Životne vještine i stresori traume

Životne vještine i stresori traume

Zdravstveni djelatnici mogu biti zatečeni kada im osobe koje su preživjele traumu dođu k njima nakon oporavka i nakon ponovne procjene otkriju da su se simptomi ponovno pojavili.

Trauma je ozbiljan napad na život osobe.

Što stoji na putu normalnim dnevnim aktivnostima, poput plaćanja računa ili rješavanja problema, da odjednom sve to izgleda kao monumentalno postignuće?

Može li to biti dan ili dva prije ili nakon odmora koji je izazvao negativne emocije ili fizičke simptome, a preživjela se sjeća traumatičnog trenutka koji se pojavljuje bez upozorenja?

Trauma se javlja kod ljudi koji su doživjeli psihički stresan i po život opasan događaj. Osoba koja je preživjela nesreću, ozljedu, bolest, fizičko, verbalno, emocionalno ili seksualno zlostavljanje ili drugi zločin; osoba koja je ratni veteran, vojni časnik ili izbjeglica iz zemlje zahvaćene ratom ili nasiljem; može se dogoditi djelatniku koji traga i spašava; Osoba koja je preživjela prirodnu katastrofu ili promatrač traumatične epizode.

Preživjeli može ponovno proživjeti trenutke užasa, krivnje, žaljenja, ljutnje ili razočaranja životom.

Ponovno proživljavanje traumatičnog događaja može izazvati emocije poput umora, niske energije, plača ili nedostatka koncentracije ili nestrpljivosti s drugima. Ispadi bijesa javljaju se bez razloga. Sjećanje na traumu javlja se kroz flashbackove i noćne more, a može postati toliko ozbiljno da je teško živjeti normalan život.

Osobama koje su preživjele traumu nepoznato je uvjerenje da je došlo do iscjeljenja i da je oporavak gotov te da se dogodio s kaosom u umu. Pobuđuju se misli, osjećaji i emocije. Bez upozorenja, simptomi se vraćaju i uzrokuju tugu. Sposobnost obavljanja jednostavnih kućnih ili radnih zadataka postaje zastrašujuća.

Tijekom traumatskog flashbacka, možete osjetiti bolove u zglobovima ili poteškoće sa spavanjem tijekom noći. Uzbuđenje i samoispitivanje poput "Tko sam ja" i "Hoću li se ikada osjećati normalno?" ili "Hoću li poludjeti?" “

Disharmonija raste u odnosima i oblaci propasti postaju veo nad preživjelima.

Kanadsko udruženje za mentalno zdravlje izvješćuje da ove vrste učinaka mogu dovesti do akutne tjeskobe ili, češće, do "posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP)".

PTSP je jedan od nekoliko poremećaja poznatih kao anksiozni poremećaji. Pogađa otprilike 1 od 10 osoba, a karakterizira ga ponovno proživljavanje psihološki traumatične situacije dugo nakon što je fizička opasnost prošla.

Važno je biti svjestan i razumjeti uznemirujuće emocije koje se mogu pojaviti nakon flashbackova.

Samosvijest i briga o sebi arsenal su epizodnog pamćenja traume.

Život može odjednom postati neodoljiv jer korištenje slika, razgovora, mirisa ili zvukova služi da vas podsjeti na nešto što se sada događa u vezi s traumatičnim događajem iz prošlosti.

Psychology Today izvještava da PTSP pogađa otprilike 7,7 milijuna odraslih Amerikanaca. Često je praćena depresijom, zlouporabom sredstava ovisnosti, kockanjem, poremećajima prehrane i anksioznim poremećajima.

Kada se druga stanja pravilno dijagnosticiraju i liječe, povećava se vjerojatnost uspješnog liječenja.

Onkolog klinike Mayo Edward T. Cregan objašnjava da je suočavanje s traumatskim stresom proces koji traje. Objašnjava da ćemo, ako učimo o učincima traume, više pomoći voljenoj osobi (sebi).

Životne vještine mogu pomoći ljudima da izvuku iz različitih ponašanja usmjerenih na rješavanje problema kako bi prevladali izazove na poslu, kod kuće ili u društvu. Mjera u kojoj pojedinac s traumom integrira ponašanja za preživljavanje u svoj život nakon traume sama je mjera uspjeha i zaslužuje veliku podršku.

Tijekom oporavka od traume, ljudi uče prihvatiti osjećaje poricanja, ostati aktivni, tražiti podršku, suočiti se sa stvarnošću okidača i uzemljiti se nakon retrospekcije dok liječe.

