Verlaag de bloeddruk met Buteyko

Verlaag de bloeddruk met Buteyko

Kan een ademhalingstechniek om astma onder controle te houden u helpen de bloeddruk te verlagen?

Het is een techniek die de laatste jaren steeds meer succes heeft gehad bij astmapatiënten, maar de Buteyko-methode krijgt nu steeds meer erkenning vanwege zijn vermogen om ook de bloeddruk te verlagen. Ironisch genoeg werd Buteyko oorspronkelijk in Rusland ontwikkeld om hoge bloeddruk te verlichten, een feit dat sindsdien overschaduwd is door het succes van de methode bij de behandeling van astma.

Het is zelfs gebleken dat Buteyko gunstige effecten heeft op een verscheidenheid aan ademhalingsgerelateerde aandoeningen, waaronder niet alleen astma en hoge bloeddruk, maar ook slaapapneu, snurken, emfyseem en stress- en angststoornissen.

WatisButeyko ademt?

Het principe achter de Buteyko-methode is dat we ons lichaam hebben geconditioneerd om te overademen of, met andere woorden, te hyperventileren. Dit kan op verschillende manieren gebeuren, maar stress is vaak een bijdragende factor. Wat de oorzaak ook is, de resultaten zijn onevenwichtig en daarom ongezonde niveaus van zuurstof en kooldioxide in ons bloed.

Hoewel het waar is dat ons lichaam een ​​constante en adequate toevoer van zuurstof nodig heeft,Dit levengevende gas wordt nutteloos als het niet goed in balans is met kooldioxide. Onze snelle en onregelmatige ademhaling resulteert echter in een teveel aan zuurstof en een onvoldoende toevoer van kooldioxide.

Dus, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben we niet meer zuurstof nodig, maar meer koolstofdioxide! Bovendien maakt diep ademhalen, dat zo vaak wordt aanbevolen om gezondheidsredenen, de situatie alleen maar erger door hyperventilatie te veroorzaken. Dit is de reden waarom zoveel mensen klagen over angst of andere negatieve effecten die voortkomen uit diep ademhalen.

De Buteyko-methode probeert dit aan te pakken door de zuurstof- en kooldioxideniveaus van het lichaam in evenwicht te brengen. Dit wordt bereikt door beoefenaars te leren door hun neus in te ademen in plaats van door hun mond, waardoor hun ademhaling aanzienlijk wordt vertraagd en veel oppervlakkiger wordt ademgehaald dan de meeste mensen.

Oppervlakkige ademhaling lijkt misschien contra-intuïtief, maar de effecten van te veel zuurstof zijn duidelijk. Elk van de aanbevolen ademhalingsveranderingen helpt de hoeveelheid verbruikte zuurstof te beperken en tegelijkertijd het kooldioxidegehalte te verhogen. Het resultaat is een betere balans van gassen en dus een gezondere bloedchemie, wat leidt tot een verhoogd welzijn.

Wat betekent dit voor patiënten met hoge bloeddruk? Medische experts weten dat gasniveaus en andere aspecten van de bloedchemie een belangrijke rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk. En uiteraard is onze ademhaling er grotendeels verantwoordelijk voor dat de juiste balans van gassen wordt bereikt.

Ademen: het is niet iets waar we vaak aan denken... het is gewoon natuurlijk, toch? Maar het feit is dat ademen geen eenvoudige lineaire vergelijking is. Niet alleen de hoeveelheid die we inademen, maar ookhoe wij ademenbepaalt op vergelijkbare wijze als een carburateur de afgifte van het juiste gasmengsel. Afstemming op de Buteyko-methode lijkt een effectieve aanpassing te zijn voor veel mensen die met hoge bloeddruk kampen.

De methode biedt nog een voordeel dat vaak over het hoofd wordt gezien: zuurstof en kooldioxide zijn niet de enige gassen die betrokken zijn bij de bloeddruk. Stikstofmonoxide is een onzichtbaar gas dat een cruciale rol speelt bij de regulering. Lage niveaus van stikstofmonoxide zorgen ervoor dat de bloedvaten samentrekken en de bloeddruk stijgen, terwijl verhoogde niveaus de bloedvaten ontspannen en verwijden, waardoor de bloeddruk daalt.

Stikstofmonoxide wordt geproduceerd in onze cellen – we ademen het niet in vanuit de atmosfeer – maar het blijkt dat de sinussen de belangrijkste producenten zijn. Inademen door de neus, zoals beoefend door de Buteyko-methode, draagt ​​bij aan een consistente, hoge gastoevoer. De effecten van verhoogde stikstofmonoxideniveaus op de verlaging van de bloeddruk zijn goed gedocumenteerd en versterken de therapeutische claims van Buteyko en soortgelijke ademhalingsmethoden.

Last but not least is bewezen dat Buteyko-ademhaling uiterst effectief is bij het verminderen van stress, die een belangrijke bijdrage levert aan en soms een directe oorzaak is van hypertensie. In tegenstelling tot veel andere methoden voor stressbeheersing kunnen Buteyko en vergelijkbare ademhalingsmethoden binnen enkele minuten effectief stress verlichten. Het is zelfs aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging van slechts 10 tot 15 minuten per dag voordelen oplevertpermanentVermindering van stress en hoge bloeddruk.

Natuurlijk is de Buteyko-methode geen wondermiddel (alsof zoiets bestaat). Hoge bloeddruk is een complexe aandoening met veel mogelijke oorzaken. problematische ademhaling is er slechts één van. Niettemin zijn Buteyko en vergelijkbare ademhalingsmethoden volkomen veilig en natuurlijk, als ze niet tot het uiterste worden doorgevoerd, en bieden ze een verscheidenheid aan voordelen. Deze methoden zijn zeker de moeite waard om in je leven te passen.vooral als het erg druk is!

Over vergelijkbare methoden gesproken: een praktijk die langzame ademhaling wordt genoemd, vaak gebruikt met behulp van biofeedback-apparaten of muziekprogramma's, is een gevestigde en klinisch bewezen methode om de bloeddruk op natuurlijke wijze te beheersen. Langzaam ademen en Buteyko worden over het algemeen gezien als tegenstrijdige methoden, maar bij nader onderzoek blijkt dat ze in de praktijk eigenlijk heel veel op elkaar lijken. De indrukwekkende resultaten van beide methoden bevestigen de principes van ademhalen voor een betere gezondheid. En zelden vind je iets zo veilig en natuurlijk dat ook zo effectief is.

Geïnspireerd door David O'Hara