Vad är kognitiv beteendeterapi?

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi är ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt som syftar till att lära en person nya färdigheter att lösa problem relaterade till dysfunktionella känslor, beteenden och kognitioner genom ett målinriktat, systematiskt förhållningssätt. Denna titel används på många sätt för att skilja beteendeterapi, kognitiv terapi och terapi baserad på både beteendeterapi och kognitiv terapi. Det finns empiriska bevis för att kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv vid behandling av olika störningar, inklusive personlighet, ångest, humör, ätande, missbruk och psykotiska störningar. Behandlingen utförs ofta manuellt, då vissa psykologiska beställningar behandlas med specifika teknikdrivna korta, direkta och tidsbegränsade behandlingar.

Kognitiv beteendeterapi kan användas både med individer och i grupp. Teknikerna är ofta anpassade för självhjälpssessioner också. Det är upp till den enskilde läkaren eller forskaren om han/hon är mer kognitivt orienterad, mer beteendeorienterad eller en kombination av båda, eftersom alla tre metoderna används idag. Kognitiv beteendeterapi uppstod ur en kombination av beteendeterapi och kognitiv terapi. Dessa två terapier har många skillnader men hittade likheter genom att fokusera på "här och nu" och lindra symtom.

Utvärdering av kognitiv beteendeterapi har fått många att tro att den är effektivare än psykodynamiska behandlingar och andra metoder. Storbritannien förespråkar användningen av kognitiv beteendeterapi framför andra metoder för många psykiska problem, inklusive posttraumatiskt stressyndrom, tvångssyndrom, bulimia nervosa, klinisk depression och kroniskt trötthetssyndrom/myalgisk encefalomyelit. Föregångarna till kognitiv beteendeterapi har sina rötter i olika gamla filosofiska traditioner, särskilt stoicism. KBT:s moderna rötter kan spåras till utvecklingen av beteendeterapi på 1920-talet, utvecklingen av kognitiv terapi på 1960-talet och den efterföljande sammansmältningen av de två terapierna. De första beteendeterapimetoderna publicerades 1924 av Mary Cover Jones, vars arbete handlade om avlärande rädslor hos barn.

De tidiga beteendemetoderna fungerade bra för många neurotiska störningar, men inte så mycket för depression. Beteendeterapi tappade också popularitet på grund av den "kognitiva revolutionen". Detta ledde slutligen till att kognitiv terapi grundades av Aaron T. Beck på 1960-talet. Den första formen av kognitiv beteendeterapi utvecklades av Arnold A. Lazarus från slutet av 1950-talet till 1970-talet. På 1980- och 1990-talen kombinerades kognitiva och beteendeterapier genom arbete av David M. Clark i Storbritannien och David H. Barlow i USA. Kognitiv beteendeterapi innefattar följande system: kognitiv terapi, rationell emotionell beteendeterapi och multimodal terapi. En av de största utmaningarna är att definiera exakt vad kognitiv beteendeterapi är. De individuella terapeutiska teknikerna varierar inom de olika förhållningssätten till KBT beroende på vilken typ av problem som behandlas, men teknikerna fokuserar vanligtvis på följande:

• Führen eines Tagebuchs über wichtige Ereignisse und damit verbundene Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen.
• Hinterfragen und Testen von Erkenntnissen, Bewertungen, Annahmen und Überzeugungen, die möglicherweise unrealistisch und nicht hilfreich sind.
• Allmählich mit Aktivitäten konfrontiert werden, die möglicherweise vermieden wurden.
• Neue Verhaltens- und Reaktionsweisen ausprobieren.

Dessutom används ofta distraktionstekniker, mindfulness och avslappning inom kognitiv beteendeterapi. Humörstabiliserande mediciner kombineras också ofta med terapier för att behandla tillstånd som bipolär sjukdom. De brittiska NHS NICE-riktlinjerna erkänner användningen av kognitiv beteendeterapi vid behandling av schizofreni i kombination med medicinering och terapi. Kognitiv beteendeterapi tar vanligtvis tid för patienter att effektivt integrera den i sina liv. Det kräver vanligtvis koncentrerad ansträngning att ersätta en dysfunktionell kognitiv-affektiv beteendeprocess eller vana med en mer rationell och adaptiv, även samtidigt som man känner igen när och var deras mentala processer går snett. Kognitiv beteendeterapi används i många olika situationer, inklusive följande tillstånd:

• Angststörungen (Zwangsstörung, soziale Phobie oder soziale Angst, generalisierte Angststörung)
• Stimmungsstörungen (klinische Depression, Major Depression, psychiatrische Symptome)
• Schlaflosigkeit (einschließlich wirksamer als das Medikament Zopiclon)
• Schwere psychische Störungen (Schizophrenie, bipolare Störung, schwere Depression)
• Kinder und Jugendliche (Symptome einer Major Depression, Angststörungen, Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen)
• Stottern (um ihnen zu helfen, Angst, Vermeidungsverhalten und negative Gedanken über sich selbst zu überwinden)

Kognitiv beteendeterapi innebär att lära en person nya färdigheter för att övervinna dysfunktionella känslor, beteenden och kognitioner genom ett målorienterat, systematiskt tillvägagångssätt. Det finns empiriska bevis för att kognitiv beteendeterapi är effektiv vid behandling av många störningar, inklusive tvångssyndrom, generaliserat ångestsyndrom, egentlig depression, schizofreni, ångest och negativa tankar om sig själv). