Elämäntaidot ja traumastressorit

Elämäntaidot ja traumastressorit

Terveydenhuollon ammattilaiset voivat olla hämmästyneitä, kun traumasta selviytyneet tulevat heidän luokseen toipumisen jälkeen ja huomaavat uudelleenarvioinnin jälkeen, että oireet ovat uusiutuneet.

Trauma on vakava hyökkäys ihmisen elämään.

Mikä estää normaalin päivittäisen toiminnan, kuten laskujen maksamisen tai ongelmien ratkaisemisen, jotta se yhtäkkiä saa kaiken näyttämään suurelta saavutukselta?

Voiko olla päivä tai kaksi ennen tai jälkeen lomaa, joka laukaisi negatiivisia tunteita tai fyysisiä oireita ja selviytyjä muistaa traumaattisen hetken, joka ilmaantuu ilman varoitusta?

Trauma esiintyy ihmisillä, jotka ovat kokeneet psyykkisesti stressaavan ja hengenvaarallisen tapahtuman. Henkilö, joka on selvinnyt onnettomuudesta, loukkaantumisesta, sairaudesta, fyysisestä, sanallisesta, henkisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä tai muusta rikoksesta; henkilö, joka on sotaveteraani, armeijan upseeri tai pakolainen sodan runtelemasta tai väkivaltaisesta maasta; se voi tapahtua etsintä- ja pelastustyöntekijälle; Luonnonkatastrofista selvinnyt tai traumaattisen jakson sivustakatsoja.

Selviytyjä voi kokea uudelleen kauhun, syyllisyyden, katumuksen, vihan tai elämään pettymyksen hetkiä.

Traumaattisen tapahtuman uudelleen eläminen voi tuoda esiin tunteita, kuten väsymystä, energian puutetta, itkua tai keskittymiskyvyn puutetta tai kärsimättömyyttä muita kohtaan. Vihanpurkauksia esiintyy ilman syytä. Traumat muistelevat takaiskujen ja painajaisten kautta, ja niistä voi tulla niin vakavia, että normaalia elämää on vaikea elää.

Traumasta selviytyneelle tuntematon on usko, että paraneminen on tapahtunut ja toipuminen on ohi, ja se on tapahtunut kaaoksessa mielessä. Ajatukset, tunteet ja tunteet heräävät. Oireet palaavat ilman varoitusta ja aiheuttavat surua. Kyky suorittaa yksinkertaisia ​​koti- tai työtehtäviä on pelottavaa.

Traumaattisen takaiskun aikana saatat kokea nivelkipua tai nukkumisvaikeuksia yön aikana. Jännitystä ja itsensä kyseenalaistamista, kuten "Kuka minä olen" ja "Tuenko koskaan tuntemaan oloni normaaliksi?" tai "Olenko tulossa hulluksi?" "

Epäharmonia ihmissuhteissa kasvaa ja tuomion pilvistä tulee verho selviytyjän yllä.

Canadian Mental Health Association raportoi, että tämäntyyppiset vaikutukset voivat johtaa akuuttiin ahdistuneisuuteen tai yleisemmin "posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD).

PTSD on yksi useista häiriöistä, jotka tunnetaan ahdistuneisuushäiriöinä. Sitä esiintyy noin yhdellä kymmenestä ihmisestä, jolle on ominaista henkisesti traumaattisen tilanteen uudelleen eläminen kauan sen jälkeen, kun fyysinen vaara on ohi.

On tärkeää olla tietoinen ja ymmärtää häiritseviä tunteita, joita voi syntyä takaiskujen jälkeen.

Itsetietoisuus ja itsehoito ovat traumakohtaisen muistin arsenaali.

Elämä voi yhtäkkiä muuttua ylivoimaiseksi, koska kuvien, keskustelujen, tuoksujen tai äänien käyttö muistuttaa sinua jostakin, mitä nyt tapahtuu, liittyen tuolloin traumaattiseen tapahtumaan.

Psychology Today raportoi, että PTSD vaikuttaa noin 7,7 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen. Siihen liittyy usein masennus, päihteiden väärinkäyttö, uhkapelaaminen, syömishäiriöt ja ahdistuneisuushäiriöt.

Kun muut sairaudet diagnosoidaan ja hoidetaan asianmukaisesti, onnistuneen hoidon todennäköisyys kasvaa.

Mayo Clinic -onkologi Edward T. Cregan selittää, että traumaattisen stressin selviytyminen on jatkuva prosessi. Hän selittää, että jos opimme trauman vaikutuksista, autamme enemmän rakkaamme (itsemme).

Elämäntaidot voivat auttaa ihmisiä voittamaan haasteita työssä, kotona tai yhteiskunnassa erilaisista ongelmanratkaisukäyttäytymistavoista. Se, missä määrin traumaa sairastava yksilö integroi selviytymiskäyttäytymisensä traumansa jälkeen, on itsessään menestyksen mitta ja ansaitsee paljon tukea.

Traumasta toipuessaan ihmiset oppivat hyväksymään kieltämisen tunteet, pysymään aktiivisina, etsimään tukea, kohtaamaan laukaisimien todellisuuden ja maadoittamaan itsensä jälkikäteen parantuessaan.

