Habilidades para a vida e estressores traumáticos

Habilidades para a vida e estressores traumáticos

Os profissionais de saúde podem ficar surpresos quando os sobreviventes do trauma os procuram após a recuperação e, após a reavaliação, descobrem que os sintomas recorreram.

O trauma é um ataque sério à vida de uma pessoa.

O que atrapalha uma atividade diária normal, como pagar contas ou resolver problemas, para de repente fazer tudo parecer uma conquista monumental?

Poderia ter sido um ou dois dias antes ou depois de um feriado que desencadeou emoções negativas ou sintomas físicos e um sobrevivente se lembra de um momento traumático que apareceu sem aviso prévio?

O trauma ocorre em pessoas que vivenciaram um evento psicologicamente estressante e com risco de vida. Uma pessoa que seja sobrevivente de um acidente, lesão, doença, abuso físico, verbal, emocional ou sexual ou outro crime; uma pessoa que é um veterano de guerra, um oficial do exército ou um refugiado de um país devastado pela guerra ou violento; isso pode acontecer com um trabalhador de busca e salvamento; Sobrevivente de um desastre natural ou espectador de um episódio traumático.

Um sobrevivente pode reviver momentos de terror, culpa, arrependimento, raiva ou desilusão com a vida.

Reviver um evento traumático pode trazer à tona emoções como fadiga, falta de energia, choro ou falta de concentração ou impaciência com os outros. Explosões de raiva ocorrem sem motivo. A memória do trauma ocorre através de flashbacks e pesadelos, e pode tornar-se tão grave que é difícil viver uma vida normal.

Desconhecido para um sobrevivente de trauma é a crença de que a cura ocorreu e a recuperação acabou e aconteceu com o caos na mente. Pensamentos, sentimentos e emoções são despertados. Sem aviso prévio, os sintomas retornam e causam tristeza. A capacidade de realizar tarefas simples em casa ou no trabalho torna-se assustadora.

Durante um flashback traumático, você pode sentir dores nas articulações ou dificuldade para dormir durante a noite. Excitação e autoquestionamento como “Quem sou eu” e “Será que algum dia me sentirei normal?” ou “Estou ficando louco?” “

A desarmonia cresce nos relacionamentos e as nuvens da desgraça tornam-se um véu sobre o sobrevivente.

A Associação Canadense de Saúde Mental relata que esses tipos de efeitos podem levar à ansiedade aguda ou, mais comumente, ao “transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)”.

O TEPT é um dos vários transtornos conhecidos como transtornos de ansiedade. Afeta cerca de 1 em cada 10 pessoas, caracterizada por reviver uma situação psicologicamente traumática muito depois de um perigo físico ter passado.

É importante estar ciente e compreender as emoções perturbadoras que podem surgir após os flashbacks.

A autoconsciência e o autocuidado são o arsenal da memória episódica de traumas.

A vida pode tornar-se repentinamente opressora porque o uso de imagens, conversas, cheiros ou sons serve para lembrá-lo de algo que está acontecendo agora em relação a um evento traumático naquela época.

Psychology Today relata que o PTSD afeta aproximadamente 7,7 milhões de adultos americanos. Muitas vezes é acompanhada por depressão, abuso de substâncias, jogos de azar, distúrbios alimentares e transtornos de ansiedade.

Quando outras condições são diagnosticadas e tratadas adequadamente, a probabilidade de um tratamento bem-sucedido aumenta.

O oncologista da Mayo Clinic, Edward T. Cregan, explica que lidar com o estresse traumático é um processo contínuo. Ele explica que se aprendermos sobre os efeitos do trauma, seremos mais úteis ao nosso ente querido (nós mesmos).

As habilidades para a vida podem ajudar as pessoas a aproveitar uma variedade de comportamentos de resolução de problemas para superar desafios no trabalho, em casa ou na sociedade. A medida em que um indivíduo com trauma integra comportamentos de sobrevivência na sua vida após o trauma é em si uma medida de sucesso e merece muito apoio.

Na recuperação de traumas, as pessoas aprendem a aceitar sentimentos de negação, a permanecer ativas, a buscar apoio, a enfrentar a realidade dos gatilhos e a se firmarem após a retrospecção à medida que se curam.