Osobe koje su preživjele traumu moraju odvojiti vrijeme za obradu osjećaja povezanih s iskustvom i znati kako pronaći mirno vrijeme da budu same ili pronaći nekoga iz obitelji ili prijatelja s kim će podijeliti iskustvo. Moraju znati da će dijeljenje iskustva biti prihvaćeno bez osude.

Ključno je prepoznati da se trauma može dogoditi u različito doba godine.

Dr. Cregan opisuje najbolji način pristupa traumi pronalaženjem nekih načina da je normalizirate - razmišljanjem o njoj, bez preopterećenosti ili straha od simptoma i poteškoća (za razliku od katastrofalnih misli poput: "Opet se događa, vratio sam se na početak." i naglašavanje strategija suočavanja kao što su ostanak aktivan, briga o sebi, traženje društvene podrške).

Članovima obitelji i prijateljima je jako stalo, ali vjeruju da bi ozdravljenje trebalo biti brzo. To može spriječiti zacjeljivanje osobe koja je preživjela traumu. Zagovaranje "život je prekratak" i "prestanite se fokusirati na prošlost - prebolite to" produljuje vrijeme izlječenja.

Za liječenje je potrebno vrijeme i različito je za svakoga.

Konkretno, liječnici primarne zdravstvene zaštite slažu se da su razumijevanje i izražavanje emocija, upravljanje ljutnjom povezanom s traumom i zaštita misaonih procesa kako se ne bi potkopala sposobnost suočavanja sa svakodnevnim životom dio vitalnih vještina preživjelog.

Svijest je važna.

Emocionalnim ranama treba vremena da zacijele ili neki slučajevi možda nikada neće zacijeliti.

Emocijama izazvanim traumatičnim događajem mogu proći godine da isplivaju na površinu, a kada se pojave, to je grubo buđenje. Pojavljuje se spoznaja za preispitivanje sjećanja i boli povezane s njim. Ono što se može dogoditi je prisjećanje više sjećanja koje pridonosi izvornoj traumi. Nakon što se to dogodi, zaslužuje vrijeme za obradu kako bi preživjeli mogao proći kroz to i pripremiti se izaći s druge strane jači za to.

Trauma može uzrokovati stalne probleme sa samopoštovanjem. Utječe na upravljanje jednostavnim životnim vještinama. Nekima je lakše prevladati traumu nego drugima. Neki nadahnjuju druge koji tek ulaze u mračnu fazu putovanja koje im mijenja život.

Mora se pozabaviti utjecajem traume na cijelu osobu i nizom terapijskih pitanja. Oporavak se događa kada je osoba voljna prevladati bol.

Simptomi se vraćaju u malim djelićima, poput flashbacka u filmskoj najavi - može se povući.

Dr. Creagan vjeruje da možemo pomoći voljenoj osobi s posttraumatskim stresom ako budemo spremni slušati, ali ne gurati. Odaberite vrijeme kada ste oboje spremni za razgovor.

Oporavak od traume može trajati mjesecima, godinama ili čak desetljećima. Za neke PTSP nikada ne prolazi.

Trauma napada sposobnost osobe da se nosi s jednostavnim životnim vještinama. Općenito, to je neophodno za razumijevanje svijeta ili za poznavanje alata koji omogućuju ispunjen život. Dnevni zadaci, odlazak u školu ili na posao, izgradnja odnosa ili održavanje osobnog osjećaja pripadnosti ili povezanosti postaju vidljivo stresni.

Simptomi traume ometaju ispunjenje ambicija da se postigne puni potencijal.

Postoje mnogi tretmani dostupni za PTSP kako bi se zadovoljile jedinstvene potrebe preživjelog.

Svaka je osoba drugačija, tako da liječenje nekoga tko ima iskustva s PTSP-om može biti uspješno za jednu osobu, a ne mora za drugu.

Life coaching je dostupan za pružanje slušanja koje podržava - bez pokušaja popravka, ali za oslobađanje nekih od snažnih osjećaja kao što su sram, ljutnja ili krivnja. Životni trener može ponuditi strategije za razvoj plana koji nadilazi PTSP i radi na postizanju životnih ciljeva na temelju nove metode ljudskog funkcioniranja.

Pristup životnim vještinama traumi je pronalaženje nove ravnoteže osobnog života. Probijanje još jednog zida razumijevanja i samootkrivanja tijekom oporavka od traume znači naučiti živjeti s novom agendom vještina suočavanja. Vrijedno je odvojiti vrijeme kako biste shvatili što najbolje funkcionira dok se liječite od posljedica traume.

Odustajanje nije opcija, ali traženje samoljublja i razumijevanja ili dobivanje pomoći koja vam je potrebna donosi dodatni uspjeh posebno hrabrom životu preživjelog koji živi sa stresom prošle traume.

Inspiriran Catherine DeAngelis