Habilidades para la vida y factores estresantes del trauma

Habilidades para la vida y factores estresantes del trauma

Los profesionales de la salud pueden sorprenderse cuando los sobrevivientes de un trauma acuden a ellos después de su recuperación y, tras una nueva evaluación, descubren que los síntomas han reaparecido.

El trauma es un ataque grave a la vida de una persona.

¿Qué se interpone en el camino de una actividad diaria normal, como pagar las cuentas o resolver problemas, para que de repente todo parezca un logro monumental?

¿Podría ser uno o dos días antes o después de un día festivo que desencadenó emociones negativas o síntomas físicos y un sobreviviente recuerda un momento traumático que aparece sin previo aviso?

El trauma ocurre en personas que han experimentado un evento psicológicamente estresante y potencialmente mortal. Una persona que sea sobreviviente de un accidente, lesión, enfermedad, abuso físico, verbal, emocional o sexual u otro delito; una persona que sea un veterano de guerra, un oficial del ejército o un refugiado de un país violento o devastado por la guerra; le puede pasar a un trabajador de búsqueda y rescate; Sobreviviente de un desastre natural o testigo de un episodio traumático.

Un sobreviviente puede revivir momentos de terror, culpa, arrepentimiento, ira o desilusión con la vida.

Revivir un evento traumático puede provocar emociones como fatiga, falta de energía, llanto o falta de concentración o impaciencia con los demás. Los arrebatos de ira ocurren sin motivo alguno. El recuerdo del trauma se produce a través de flashbacks y pesadillas, y puede volverse tan grave que resulta difícil vivir una vida normal.

Lo desconocido para un sobreviviente de un trauma es la creencia de que se ha producido la curación y la recuperación ha terminado y ha ocurrido con caos en la mente. Se agitan pensamientos, sentimientos y emociones. Sin previo aviso, los síntomas regresan y causan dolor. La capacidad de realizar tareas domésticas o laborales sencillas se vuelve desalentadora.

Durante un flashback traumático, es posible que experimente dolor en las articulaciones o dificultad para dormir durante la noche. Emoción y autocuestionamiento como "¿Quién soy yo" y "¿Alguna vez me sentiré normal?" o "¿Me estoy volviendo loco?" “

La discordia crece en las relaciones y las nubes de fatalidad se convierten en un velo sobre el superviviente.

La Asociación Canadiense de Salud Mental informa que este tipo de efectos pueden provocar ansiedad aguda o, más comúnmente, "trastorno de estrés postraumático (TEPT)".

El trastorno de estrés postraumático es uno de varios trastornos conocidos como trastornos de ansiedad. Afecta aproximadamente a 1 de cada 10 personas y se caracteriza por revivir una situación psicológicamente traumática mucho después de que haya pasado un peligro físico.

Es importante ser consciente y comprender las emociones perturbadoras que pueden surgir después de los flashbacks.

La autoconciencia y el autocuidado son el arsenal de la memoria episódica del trauma.

La vida puede volverse repentinamente abrumadora porque el uso de imágenes, conversaciones, olores o sonidos sirve para recordar algo que está sucediendo ahora en relación con un evento traumático de aquel entonces.

Psychology Today informa que el trastorno de estrés postraumático afecta aproximadamente a 7,7 millones de adultos estadounidenses. A menudo se acompaña de depresión, abuso de sustancias, juego, trastornos alimentarios y trastornos de ansiedad.

Cuando otras afecciones se diagnostican y tratan adecuadamente, aumenta la probabilidad de un tratamiento exitoso.

El oncólogo de Mayo Clinic, Edward T. Cregan, explica que afrontar el estrés traumático es un proceso continuo. Explica que si aprendemos sobre los efectos del trauma, seremos más útiles para nuestro ser querido (nosotros mismos).

Las habilidades para la vida pueden ayudar a las personas a aprovechar una variedad de comportamientos de resolución de problemas para superar desafíos en el trabajo, en el hogar o en la sociedad. El grado en que un individuo con trauma integra conductas de supervivencia en su vida después del trauma es en sí mismo una medida de éxito y merece mucho apoyo.

En la recuperación del trauma, las personas aprenden a aceptar sentimientos de negación, mantenerse activas, buscar apoyo, enfrentar la realidad de los factores desencadenantes y conectarse a sí mismos después de una retrospección mientras sanan.

