Sænk blodtrykket med Buteyko

Sænk blodtrykket med Buteyko

Kan en vejrtrækningsteknik til at kontrollere astma hjælpe dig med at sænke blodtrykket?

Det er en teknik, der har haft stigende succes hos astmatikere i de senere år, men Buteyko-metoden vinder nu anerkendelse for sin evne til også at sænke blodtrykket. Ironisk nok blev Buteyko oprindeligt udviklet i Rusland til at lindre forhøjet blodtryk, en kendsgerning, der siden er blevet sløret af metodens succes til behandling af astma.

Faktisk har Buteyko vist sig at have gavnlige virkninger på en række vejrtrækningsrelaterede tilstande, herunder ikke kun astma og højt blodtryk, men også søvnapnø, snorken, emfysem og stress- og angstlidelser.

HvaderButeyko trækker vejret?

Princippet bag Buteyko-metoden er, at vi har konditioneret vores krop til at overånde eller med andre ord hyperventilere. Dette kan ske på mange forskellige måder, men stress er ofte en medvirkende årsag. Uanset årsagen er resultaterne ubalancerede og derfor usunde niveauer af ilt og kuldioxid i vores blod.

Selvom det er rigtigt, at vores kroppe har brug for en stabil og tilstrækkelig tilførsel af ilt,Denne livgivende gas bliver ubrugelig, hvis den ikke er korrekt afbalanceret med kuldioxid. Men vores hurtige og uregelmæssige vejrtrækning resulterer i et overskud af ilt og en utilstrækkelig tilførsel af kuldioxid.

Så i modsætning til hvad folk tror, ​​har vi ikke brug for mere ilt, vi har brug for mere kuldioxid! Ydermere gør dyb vejrtrækning, som ofte anbefales af helbredsmæssige årsager, kun situationen værre ved at udløse hyperventilation. Det er derfor, så mange mennesker klager over angst eller andre negative virkninger, der kommer fra dyb vejrtrækning.

Buteyko-metoden forsøger at løse dette ved at afbalancere kroppens ilt- og kuldioxidniveauer. Dette opnås ved at lære praktiserende læger at trække vejret ind gennem næsen i stedet for munden, sænke deres vejrtrækning betydeligt og trække vejret meget mere overfladisk end de fleste mennesker gør.

Overfladisk vejrtrækning kan virke kontraintuitiv, men virkningerne af for meget ilt er tydelige. Hver af de anbefalede vejrtrækningsændringer vil hjælpe med at begrænse mængden af ​​ilt, der forbruges, mens kuldioxidniveauet øges. Resultatet er en bedre balance af gasser og derfor sundere blodkemi, som fører til øget velvære.

Hvad betyder det for patienter med forhøjet blodtryk? Medicinske eksperter ved, at gasniveauer og andre aspekter af blodkemi spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​blodtrykket. Og selvfølgelig er vores vejrtrækning i høj grad ansvarlig for at sikre, at den korrekte balance af gasser opnås.

Vejrtrækning: Det er ikke noget, vi tænker over ofte...det er bare naturligt, ikke? Men faktum er, at vejrtrækning ikke er en simpel lineær ligning. Ikke kun mængden vi trækker vejret, men ogsåhvordan vi trækker vejretbestemmer leveringen af ​​den korrekte gasblanding på samme måde som en karburator. Tilpasning til Buteyko-metoden ser ud til at være en effektiv tilpasning for mange mennesker, der kæmper mod forhøjet blodtryk.

Metoden giver en anden fordel, som ofte overses: ilt og kuldioxid er ikke de eneste gasser, der er involveret i blodtrykket. Nitrogenoxid er en usynlig gas, der spiller en afgørende rolle i reguleringen. Lave niveauer af nitrogenoxid får blodkarrene til at trække sig sammen og øge blodtrykket, mens øgede niveauer slapper af og udvider blodkarrene, hvilket sænker blodtrykket.

Nitrogenoxid produceres i vores celler – vi indånder det ikke fra atmosfæren – men det viser sig, at bihulerne er store producenter. Indånding gennem næsen, som praktiseret ved Buteyko-metoden, bidrager til en ensartet, høj gasforsyning. Virkningerne af forhøjede nitrogenoxidniveauer på blodtryksreduktion er veldokumenterede og forstærker de terapeutiske påstande fra Buteyko og lignende vejrtrækningsmetoder.

Sidst, men ikke mindst, har Buteyko vejrtrækning vist sig at være ekstremt effektiv til at reducere stress, hvilket er en væsentlig bidragyder til og nogle gange en direkte årsag til hypertension. I modsætning til mange andre stresshåndteringsmetoder kan Buteyko og lignende vejrtrækningsmetoder effektivt lindre stress inden for få minutter. Faktisk har regelmæssig motion på kun 10 til 15 minutter om dagen vist sig at give fordelepermanentReducerer stress og højt blodtryk.

Buteyko-metoden er selvfølgelig ikke en mirakelkur (som om sådan noget eksisterede). Forhøjet blodtryk er en kompleks tilstand med mange mulige årsager. problematisk vejrtrækning er blot en af ​​dem. Ikke desto mindre er Buteyko og lignende vejrtrækningsmetoder helt sikre og naturlige, hvis de ikke tages til ekstremer, og tilbyder en række fordele. Disse metoder er bestemt værd at passe ind i dit liv.især når der er meget travlt!

Når vi taler om lignende metoder, er en praksis kaldet langsom vejrtrækning, ofte brugt ved hjælp af biofeedback-enheder eller musikprogrammer, en etableret og klinisk bevist metode til naturligt at kontrollere blodtrykket. Langsom vejrtrækning og Buteyko ses generelt som modstridende metoder, men dybere undersøgelser viser, at de faktisk ligner hinanden meget i praksis. De imponerende resultater af begge metoder bekræfter principperne om vejrtrækning for bedre sundhed. Og sjældent finder man noget så sikkert og naturligt, som også er så effektivt.

Inspireret af David O'Hara