εμπειρία. Πρέπει να γνωρίζουν ότι η ανταλλαγή της εμπειρίας θα γίνει αποδεκτή χωρίς κρίση.

Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε ότι το τραύμα μπορεί να συμβεί σε διαφορετικές εποχές του χρόνου.

Ο Δρ. Cregan περιγράφει τον καλύτερο τρόπο προσέγγισης του τραύματος βρίσκοντας μερικούς τρόπους ομαλοποίησής του - να το σκέφτεσαι, να μην σε κατακλύζουν ή να φοβάσαι από συμπτώματα και δυσκολίες (σε αντίθεση με καταστροφικές σκέψεις όπως "Συμβαίνει ξανά, επιστρέφω στο πρώτο".

Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι νοιάζονται βαθιά, αλλά πιστεύουν ότι η θεραπεία πρέπει να γίνει γρήγορα. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την επούλωση ενός επιζώντος τραύματος. Το να υποστηρίζεις «η ζωή είναι πολύ σύντομη» και «σταμάτα να εστιάζεσαι στο παρελθόν – ξεπέρασέ το» παρατείνει το χρόνο θεραπείας.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και είναι διαφορετική για τον καθένα.

Ειδικότερα, οι γιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης συμφωνούν ότι η κατανόηση και η έκφραση συναισθημάτων, η διαχείριση του θυμού που σχετίζεται με το τραύμα και η προστασία των διαδικασιών σκέψης ώστε να μην υπονομεύεται η ικανότητα αντιμετώπισης της καθημερινότητας αποτελούν μέρος των ζωτικών δεξιοτήτων ενός επιζώντος.

Η ευαισθητοποίηση είναι σημαντική.

Οι συναισθηματικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν, ή ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην επουλωθούν ποτέ.

Τα συναισθήματα από ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να βγουν στην επιφάνεια, και όταν το κάνουν, είναι ένα αγενές ξύπνημα. Αναδύεται μια συνειδητοποίηση για να επανεξετάσει τη μνήμη και τον πόνο που σχετίζεται με αυτήν. Αυτό που μπορεί να συμβεί είναι μια ανάκληση περισσότερης μνήμης που συμβάλλει στο αρχικό τραύμα. Μόλις συμβεί αυτό, αξίζει χρόνο επεξεργασίας, ώστε ο επιζών να μπορέσει να το αντιμετωπίσει και να προετοιμαστεί να βγει από το άλλο άκρο πιο δυνατός γι' αυτό.

Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει συνεχή προβλήματα αυτοεκτίμησης. Επηρεάζει τη διαχείριση απλών δεξιοτήτων ζωής. Η υπέρβαση του τραύματος είναι ευκολότερη για κάποιους από άλλους. Κάποιοι εμπνέουν άλλους που μόλις μπαίνουν στη σκοτεινή φάση ενός ταξιδιού που αλλάζει τη ζωή.

Πρέπει να αντιμετωπιστεί ο αντίκτυπος του τραύματος σε ολόκληρο το άτομο και το φάσμα των θεραπευτικών θεμάτων. Η ανάρρωση συμβαίνει όταν το άτομο είναι πρόθυμο να ξεπεράσει τον πόνο.

Τα συμπτώματα επανέρχονται σε λίγα λεπτά, όπως μια αναδρομή σε ένα τρέιλερ ταινίας - μπορεί να υποχωρήσουν.

Ο Δρ Κρέιγκαν πιστεύει ότι μπορούμε να βοηθήσουμε ένα αγαπημένο πρόσωπο με μετατραυματικό στρες με το να είμαστε πρόθυμοι να ακούσουμε, αλλά όχι να πιέσουμε. Επιλέξτε μια στιγμή που θα είστε και οι δύο έτοιμοι να μιλήσετε.

Η ανάρρωση από το τραύμα μπορεί να διαρκέσει μήνες, χρόνια ή και δεκαετίες. Για κάποιους, το PTSD δεν υποχωρεί ποτέ.

Το τραύμα επιτίθεται στην ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίσει απλές δεξιότητες ζωής. Γενικά, αυτό είναι απαραίτητο για να κατανοήσουμε τον κόσμο ή να γνωρίσουμε τα εργαλεία που καθιστούν δυνατή τη ζωή μιας γεμάτη ζωή. Καθημερινές εργασίες, πηγαίνοντας στο σχολείο ή στη δουλειά, η οικοδόμηση σχέσεων ή η διατήρηση της προσωπικής αίσθησης του ανήκειν ή της σύνδεσης γίνονται ορατά αγχωτικές.

Τα συμπτώματα του τραύματος εμποδίζουν την εκπλήρωση των φιλοδοξιών του ατόμου να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για το PTSD για την κάλυψη των μοναδικών αναγκών του επιζώντος.

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, επομένως η θεραπεία από κάποιον που έχει εμπειρία με PTSD μπορεί να είναι αποτελεσματική για ένα άτομο και μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για ένα άλλο άτομο.

Το Life coaching είναι διαθέσιμο για να παρέχει υποστηρικτική ακρόαση - χωρίς προσπάθειες επιδιόρθωσης, αλλά για να απελευθερώσει μερικά από τα έντονα συναισθήματα όπως ντροπή, θυμό ή ενοχή. Ένας προπονητής ζωής μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για την ανάπτυξη ενός σχεδίου που υπερβαίνει το PTSD και εργάζεται για την επίτευξη στόχων ζωής με βάση μια νέα μέθοδο ανθρώπινης λειτουργίας.

Μια προσέγγιση δεξιοτήτων ζωής στο τραύμα αφορά την εύρεση μιας νέας προσωπικής ισορροπίας στη ζωή. Η διάρρηξη ενός άλλου τείχους κατανόησης και αυτο-ανακάλυψης κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης από τραύμα είναι να μάθεις να ζεις με μια νέα ατζέντα δεξιοτήτων αντιμετώπισης. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα ενώ θεραπεύεται από τις επιπτώσεις του τραύματος.

Η εγκατάλειψη δεν είναι επιλογή, αλλά η επιδίωξη της αγάπης προς τον εαυτό και της κατανόησης ή η λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε φέρνει πρόσθετη επιτυχία σε μια ιδιαίτερα θαρραλέα ζωή ενός επιζώντα που ζει με το άγχος του παρελθόντος τραύματος.

Εμπνευσμένο από την Catherine DeAngelis