Životné zručnosti a traumatické stresory

Životné zručnosti a traumatické stresory

Zdravotnícki pracovníci môžu byť zaskočení, keď k nim po zotavení prídu ľudia, ktorí prežili traumu, a po prehodnotení zistia, že symptómy sa znovu objavili.

Trauma je vážny útok na život človeka.

Čo stojí v ceste bežnej každodennej činnosti, ako je platenie účtov alebo riešenie problémov, aby to zrazu vyzeralo ako monumentálny úspech?

Môže to byť deň alebo dva pred alebo po dovolenke, ktorá spustila negatívne emócie alebo fyzické symptómy a osoba, ktorá prežila, si pamätá traumatický moment, ktorý sa objavil bez varovania?

Trauma sa vyskytuje u ľudí, ktorí zažili psychicky stresujúcu a život ohrozujúcu udalosť. Osoba, ktorá prežila nehodu, zranenie, chorobu, fyzické, verbálne, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie alebo iný trestný čin; osoba, ktorá je vojnovým veteránom, armádnym dôstojníkom alebo utečencom z vojnou zničenej alebo násilnej krajiny; môže sa to stať pátraciemu a záchranárskemu pracovníkovi; Osoba, ktorá prežila prírodnú katastrofu alebo náhodná osoba pri traumatickej epizóde.

Ten, kto prežil, môže znova prežiť chvíle hrôzy, viny, ľútosti, hnevu alebo sklamania zo života.

Opätovné prežívanie traumatickej udalosti môže vyvolať emócie, ako je únava, nízka energia, plač alebo nesústredenosť či netrpezlivosť s ostatnými. Výbuchy hnevu sa vyskytujú bezdôvodne. Spomienka na traumu sa objavuje prostredníctvom flashbackov a nočných môr a môže byť taká vážna, že je ťažké žiť normálny život.

Pre tých, ktorí prežili traumu, je viera, že k uzdraveniu došlo a zotavenie sa skončilo, neznáma a stalo sa s chaosom v mysli. Rozprúdia sa myšlienky, pocity a emócie. Bez varovania sa príznaky vrátia a spôsobujú smútok. Schopnosť dokončiť jednoduché domáce alebo pracovné úlohy sa stáva skľučujúcou.

Počas traumatického flashbacku môžete pociťovať bolesti kĺbov alebo problémy so spánkom počas noci. Vzrušenie a sebaspytovanie ako „Kto som“ a „Budem sa niekedy cítiť normálne? alebo "Zbláznim sa?" “

Vo vzťahoch narastá disharmónia a oblaky skazy sa stávajú závojom nad tým, kto prežil.

Kanadská asociácia duševného zdravia uvádza, že tieto typy účinkov môžu viesť k akútnej úzkosti alebo častejšie k „posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).

PTSD je jednou z niekoľkých porúch známych ako úzkostné poruchy. Postihuje približne 1 z 10 ľudí, pričom sa vyznačuje opätovným prežívaním psychicky traumatickej situácie dlho potom, čo fyzické nebezpečenstvo pominulo.

Je dôležité uvedomiť si a pochopiť rušivé emócie, ktoré sa môžu objaviť po flashbackoch.

Sebauvedomenie a starostlivosť o seba sú arzenálom pre epizodickú pamäť traumy.

Život môže byť náhle ohromujúci, pretože používanie obrazov, rozhovorov, vôní alebo zvukov vám pripomína niečo, čo sa deje teraz v súvislosti s traumatickou udalosťou vtedy.

Psychology Today uvádza, že PTSD postihuje približne 7,7 milióna dospelých Američanov. Často ju sprevádza depresia, zneužívanie návykových látok, gamblerstvo, poruchy príjmu potravy a úzkostné poruchy.

Keď sú iné stavy vhodne diagnostikované a liečené, zvyšuje sa pravdepodobnosť úspešnej liečby.

Onkológ z Mayo Clinic Edward T. Cregan vysvetľuje, že zvládanie traumatického stresu je neustály proces. Vysvetľuje, že ak sa dozvieme o následkoch traumy, budeme viac nápomocní svojmu blízkemu (sami sebe).

Životné zručnosti môžu ľuďom pomôcť čerpať z rôznych spôsobov riešenia problémov pri prekonávaní problémov v práci, doma alebo v spoločnosti. Miera, do akej jednotlivec s traumou integruje do svojho života po traume správanie pri prežití, je sám osebe mierou úspechu a zaslúži si veľkú podporu.

Pri zotavovaní sa z traumy sa ľudia učia akceptovať pocity odmietnutia, zostať aktívni, hľadať podporu, čeliť realite spúšťačov a uzemniť sa po retrospekcii, keď sa liečia.

Osoby, ktoré prežili traumu, si musia nájsť čas na spracovanie pocitov spojených so zážitkom a vedieť, ako si nájsť pokojný čas na to, aby boli osamote, alebo nájsť niekoho z rodiny či priateľov, aby sa o tento zážitok podelili. Musia vedieť, že zdieľanie skúseností bude akceptované bez posudzovania.