Os sobreviventes de trauma precisam de tempo para processar os sentimentos associados à experiência e saber como encontrar momentos de silêncio para ficarem sozinhos ou encontrar alguém na família ou amigos para compartilhar a experiência. Eles precisam saber que compartilhar a experiência será aceito sem julgamento.

A chave é reconhecer que o trauma pode ocorrer em diferentes épocas do ano.

Cregan descreve a melhor maneira de abordar o trauma, encontrando algumas maneiras de normalizá-lo - pensando sobre isso, não se sentindo oprimido ou assustado pelos sintomas e dificuldades (em oposição a pensamentos catastróficos como: "Está acontecendo de novo, estou de volta à estaca zero." e enfatizando estratégias de enfrentamento como permanecer ativo, cuidar de si mesmo, buscar apoio social).

Os familiares e amigos preocupam-se profundamente, mas acreditam que a cura deve ser feita rapidamente. Isso pode dificultar a cura de um sobrevivente de trauma. Advogar que “a vida é muito curta” e “pare de focar no passado – supere isso” prolonga o tempo de cura.

A cura leva tempo e é diferente para cada pessoa.

Em particular, os médicos de cuidados primários concordam que compreender e expressar emoções, gerir a raiva relacionada com o trauma e proteger os processos de pensamento de modo a não prejudicar a capacidade de lidar com a vida quotidiana fazem parte das competências vitais de um sobrevivente.

A conscientização é importante.

As feridas emocionais levam tempo para cicatrizar ou alguns casos podem nunca cicatrizar.

As emoções de um evento traumático podem levar anos para vir à tona e, quando isso acontece, é um rude despertar. Surge uma compreensão para reexaminar a memória e a dor associada a ela. O que pode acontecer é uma recordação de mais memória que contribui para o trauma original. Quando isso acontecer, merece tempo de processamento para que o sobrevivente possa trabalhar com isso e se preparar para sair do outro lado mais forte.

O trauma pode causar problemas contínuos de auto-estima. Influencia o gerenciamento de habilidades simples para a vida. Superar o trauma é mais fácil para alguns do que para outros. Alguns inspiram outros que estão apenas entrando na fase sombria de uma jornada de mudança de vida.

O impacto do trauma na pessoa como um todo e a gama de questões terapêuticas devem ser abordados. A recuperação acontece quando a pessoa está disposta a superar a dor.

Os sintomas voltam aos poucos, como um flashback no trailer de um filme - podem diminuir.

Dr. Creagan acredita que podemos ajudar um ente querido com estresse pós-traumático estando dispostos a ouvir, mas não a pressionar. Escolha um momento em que ambos estejam prontos para conversar.

A recuperação de um trauma pode levar meses, anos ou até décadas. Para alguns, o PTSD nunca desaparece.

O trauma ataca a capacidade de uma pessoa de lidar com habilidades simples da vida. Em geral, isso é necessário para compreender o mundo ou conhecer as ferramentas que tornam possível viver uma vida plena. As tarefas diárias, ir à escola ou ao trabalho, construir relacionamentos ou manter um sentimento pessoal de pertencimento ou conexão tornam-se visivelmente estressantes.

Os sintomas do trauma dificultam a realização das ambições de atingir todo o potencial.

Existem muitos tratamentos disponíveis para o TEPT para atender às necessidades específicas do sobrevivente.

Cada pessoa é diferente, portanto, o tratamento de alguém com experiência com TEPT pode funcionar para uma pessoa e não funcionar para outra.

O coaching de vida está disponível para fornecer escuta de apoio – sem tentativas de reparação, mas para liberar alguns dos sentimentos fortes, como vergonha, raiva ou culpa. Um coach de vida pode oferecer estratégias para desenvolver um plano que vá além do TEPT e trabalhe para atingir objetivos de vida com base em um novo método de funcionamento humano.

Uma abordagem de habilidades para a vida para o trauma consiste em encontrar um novo equilíbrio na vida pessoal. Romper outro muro de compreensão e autodescoberta durante a recuperação do trauma é aprender a conviver com uma nova agenda de habilidades de enfrentamento. Vale a pena dedicar um tempo para descobrir o que funciona melhor durante a cura dos efeitos do trauma.

Desistir não é uma opção, mas buscar o amor próprio e a compreensão ou obter a ajuda necessária traz sucesso adicional para uma vida particularmente corajosa de um sobrevivente que vive com o estresse de traumas passados.

Inspirado por Catherine DeAngelis