Bajar la presión arterial con Buteyko

Bajar la presión arterial con Buteyko

¿Puede una técnica de respiración para controlar el asma ayudar a reducir la presión arterial?

Es una técnica que ha tenido cada vez más éxito entre los asmáticos en los últimos años, pero el método Buteyko ahora está ganando reconocimiento por su capacidad para reducir también la presión arterial. Irónicamente, Buteyko se desarrolló originalmente en Rusia para aliviar la presión arterial alta, un hecho que desde entonces ha quedado oscurecido por el éxito del método en el tratamiento del asma.

De hecho, se ha descubierto que Buteyko tiene efectos beneficiosos en una variedad de afecciones relacionadas con la respiración, que incluyen no solo el asma y la presión arterial alta, sino también la apnea del sueño, los ronquidos, el enfisema y los trastornos de estrés y ansiedad.

Quées¿Buteyko respirando?

El principio detrás del Método Buteyko es que hemos condicionado nuestro cuerpo a respirar excesivamente o, en otras palabras, a hiperventilar. Esto puede suceder de diversas maneras, pero el estrés suele ser un factor que contribuye. Cualquiera que sea la causa, los resultados son niveles desequilibrados y, por tanto, poco saludables de oxígeno y dióxido de carbono en nuestra sangre.

Si bien es cierto que nuestro cuerpo necesita un suministro constante y adecuado de oxígeno,Este gas que da vida se vuelve inútil si no se equilibra adecuadamente con dióxido de carbono.. Sin embargo, nuestra respiración rápida e irregular provoca un exceso de oxígeno y un suministro insuficiente de dióxido de carbono.

Entonces, contrariamente a la creencia popular, no necesitamos más oxígeno, ¡necesitamos más dióxido de carbono! Además, la respiración profunda, tan recomendada a menudo por motivos de salud, sólo empeora la situación al provocar hiperventilación. Es por eso que tanta gente se queja de ansiedad u otros efectos negativos que surgen de la respiración profunda.

El Método Buteyko intenta solucionar este problema equilibrando los niveles de oxígeno y dióxido de carbono del cuerpo. Esto se logra enseñando a los practicantes a respirar por la nariz en lugar de por la boca, disminuyendo significativamente su frecuencia respiratoria y respirando mucho más superficialmente que la mayoría de las personas.

La respiración superficial puede parecer contradictoria, pero los efectos del exceso de oxígeno son claros. Cada uno de los cambios respiratorios recomendados ayudará a limitar la cantidad de oxígeno consumido y al mismo tiempo aumentará los niveles de dióxido de carbono. El resultado es un mejor equilibrio de gases y, por tanto, una química sanguínea más saludable, lo que conduce a un mayor bienestar.

¿Qué significa esto para los pacientes con presión arterial alta? Los expertos médicos saben que los niveles de gases y otros aspectos de la química sanguínea desempeñan un papel importante en la regulación de la presión arterial. Y por supuesto nuestra respiración es en gran medida responsable de garantizar que se logre el equilibrio correcto de gases.

Respiración: No es algo en lo que pensemos a menudo... es simplemente natural, ¿verdad? Pero el hecho es que la respiración no es una simple ecuación lineal. No sólo la cantidad que respiramos, sino tambiéncomo respiramosdetermina la entrega de la mezcla de gas correcta de forma similar a un carburador. La sintonía con el Método Buteyko parece ser una adaptación eficaz para muchas personas que luchan contra la hipertensión arterial.

El método ofrece otra ventaja que a menudo se pasa por alto: el oxígeno y el dióxido de carbono no son los únicos gases implicados en la presión arterial. El óxido nítrico es un gas invisible que juega un papel crucial en la regulación. Los niveles bajos de óxido nítrico hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y aumenten la presión arterial, mientras que los niveles elevados relajan y dilatan los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial.

El óxido nítrico se produce en nuestras células (no lo respiramos de la atmósfera), pero resulta que los senos nasales son los principales productores. La inhalación por la nariz, como se practica con el método Buteyko, contribuye a un suministro elevado y constante de gas. Los efectos de los niveles elevados de óxido nítrico sobre la reducción de la presión arterial están bien documentados y refuerzan las afirmaciones terapéuticas del Buteyko y métodos respiratorios similares.

Por último, pero no menos importante, se ha demostrado que la respiración Buteyko es extremadamente efectiva para reducir el estrés, que es un importante contribuyente y, a veces, una causa directa de la hipertensión. A diferencia de muchos otros métodos de manejo del estrés, Buteyko y métodos de respiración similares pueden aliviar eficazmente el estrés en cuestión de minutos. De hecho, se ha demostrado que el ejercicio regular de sólo 10 a 15 minutos por día produce beneficios.permanentementeReducir el estrés y la presión arterial alta.

Por supuesto, el método Buteyko no es una cura milagrosa (como si tal cosa existiera). La presión arterial alta es una afección compleja con muchas causas posibles. La respiración problemática es solo una de ellas. Sin embargo, Buteyko y métodos de respiración similares son completamente seguros y naturales si no se llevan al extremo, y ofrecen una variedad de beneficios. Definitivamente vale la pena incorporar estos métodos a tu vida.¡Especialmente cuando hay mucha gente!

Hablando de métodos similares, una práctica llamada respiración lenta, que a menudo se utiliza con la ayuda de dispositivos de biorretroalimentación o programas musicales, es un método establecido y clínicamente probado para controlar la presión arterial de forma natural. La respiración lenta y el Buteyko generalmente se consideran métodos contradictorios, pero un examen más profundo muestra que en realidad son muy similares en la práctica. Los impresionantes resultados de ambos métodos confirman los principios de la respiración para una mejor salud. Y rara vez se encuentra algo tan seguro y natural que al mismo tiempo sea tan eficaz.

Inspirado por David O'Hara