Csökkentse a vérnyomást Buteykóval

Csökkentse a vérnyomást Buteykóval

Segíthet-e csökkenteni a vérnyomást az asztma szabályozására szolgáló légzéstechnika?

Ez egy olyan technika, amely az elmúlt években egyre nagyobb sikert aratott az asztmás betegek körében, de a Buteyko-módszer ma már egyre elismertebb vérnyomáscsökkentő képessége miatt. Ironikus módon a Buteyko-t eredetileg Oroszországban fejlesztették ki a magas vérnyomás enyhítésére, ezt a tényt azóta elhomályosította a módszer asztma kezelésében elért sikere.

Valójában a Buteyko jótékony hatást fejt ki számos légzéssel kapcsolatos állapotra, beleértve az asztmát és a magas vérnyomást, hanem az alvási apnoét, a horkolást, a tüdőtágulást, valamint a stressz- és szorongásos zavarokat is.

MivanButeyko lélegzik?

A Buteyko-módszer mögött meghúzódó elv az, hogy a testünket kondicionáltuk a túllégzésre vagy más szóval hiperventillációra. Ez többféleképpen megtörténhet, de gyakran a stressz is hozzájárul. Bármi is legyen az ok, az eredmények kiegyensúlyozatlanok, és ezért egészségtelen oxigén- és szén-dioxid szint a vérünkben.

Bár igaz, hogy szervezetünknek állandó és megfelelő oxigénellátásra van szüksége,Ez az éltető gáz használhatatlanná válik, ha nincs megfelelően kiegyensúlyozva szén-dioxiddal. Gyors és szabálytalan légzésünk azonban oxigéntöbbletet és elégtelen szén-dioxid-ellátást eredményez.

Tehát a közhiedelemmel ellentétben nem oxigénre van szükségünk, hanem szén-dioxidra! Továbbá az egészségügyi okokból oly gyakran javasolt mély légzés csak ront a helyzeten, mivel hiperventilációt vált ki. Ez az oka annak, hogy olyan sokan panaszkodnak a szorongásról vagy más negatív hatásokról, amelyek a mély légzésből származnak.

A Buteyko-módszer ezt próbálja megoldani a szervezet oxigén- és szén-dioxid-szintjének egyensúlyba hozásával. Ezt úgy érik el, hogy a gyakorló orvosokat megtanítják az orrukon keresztül lélegezni, nem pedig a szájukon keresztül, jelentősen lelassítva a légzési sebességet, és sokkal sekélyebben lélegeznek, mint a legtöbb ember.

A felületes légzés ellentmondásosnak tűnhet, de a túl sok oxigén hatása egyértelmű. A javasolt légzésmódosítások mindegyike segít korlátozni az elfogyasztott oxigén mennyiségét, miközben növeli a szén-dioxid szintjét. Az eredmény jobb gázegyensúly és ezáltal egészségesebb vérkémia, ami jobb közérzethez vezet.

Mit jelent ez a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára? Az orvosi szakértők tudják, hogy a gázszint és a vér kémiájának egyéb vonatkozásai fontos szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában. És természetesen a légzésünk nagymértékben felelős azért, hogy a gázok egyensúlya megfelelő legyen.

Légzés: Nem olyasmi, amire gyakran gondolunk... ez csak természetes, igaz? De tény, hogy a légzés nem egy egyszerű lineáris egyenlet. Nem csak a belélegzett mennyiség, hanem az ishogyan lélegzünkkarburátorhoz hasonlóan határozza meg a megfelelő gázkeverék szállítását. A Buteyko-módszerre való ráhangolódás hatékony adaptációnak tűnik sok magas vérnyomással küzdő ember számára.

A módszer egy másik előnyt is kínál, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: nem az oxigén és a szén-dioxid az egyedüli gázok, amelyek szerepet játszanak a vérnyomásban. A nitrogén-monoxid egy láthatatlan gáz, amely döntő szerepet játszik a szabályozásban. A nitrogén-monoxid alacsony szintje az erek összehúzódását és a vérnyomás növekedését okozza, míg a megnövekedett szint ellazítja és kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást.

A nitrogén-monoxid sejtjeinkben termelődik – nem a légkörből lélegezzük be –, de kiderül, hogy az orrmelléküregek a fő termelők. Az orron keresztül történő belégzés a Buteyko-módszer szerint hozzájárul a folyamatos, magas gázellátáshoz. A megemelkedett nitrogén-monoxid-szint vérnyomáscsökkentésre gyakorolt ​​hatása jól dokumentált, és megerősíti a Buteyko és a hasonló légzési módszerek terápiás állításait.

Végül, de nem utolsósorban, a Buteyko légzés rendkívül hatékonynak bizonyult a stressz csökkentésében, amely nagymértékben hozzájárul a magas vérnyomáshoz, és néha közvetlen oka is annak. Sok más stresszkezelési módszertől eltérően a Buteyko és a hasonló légzési módszerek percek alatt hatékonyan enyhítik a stresszt. Valójában a napi 10-15 perces rendszeres testmozgás jótékony hatásútartósanA stressz és a magas vérnyomás csökkentése.

Persze a Buteyko-módszer nem csodaszer (mintha létezett volna ilyen). A magas vérnyomás összetett állapot, amelynek számos lehetséges oka van. a problémás légzés csak egy ezek közül. Ennek ellenére a Buteyko és a hasonló légzési módszerek teljesen biztonságosak és természetesek, ha nem visszük túlzásba, és számos előnnyel jár. Ezeket a módszereket mindenképpen érdemes beilleszteni az életedbe.főleg ha nagyon elfoglalt!

Ha már a hasonló módszerekről beszélünk, a lassú légzésnek nevezett gyakorlat, amelyet gyakran biofeedback eszközök vagy zenei programok segítségével alkalmaznak, bevált és klinikailag bizonyított módszer a vérnyomás természetes szabályozására. A lassú légzést és a Buteykót általában egymásnak ellentmondó módszereknek tekintik, de a mélyebb vizsgálat azt mutatja, hogy a gyakorlatban valójában nagyon hasonlóak. Mindkét módszer lenyűgöző eredményei megerősítik a jobb egészség érdekében történő légzés alapelveit. És ritkán találsz olyat, ami ennyire biztonságos és természetes, ami egyben ilyen hatásos is.

David O'Hara ihlette