Traumasta selviytyneiden on varattava aikaa käsitelläkseen kokemukseen liittyviä tunteita ja osattava löytää hiljaista aikaa yksin olemiseen tai löytää joku perheestä tai ystävistä jakamaan kokemuksensa. Heidän on tiedettävä, että kokemuksen jakaminen hyväksytään ilman tuomiota.

Tärkeintä on ymmärtää, että trauma voi tapahtua eri vuodenaikoina.

Tohtori Cregan kuvailee parasta tapaa lähestyä traumaa etsimällä tapoja normalisoida se – ajattelemalla sitä, olematta oireiden ja vaikeuksien ylikuormittu tai peloissaan (toisin kuin katastrofaalisia ajatuksia, kuten "Se tapahtuu taas, olen palannut alkutilaan." ja korostaa selviytymisstrategioita, kuten pysymistä aktiivisena, itsestäsi huolehtimista, sosiaalisen tuen etsimistä).

Perheenjäsenet ja ystävät välittävät syvästi, mutta he uskovat, että paraneminen tulisi tehdä nopeasti. Tämä voi haitata traumasta selviytyneen paranemista. "Elämä on liian lyhyt" ja "lopeta menneisyyteen keskittyminen - päästä siitä yli" puolustaminen pidentää kovettumisaikaa.

Paraneminen vie aikaa ja on erilainen jokaiselle.

Erityisesti perusterveydenhuollon lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tunteiden ymmärtäminen ja ilmaiseminen, traumaan liittyvän vihan hallinta ja ajatusprosessien suojeleminen, jotta ei heikennä kykyä selviytyä arjesta, ovat osa selviytyjän elintärkeitä taitoja.

Tietoisuus on tärkeää.

Emotionaalisten haavojen paraneminen vie aikaa, tai jotkut tapaukset eivät ehkä koskaan parane.

Traumaattisen tapahtuman tunteet voivat nousta pintaan vuosia, ja kun ne tulevat esiin, se on töykeä herääminen. Syntyy oivallus, joka tutkii muistia ja siihen liittyvää kipua uudelleen. Mitä voi tapahtua, on muistaa enemmän muistia, joka vaikuttaa alkuperäiseen traumaan. Kun tämä tapahtuu, se ansaitsee käsittelyaikaa, jotta selviytyjä voi työskennellä sen läpi ja valmistautua tulemaan ulos toisesta päästä vahvempana.

Trauma voi aiheuttaa jatkuvia itsetuntoongelmia. Se vaikuttaa yksinkertaisten elämäntaitojen hallintaan. Toisille trauman voittaminen on helpompaa kuin toisille. Jotkut inspiroivat muita, jotka ovat juuri siirtymässä elämää muuttavan matkan pimeään vaiheeseen.

Trauman vaikutuksiin koko ihmiseen ja terapeuttisiin kysymyksiin on puututtava. Toipuminen tapahtuu, kun henkilö on valmis voittamaan kivun.

Oireet palaavat pikkuhiljaa, kuten takauma elokuvan trailerissa – se saattaa laantua.

Tohtori Creagan uskoo, että voimme auttaa posttraumaattisessa stressissä olevaa rakkaansa olemalla halukas kuuntelemaan, mutta emme työntämään. Valitse aika, jolloin olette molemmat valmiita puhumaan.

Traumasta toipuminen voi kestää kuukausia, vuosia tai jopa vuosikymmeniä. Joillekin PTSD ei katoa koskaan.

Trauma vaikuttaa ihmisen kykyyn selviytyä yksinkertaisista elämäntaidoista. Yleensä tämä on välttämätöntä maailman ymmärtämiseksi tai työkalujen tuntemiseksi, jotka mahdollistavat tyydyttävän elämän. Päivittäiset tehtävät, kouluun tai töihin käyminen, ihmissuhteiden rakentaminen tai henkilökohtaisen yhteenkuuluvuuden tunteen tai yhteyden ylläpitäminen stressaavat näkyvästi.

Traumaoireet estävät tavoitteita saavuttaa täysi potentiaali.

PTSD:lle on saatavilla monia hoitoja, jotka vastaavat selviytyneiden ainutlaatuisia tarpeita.

Jokainen ihminen on erilainen, joten PTSD:stä kokemusta omaavan henkilön hoito saattaa toimia yhdelle henkilölle, mutta ei välttämättä toimi toiselle.

Elämänvalmennus on saatavilla tukemaan kuuntelua - ilman korjausyrityksiä, mutta vapauttamaan joitain vahvoja tunteita, kuten häpeää, vihaa tai syyllisyyttä. Elämänvalmentaja voi tarjota strategioita kehittääkseen suunnitelman, joka menee PTSD:tä pidemmälle ja pyrkii saavuttamaan elämän tavoitteet, jotka perustuvat uuteen ihmisen toimintatapaan.

Elämäntaitojen lähestymistapa traumaan on uuden henkilökohtaisen elämän tasapainon löytäminen. Ymmärryksen ja itsensä löytämisen muurin murtaminen traumasta toipumisen aikana on oppimista elämään uuden selviytymistaidon kanssa. Kannattaa ottaa aikaa selvittääkseen, mikä toimii parhaiten parantuessaan trauman vaikutuksista.

Luopuminen ei ole vaihtoehto, mutta itserakkauden ja ymmärryksen tavoittelu tai tarvitsemasi avun saaminen tuo lisämenestystä menneiden traumojen stressissä elävän selviytyneen erityisen rohkeaseen elämään.

Catherine DeAngelisin inspiroima