Paniikkikohtaus: mitä sinun tulee tietää

Paniikkikohtaus: mitä sinun tulee tietää

Joitakin yleisimpiä paniikkikohtauksen laukaisimia ovat arkipäiväiset tilanteet, kuten pelko nousta lennolle, nousta hissiin tai matkustaa julkisilla kulkuvälineillä. Ruuhkaisessa huoneessa oleminen voi myös laukaista paniikkikohtauksen. Vaikka useimmat tällaisessa tilanteessa olevat ja paniikkihäiriöstä kärsivät ihmiset kokevat epämukavuuden ja pahoinvoinnin tunnetta, jotkut voivat kokea lisääntynyttä ahdistuksen tunnetta. Fyysisten oireiden, kuten sydämentykytysten, jännittyneiden lihasten ja runsaan hikoilun, lisäksi henkilö voi myös tuntea olonsa epävakaaksi, vaikka siihen ei välttämättä ole todellista syytä.

Tämän seurauksena tällaiset ihmiset yrittävät usein välttää tilanteita, jotka voisivat toimia laukaisimina. Tämä saattaa johtaa siihen, että he ryhtyvät välttämistaktiikoihin, eivätkä siksi ole osa tärkeitä sosiaalisia toimintoja, kuten lapsen valmistujaisia ​​tai häitä. Heidän liiallinen huolensa tai pelkonsa voi myös eristää heidät muista, jotka eivät ymmärrä heidän tilaansa.

American Psychological Association arvioi, että yksi 75:stä ihmisestä voi kärsiä paniikkihäiriöstä, vakavasta ja erittäin heikentävästä tilasta, joka voi vaikuttaa merkittävästi henkilön henkilökohtaiseen ja työelämään. Vaikka paniikkikohtauksen tarkat syyt ovat tuntemattomia, uskotaan, että tietyt suuret elämänmuutokset, kuten lukio yliopistoon, avioliitto ja vastasyntyneen syntymä, voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. Nämä siirtymät voivat johtaa äkilliseen hormonaaliseen nousuun. Tietyillä ihmisillä riskit pahentavat geneettisen alttiuden vuoksi paniikkihäiriöön. Joidenkin paniikkikohtausten aikana henkilö saattaa palata aiempaan traumaan. Pommi-iskuista tai julkisista ammuskeluista selviytyneet reagoivat todennäköisemmin pakoon tai taisteluun.

Tunne loukkuun ja kuinka se laukaisee paniikkikohtauksen

Jotkut paniikkikohtaukset voivat saada henkilön tuntemaan itsensä loukkuun tai saada joku tuntemaan itsensä loukkuun. Jotkut yleisimmistä laukaisimista ovat:

• Irrationale Angst vor Flugzeugen: In der heutigen Welt, in der sich Menschen zunehmend auf Interkonnektivität verlassen, kann die Angst vor Flugzeugen nachteilig sein. Eine Person kann sich weigern, Essen zu nehmen oder die Toilette während eines Fluges zu benutzen, und manchmal aggressiv werden und schreien.
• Angst vor einem Sturz: Die Höhenangst kann Menschen davon abhalten, Rolltreppen zu besteigen oder eine Wohnung in einem hohen Gebäude zu beziehen. Sie können Abenteueraktivitäten vermeiden, weil sie befürchten, zu Tode zu fallen. Selbst das Überfahren eines Gewässers kann ein tiefes Gefühl der Angst auslösen.
• Angst vor Insekten: Die meisten Insekten sind harmlos und greifen nur an, wenn sie zuerst verletzt werden. Das hindert die Menschen jedoch nicht daran, Angst vor ihnen zu haben. Die ungeklärte Angst vor Spinnen ist ein solches Beispiel und ziemlich häufig. Einige glauben möglicherweise auch, dass ein Insektenstich unweigerlich zu einer Infektion oder einer tödlichen Krankheit führt, die ihre Angst verstärken kann.

Polku toipumiseen

Ahdistuneisuushäiriöt, kuten toistuvat paniikkikohtaukset, ovat hoidettavissa, jos asiantuntijan neuvoja pyydetään ajoissa. Ongelman viivyttäminen ei aina tarkoita, että se häviäisi itsestään. Jos huomaat, että sinulla on taipumusta huolestua kohtuuttomasti tai pelätä tilanteita ja ihmisiä, kannattaa hakeutua mielenterveysalan ammattilaiseen mahdollisimman pian. Yleisimmät hoitomenetelmät kohdistuvat liipaisujen ehkäisyyn ja laukaisimien hyväksymiseen. Säännöllinen fyysinen harjoittelu, rauhoittava toiminta ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa paniikkikohtausten torjunnassa.

Barbara Odozin inspiroima