Življenjske veščine in stresorji travme

Življenjske veščine in stresorji travme

Zdravstveni delavci so lahko presenečeni, ko osebe, ki so preživele travmo, pridejo k njim po okrevanju in po ponovni oceni ugotovijo, da so se simptomi ponovili.

Travma je resen napad na človekovo življenje.

Kaj ovira normalno dnevno dejavnost, kot je plačevanje računov ali reševanje problemov, da se nenadoma zdi, da je vse skupaj monumentalen dosežek?

Ali je lahko dan ali dva pred ali po dopustu sprožil negativna čustva ali fizične simptome in se preživeli spomni travmatičnega trenutka, ki se pojavi brez opozorila?

Travma se pojavi pri ljudeh, ki so doživeli psihično stresen in življenjsko nevaren dogodek. Oseba, ki je preživela nesrečo, poškodbo, bolezen, fizično, verbalno, čustveno ali spolno zlorabo ali drugo kaznivo dejanje; oseba, ki je vojni veteran, vojaški častnik ali begunec iz vojne ali nasilne države; lahko se zgodi iskalcu in reševalcu; Preživeli v naravni nesreči ali opazovalec travmatične epizode.

Preživeli lahko podoživi trenutke groze, krivde, obžalovanja, jeze ali razočaranja nad življenjem.

Podoživljanje travmatičnega dogodka lahko sproži čustva, kot so utrujenost, nizka energija, jok ali pomanjkanje koncentracije ali nepotrpežljivost do drugih. Izbruhi jeze se pojavijo brez razloga. Spomin na travmo se pojavlja skozi prebliske in nočne more in lahko postane tako huda, da je težko živeti normalno življenje.

Preživeli travmo ne pozna prepričanja, da je prišlo do ozdravitve in da je okrevanje končano ter da se je zgodilo s kaosom v umu. Zbudijo se misli, občutki in čustva. Brez opozorila se simptomi vrnejo in povzročijo žalost. Zmožnost dokončanja preprostih domačih ali službenih nalog postane zastrašujoča.

Med travmatičnim prebliskom lahko občutite bolečine v sklepih ali težave s spanjem ponoči. Navdušenje in samospraševanje, kot sta "Kdo sem" in "Ali se bom kdaj počutil normalno?" ali "Se mi bo zmešalo?" “

Disharmonija raste v odnosih in oblaki pogube postanejo tančica nad preživelim.

Kanadsko združenje za duševno zdravje poroča, da lahko tovrstni učinki povzročijo akutno anksioznost ali pogosteje »posttravmatsko stresno motnjo (PTSD)«.

PTSP je ena od številnih motenj, znanih kot anksiozne motnje. Prizadene približno 1 od 10 ljudi, za katero je značilno podoživljanje psihološko travmatične situacije dolgo po tem, ko je fizična nevarnost minila.

Pomembno je, da se zavedate in razumete moteča čustva, ki se lahko pojavijo po prebliskih.

Samozavedanje in skrb zase sta arzenal za epizodni spomin na travmo.

Življenje lahko nenadoma postane preobremenjeno, ker vas uporaba slik, pogovorov, vonjav ali zvokov opomni na nekaj, kar se zdaj dogaja v povezavi s takratnim travmatičnim dogodkom.

Psychology Today poroča, da PTSM prizadene približno 7,7 milijona odraslih Američanov. Pogosto ga spremljajo depresija, zloraba substanc, igre na srečo, motnje hranjenja in anksiozne motnje.

Ko so druga stanja ustrezno diagnosticirana in zdravljena, se verjetnost uspešnega zdravljenja poveča.

Onkolog klinike Mayo Edward T. Cregan pojasnjuje, da je spopadanje s travmatičnim stresom stalen proces. Pojasnjuje, da če spoznamo učinke travme, bomo svojemu bližnjemu (sebi) bolj pomagali.

Življenjske veščine lahko ljudem pomagajo pri premagovanju izzivov na delovnem mestu, doma ali v družbi, da črpajo iz različnih vedenj za reševanje problemov. Obseg, v katerem posameznik s travmo vključi preživetveno vedenje v svoje življenje po travmi, je sam po sebi merilo uspeha in si zasluži veliko podpore.

Pri okrevanju po travmi se ljudje naučijo sprejeti občutke zanikanja, ostati aktivni, poiskati podporo, se soočiti z realnostjo sprožilcev in se prizemljiti po retrospekciji, ko se zdravijo.

Osebe, ki so preživele travmo, si morajo vzeti čas, da predelajo občutke, povezane z izkušnjo, in vedeti, kako najti miren čas, da so same, ali poiskati nekoga v družini ali prijateljih, ki bi delili izkušnjo. Vedeti morajo, da bo izmenjava izkušenj sprejeta brez obsojanja.