Los sobrevivientes de un trauma deben tomarse un tiempo para procesar los sentimientos asociados con la experiencia y saber cómo encontrar un momento de tranquilidad para estar solos o encontrar a alguien de su familia o amigos con quien compartir la experiencia. Necesitan saber que aceptarán compartir la experiencia sin juzgarlos.

La clave es reconocer que el trauma puede ocurrir en diferentes épocas del año.

El Dr. Cregan describe la mejor manera de abordar el trauma encontrando algunas formas de normalizarlo: pensar en ello, no sentirse abrumado o asustado por los síntomas y las dificultades (a diferencia de pensamientos catastróficos como "Está sucediendo de nuevo, he vuelto al punto de partida" y enfatizando estrategias de afrontamiento como mantenerse activo, cuidarse a sí mismo y buscar apoyo social).

Los familiares y amigos se preocupan profundamente, pero creen que la curación debe realizarse rápidamente. Esto puede dificultar la curación de un sobreviviente de un trauma. Abogar por que “la vida es demasiado corta” y “deja de centrarte en el pasado, supéralo” prolonga el tiempo de curación.

La curación lleva tiempo y es diferente para cada uno.

En particular, los médicos de atención primaria coinciden en que comprender y expresar emociones, gestionar la ira relacionada con el trauma y proteger los procesos de pensamiento para no socavar la capacidad de afrontar la vida cotidiana son parte de las habilidades vitales de un superviviente.

La conciencia es importante.

Las heridas emocionales tardan en sanar o, en algunos casos, es posible que nunca sanen.

Las emociones derivadas de un acontecimiento traumático pueden tardar años en aflorar y, cuando lo hacen, es un duro despertar. Surge una comprensión para reexaminar la memoria y el dolor asociado con ella. Lo que puede suceder es recuperar más recuerdos que contribuyan al trauma original. Una vez que esto sucede, merece tiempo de procesamiento para que el sobreviviente pueda superarlo y prepararse para salir del otro lado más fuerte.

El trauma puede causar problemas continuos de autoestima. Influye en el manejo de habilidades simples para la vida. Superar el trauma es más fácil para algunos que para otros. Algunos inspiran a otros que recién están entrando en la fase oscura de un viaje que les cambiará la vida.

Es necesario abordar el impacto del trauma en toda la persona y la variedad de cuestiones terapéuticas. La recuperación ocurre cuando la persona está dispuesta a superar el dolor.

Los síntomas regresan en pequeños fragmentos, como un flashback en el avance de una película, y pueden desaparecer.

El Dr. Creagan cree que podemos ayudar a un ser querido con estrés postraumático si estamos dispuestos a escuchar, pero no presionar. Elija un momento en el que ambos estén listos para hablar.

Recuperarse de un trauma puede llevar meses, años o incluso décadas. Para algunos, el PTSD nunca desaparece.

El trauma ataca la capacidad de una persona para afrontar habilidades sencillas para la vida. En general, esto es necesario para comprender el mundo o conocer las herramientas que hacen posible vivir una vida plena. Las tareas diarias, ir a la escuela o al trabajo, entablar relaciones o mantener un sentido personal de pertenencia o conexión se vuelven visiblemente estresantes.

Los síntomas del trauma obstaculizan el cumplimiento de las ambiciones de alcanzar el máximo potencial.

Hay muchos tratamientos disponibles para el trastorno de estrés postraumático para satisfacer las necesidades únicas del sobreviviente.

Cada persona es diferente, por lo que el tratamiento de alguien que tiene experiencia con PTSD puede funcionar para una persona y no para otra.

El coaching de vida está disponible para brindarle una escucha de apoyo, sin intentos de reparación, pero sí para liberar algunos de los sentimientos fuertes como la vergüenza, la ira o la culpa. Un asesor de vida puede ofrecer estrategias para desarrollar un plan que vaya más allá del trastorno de estrés postraumático y trabaje para lograr objetivos de vida basados ​​en un nuevo método de funcionamiento humano.

Un enfoque de habilidades para la vida ante el trauma consiste en encontrar un nuevo equilibrio en la vida personal. Romper otro muro de comprensión y autodescubrimiento durante la recuperación del trauma implica aprender a vivir con una nueva agenda de habilidades de afrontamiento. Vale la pena tomarse el tiempo para descubrir qué funciona mejor mientras se recupera de los efectos del trauma.

Rendirse no es una opción, pero buscar el amor propio y la comprensión o obtener la ayuda que necesita aporta un éxito adicional a la vida particularmente valiente de un sobreviviente que vive con el estrés de un trauma pasado.

Inspirado por Catherine DeAngelis