Snizite krvni tlak s Buteykom

Snizite krvni tlak s Buteykom

Može li vam tehnika disanja za kontrolu astme pomoći u snižavanju krvnog tlaka?

To je tehnika koja posljednjih godina ima sve veći uspjeh kod astmatičara, ali Buteykova metoda sada dobiva priznanje zbog svoje sposobnosti snižavanja krvnog tlaka. Ironično, Buteyko je izvorno razvijen u Rusiji za ublažavanje visokog krvnog tlaka, činjenica koja je u međuvremenu zamagljena zbog uspjeha metode u liječenju astme.

U stvari, utvrđeno je da Buteyko ima blagotvorne učinke na niz stanja povezanih s disanjem, uključujući ne samo astmu i visoki krvni tlak, već i apneju za vrijeme spavanja, hrkanje, emfizem te poremećaje stresa i tjeskobe.

ŠtojeButeyko diše?

Načelo iza Buteyko metode je da smo svoje tijelo uvjetovali da pretjerano diše ili drugim riječima hiperventilira. To se može dogoditi na različite načine, ali stres je često faktor koji doprinosi. Bez obzira na uzrok, rezultati su neuravnotežene i stoga nezdrave razine kisika i ugljičnog dioksida u našoj krvi.

Iako je istina da naša tijela trebaju stalnu i odgovarajuću opskrbu kisikom,Ovaj plin koji daje život postaje beskoristan ako nije pravilno uravnotežen s ugljičnim dioksidom. Međutim, naše ubrzano i nepravilno disanje dovodi do viška kisika i nedovoljne opskrbe ugljičnim dioksidom.

Dakle, suprotno uvriježenom mišljenju, ne trebamo više kisika, trebamo više ugljičnog dioksida! Nadalje, duboko disanje, koje se često preporučuje iz zdravstvenih razloga, samo pogoršava situaciju izazivajući hiperventilaciju. To je razlog zašto se toliko ljudi žali na tjeskobu ili druge negativne učinke dubokog disanja.

Metoda Buteyko pokušava to riješiti balansiranjem razine kisika i ugljičnog dioksida u tijelu. To se postiže podučavanjem praktičara da dišu na nos, a ne na usta, značajno usporavajući brzinu disanja i dišući mnogo pliće nego većina ljudi.

Plitko disanje može se činiti kontraintuitivnim, ali učinci previše kisika su jasni. Svaka od preporučenih promjena disanja pomoći će u ograničavanju količine unesenog kisika uz povećanje razine ugljičnog dioksida. Rezultat je bolja ravnoteža plinova i stoga zdraviji kemijski sastav krvi, što dovodi do boljeg blagostanja.

Što to znači za pacijente s visokim krvnim tlakom? Medicinski stručnjaci znaju da razina plinova i drugi aspekti kemije krvi igraju važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. I naravno, naše disanje je uvelike odgovorno za postizanje točne ravnoteže plinova.

Disanje: To nije nešto o čemu često razmišljamo...samo je prirodno, zar ne? Ali činjenica je da disanje nije jednostavna linearna jednadžba. Ne samo količinu koju udišemo, već ikako dišemoodređuje isporuku ispravne mješavine plinova na sličan način kao kod rasplinjača. Čini se da je usklađivanje s Buteykovom metodom učinkovita prilagodba za mnoge ljude koji se bore s visokim krvnim tlakom.

Metoda nudi još jednu prednost koja se često zanemaruje: kisik i ugljični dioksid nisu jedini plinovi uključeni u krvni tlak. Dušikov oksid je nevidljivi plin koji igra ključnu ulogu u regulaciji. Niske razine dušikovog oksida uzrokuju skupljanje krvnih žila i povećanje krvnog tlaka, dok povećane razine opuštaju i šire krvne žile, snižavajući krvni tlak.

Dušikov oksid se proizvodi u našim stanicama - ne udišemo ga iz atmosfere - ali ispada da su sinusi glavni proizvođači. Udisanje kroz nos, kako ga prakticira Buteykova metoda, pridonosi dosljednoj, visokoj opskrbi plinom. Učinci povišenih razina dušikovog oksida na smanjenje krvnog tlaka dobro su dokumentirani i potvrđuju terapijske tvrdnje Buteyka i sličnih metoda disanja.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, Buteyko disanje se pokazalo iznimno učinkovitim u smanjenju stresa, koji je glavni uzrok, a ponekad i izravan uzrok hipertenzije. Za razliku od mnogih drugih metoda upravljanja stresom, Buteyko i slične metode disanja mogu učinkovito osloboditi stresa u roku od nekoliko minuta. Zapravo, dokazano je da redovito vježbanje od samo 10 do 15 minuta dnevno ima koristitrajnoSmanjenje stresa i visokog krvnog tlaka.

Naravno, Buteykova metoda nije čudotvorni lijek (kao da takvo što postoji). Visoki krvni tlak složeno je stanje s mnogo mogućih uzroka. problematično disanje samo je jedan od njih. Unatoč tome, Buteyko i slične metode disanja potpuno su sigurne i prirodne ako se ne dovode do ekstrema, a nude niz prednosti. Ove metode svakako vrijedi uklopiti u svoj život.pogotovo kad je jako prometno!

Govoreći o sličnim metodama, praksa zvana sporo disanje, koja se često koristi uz pomoć biofeedback uređaja ili glazbenih programa, etablirana je i klinički dokazana metoda prirodne kontrole krvnog tlaka. Sporo disanje i Buteyko općenito se smatraju kontradiktornim metodama, no dublje ispitivanje pokazuje da su u praksi zapravo vrlo slične. Impresivni rezultati obje metode potvrđuju principe disanja za bolje zdravlje. I rijetko ćete pronaći nešto tako sigurno i prirodno što je ujedno i tako učinkovito.

Inspiriran Davidom O'Harom