Ključno je spoznati, da se travma lahko pojavi v različnih obdobjih leta.

Dr. Cregan opisuje najboljši način za pristop k travmi tako, da poišče nekaj načinov, kako jo normalizirati – razmišljati o tem, ne biti preobremenjen ali prestrašen zaradi simptomov in težav (v nasprotju s katastrofalnimi mislimi, kot je: "Spet se dogaja, spet sem na začetku." in s poudarjanjem strategij obvladovanja, kot je ostati aktiven, skrbeti zase, iskati socialno podporo).

Družinskim članom in prijateljem je zelo mar, vendar verjamejo, da je ozdravitev potrebna hitra. To lahko ovira celjenje preživelega travme. Zagovarjanje »življenje je prekratko« in »nehaj se osredotočati na preteklost – prebolej to« podaljšuje čas zdravljenja.

Zdravljenje zahteva čas in je za vsakogar drugačno.

Predvsem zdravniki primarne zdravstvene oskrbe se strinjajo, da so razumevanje in izražanje čustev, obvladovanje jeze, povezane s travmo, in zaščita miselnih procesov, da ne bi spodkopali sposobnosti obvladovanja vsakdanjega življenja, del vitalnih veščin preživelega.

Zavedanje je pomembno.

Čustvene rane potrebujejo čas, da se zacelijo ali pa se nekateri primeri morda nikoli ne zacelijo.

Čustva zaradi travmatičnega dogodka lahko trajajo leta, da pridejo na površje, in ko pridejo, je to nesramno prebujenje. Pojavi se spoznanje za ponovni pregled spomina in z njim povezane bolečine. Kar se lahko zgodi, je priklic več spomina, ki prispeva k prvotni travmi. Ko se to zgodi, si zasluži čas za obdelavo, tako da lahko preživeli opravi skozi to in se pripravi, da pride ven z drugega konca močnejši za to.

Travma lahko povzroči stalne težave s samozavestjo. Vpliva na upravljanje preprostih življenjskih veščin. Premagovanje travme je nekaterim lažje kot drugim. Nekateri navdihujejo druge, ki šele vstopajo v temno fazo potovanja, ki jim bo spremenilo življenje.

Treba je obravnavati vpliv travme na celotno osebo in vrsto terapevtskih vprašanj. Okrevanje se zgodi, ko je oseba pripravljena premagati bolečino.

Simptomi se po malem vrnejo, kot preblisk v napovedniku filma - lahko se umirijo.

Dr. Creagan verjame, da lahko ljubljeni osebi s posttravmatskim stresom pomagamo tako, da smo pripravljeni poslušati, a ne pritiskati. Izberite čas, ko sta oba pripravljena na pogovor.

Okrevanje po travmi lahko traja mesece, leta ali celo desetletja. Pri nekaterih PTSM nikoli ne mine.

Travma napade človekovo sposobnost obvladovanja preprostih življenjskih veščin. Na splošno je to potrebno za razumevanje sveta ali poznavanje orodij, ki omogočajo izpolnjujoče življenje. Vsakodnevne naloge, odhod v šolo ali službo, vzpostavljanje odnosov ali ohranjanje osebnega občutka pripadnosti ali povezanosti postanejo vidno stresni.

Simptomi travme ovirajo uresničitev ambicij, da bi dosegli svoj polni potencial.

Za posttravmatski stresni stres je na voljo veliko zdravljenj, ki ustrezajo edinstvenim potrebam preživelega.

Vsak človek je drugačen, zato lahko zdravljenje nekoga, ki ima izkušnje s posttravmatsko stresno motnjo, pri eni osebi deluje, pri drugi pa ne.

Life coaching je na voljo za zagotavljanje podpornega poslušanja – brez poskusov popravljanja, ampak za sprostitev nekaterih močnih občutkov, kot so sram, jeza ali krivda. Life coach lahko ponudi strategije za razvoj načrta, ki presega posttravmatsko stresno motnjo in deluje za doseganje življenjskih ciljev na podlagi nove metode človeškega delovanja.

Pristop življenjskih veščin do travme je iskanje novega osebnega življenjskega ravnovesja. Prebiti še en zid razumevanja in samoodkrivanja med okrevanjem po travmi je učenje živeti z novim programom veščin obvladovanja. Vredno si je vzeti čas in ugotoviti, kaj najbolje deluje pri zdravljenju posledic travme.

Odnehanje ni možnost, toda prizadevanje za samoljubje in razumevanje ali pridobitev pomoči, ki jo potrebujete, prinaša dodaten uspeh v posebej pogumnem življenju preživelega, ki živi s stresom pretekle travme.

Navdih Catherine DeAngelis