Obniż ciśnienie krwi za pomocą Butejki

Obniż ciśnienie krwi za pomocą Butejki

Czy technika oddychania kontrolująca astmę może pomóc obniżyć ciśnienie krwi?

Jest to technika, która w ostatnich latach odnosi coraz większe sukcesy u astmatyków, ale obecnie metoda Butejki zyskuje uznanie ze względu na jej zdolność do obniżania ciśnienia krwi. Jak na ironię, Butejkę pierwotnie opracowano w Rosji w celu łagodzenia wysokiego ciśnienia krwi, co od tego czasu zostało przyćmione przez skuteczność tej metody w leczeniu astmy.

W rzeczywistości stwierdzono, że Butejko ma korzystny wpływ na różne schorzenia związane z oddychaniem, w tym nie tylko astmę i wysokie ciśnienie krwi, ale także bezdech senny, chrapanie, rozedmę płuc oraz stres i zaburzenia lękowe.

CoJestButejka oddycha?

Zasada stojąca za Metodą Butejki polega na tym, że przyzwyczailiśmy nasze ciało do nadmiernego oddychania, czyli innymi słowy hiperwentylacji. Może się to zdarzyć na różne sposoby, ale stres często jest czynnikiem. Bez względu na przyczynę, skutkiem jest niezrównoważony, a co za tym idzie niezdrowy poziom tlenu i dwutlenku węgla w naszej krwi.

Chociaż prawdą jest, że nasz organizm potrzebuje stałego i odpowiedniego dopływu tlenu,Ten życiodajny gaz staje się bezużyteczny, jeśli nie jest odpowiednio zrównoważony dwutlenkiem węgla. Jednak nasz szybki i nieregularny oddech powoduje nadmiar tlenu i niedostateczną podaż dwutlenku węgla.

Zatem wbrew powszechnemu przekonaniu nie potrzebujemy więcej tlenu, potrzebujemy więcej dwutlenku węgla! Co więcej, głębokie oddychanie, tak często zalecane ze względów zdrowotnych, tylko pogarsza sytuację, wywołując hiperwentylację. Dlatego tak wiele osób skarży się na niepokój lub inne negatywne skutki wynikające z głębokiego oddychania.

Metoda Butejki próbuje rozwiązać ten problem poprzez zrównoważenie poziomu tlenu i dwutlenku węgla w organizmie. Osiąga się to poprzez uczenie praktyków oddychania przez nos, a nie przez usta, co znacznie spowalnia tempo oddychania i oddycha znacznie płytko niż większość ludzi.

Płytki oddech może wydawać się sprzeczny z intuicją, ale skutki zbyt dużej ilości tlenu są oczywiste. Każda z zalecanych zmian w oddychaniu pomoże ograniczyć ilość zużywanego tlenu przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu dwutlenku węgla. Rezultatem jest lepsza równowaga gazów, a co za tym idzie zdrowsza chemia krwi, co prowadzi do lepszego samopoczucia.

Co to oznacza dla pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi? Eksperci medyczni wiedzą, że poziom gazów i inne aspekty chemii krwi odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi. I oczywiście nasz oddech jest w dużej mierze odpowiedzialny za zapewnienie właściwej równowagi gazów.

Oddychanie: Nie jest to coś, o czym często myślimy… to po prostu naturalne, prawda? Ale faktem jest, że oddychanie nie jest prostym równaniem liniowym. Nie tylko ilość, którą wdychamy, ale takżejak oddychamyokreśla dostarczenie właściwej mieszanki gazowej w podobny sposób jak gaźnik. Dostrojenie się do Metody Butejki wydaje się być skuteczną adaptacją dla wielu osób zmagających się z nadciśnieniem.

Metoda ta ma jeszcze jedną zaletę, która jest często pomijana: tlen i dwutlenek węgla nie są jedynymi gazami wpływającymi na ciśnienie krwi. Tlenek azotu to niewidoczny gaz, który odgrywa kluczową rolę w regulacji. Niski poziom tlenku azotu powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia krwi, podczas gdy podwyższony poziom rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi.

Tlenek azotu powstaje w naszych komórkach – nie wdychamy go z atmosfery – ale okazuje się, że głównymi producentami są zatoki. Wdychanie przez nos, praktykowane metodą Butejki, zapewnia stały, wysoki dopływ gazów. Wpływ podwyższonego poziomu tlenku azotu na obniżenie ciśnienia krwi jest dobrze udokumentowany i potwierdza terapeutyczne twierdzenia Butejki i podobnych metod oddychania.

Co nie mniej ważne, udowodniono, że oddychanie Butejki jest niezwykle skuteczne w zmniejszaniu stresu, który jest główną przyczyną, a czasem bezpośrednią przyczyną nadciśnienia. W przeciwieństwie do wielu innych metod radzenia sobie ze stresem, Butejko i podobne metody oddychania mogą skutecznie złagodzić stres w ciągu kilku minut. Wykazano, że regularne ćwiczenia trwające zaledwie 10–15 minut dziennie przynoszą korzyścina stałeZmniejszenie stresu i wysokiego ciśnienia krwi.

Oczywiście metoda Butejki nie jest cudownym lekarstwem (jakby coś takiego istniało). Wysokie ciśnienie krwi to złożony stan, który ma wiele możliwych przyczyn. problemy z oddychaniem to tylko jeden z nich. Niemniej jednak Butejko i podobne metody oddychania są całkowicie bezpieczne i naturalne, jeśli nie zostaną doprowadzone do skrajności, i oferują szereg korzyści. Te metody zdecydowanie warto wdrożyć w swoje życie.zwłaszcza gdy jest bardzo tłoczno!

A skoro mowa o podobnych metodach, praktyka zwana powolnym oddychaniem, często stosowana przy pomocy urządzeń do biofeedbacku lub programów muzycznych, jest ustaloną i sprawdzoną klinicznie metodą naturalnej kontroli ciśnienia krwi. Powolne oddychanie i Butejki są powszechnie postrzegane jako metody sprzeczne, ale głębsza analiza pokazuje, że w praktyce są one bardzo podobne. Imponujące rezultaty obu metod potwierdzają zasady oddychania dla lepszego zdrowia. I rzadko można znaleźć coś tak bezpiecznego i naturalnego, a jednocześnie tak skutecznego.

Zainspirowany twórczością Davida O'Hary