Kľúčom je uvedomiť si, že trauma sa môže vyskytnúť v rôznych obdobiach roka.

Doktor Cregan popisuje najlepší spôsob, ako pristupovať k traume tým, že nájdete nejaké spôsoby, ako ju normalizovať – premýšľať o nej, nenechať sa zahltiť alebo vystrašiť symptómami a ťažkosťami (na rozdiel od katastrofických myšlienok typu: „Znova sa to deje, som späť na začiatku.“ a zdôrazňovaním stratégií zvládania, ako je zostať aktívny, starať sa o seba, hľadať sociálnu podporu).

Členom rodiny a priateľom na tom veľmi záleží, ale veria, že uzdravenie by sa malo uskutočniť rýchlo. To môže brániť liečeniu osoby, ktorá prežila traumu. Obhajovanie „život je príliš krátky“ a „prestaňte sa sústrediť na minulosť – prekonajte to“ predlžuje čas vytvrdzovania.

Uzdravenie si vyžaduje čas a pre každého je iné.

Predovšetkým lekári primárnej starostlivosti sa zhodujú v tom, že porozumenie a vyjadrenie emócií, zvládanie hnevu súvisiaceho s traumou a ochrana myšlienkových procesov, aby sa neznížila schopnosť zvládať každodenný život, sú súčasťou životne dôležitých zručností preživších.

Dôležitá je informovanosť.

Emocionálne rany sa zahoja, alebo sa niektoré prípady nikdy nezahoja.

Emócie z traumatickej udalosti môžu trvať roky, kým vyplávajú na povrch, a keď sa objavia, je to neslušné prebudenie. Objaví sa uvedomenie, aby sme znovu preskúmali pamäť a bolesť s ňou spojenú. Čo sa môže stať, je vybavenie si väčšej pamäte, ktorá prispieva k pôvodnej traume. Keď sa to stane, zaslúži si to čas na spracovanie, aby sa cez to preživší prepracoval a pripravil sa na to, aby z toho vyšiel silnejší.

Trauma môže spôsobiť pretrvávajúce problémy so sebavedomím. Ovplyvňuje riadenie jednoduchých životných zručností. Prekonať traumu je pre niektorých jednoduchšie ako pre iných. Niektoré inšpirujú iných, ktorí práve vstupujú do temnej fázy cesty, ktorá im zmení život.

Musí sa riešiť vplyv traumy na celého človeka a rozsah terapeutických problémov. K zotaveniu dochádza, keď je človek ochotný prekonať bolesť.

Symptómy sa po malých kúskoch vrátia, ako flashback v upútavke na film – môže ustúpiť.

Doktor Creagan verí, že milovanej osobe môžeme pomôcť s posttraumatickým stresom, ak budeme ochotní počúvať, ale nie tlačiť. Vyberte si čas, keď ste obaja pripravení hovoriť.

Zotavovanie sa z traumy môže trvať mesiace, roky alebo dokonca desaťročia. U niektorých PTSD nikdy nezmizne.

Trauma útočí na schopnosť človeka vyrovnať sa s jednoduchými životnými zručnosťami. Vo všeobecnosti je to potrebné na pochopenie sveta alebo na poznanie nástrojov, ktoré umožňujú žiť plnohodnotný život. Každodenné úlohy, chodenie do školy alebo práce, budovanie vzťahov alebo udržiavanie osobného pocitu spolupatričnosti alebo spojenia sa stávajú viditeľne stresujúce.

Príznaky traumy bránia naplneniu ambícií dosiahnuť svoj plný potenciál.

Existuje mnoho spôsobov liečby PTSD, ktoré spĺňajú jedinečné potreby preživších.

Každý človek je iný, takže liečba od niekoho, kto má skúsenosti s PTSD, môže u jedného fungovať a u iného nemusí.

Životný koučing je dostupný na poskytovanie podporného počúvania – bez pokusov o nápravu, ale na uvoľnenie niektorých silných pocitov, ako je hanba, hnev alebo vina. Životný kouč môže ponúknuť stratégie na vypracovanie plánu, ktorý presahuje PTSD a pracuje na dosiahnutí životných cieľov na základe novej metódy ľudského fungovania.

Prístup životných zručností k traume je o nájdení novej osobnej životnej rovnováhy. Prelomiť ďalšiu stenu porozumenia a sebaobjavovania počas zotavovania sa z traumy je o učení sa žiť s novým programom zvládania zručností. Stojí za to nájsť si čas na to, aby ste zistili, čo funguje najlepšie pri liečení následkov traumy.

Vzdať sa nie je možné, ale honba za sebaláskou a porozumením alebo získanie potrebnej pomoci prináša ďalší úspech do obzvlášť odvážneho života preživšej osoby, ktorá žije v strese z minulej traumy.

Inšpirované Catherine DeAngelis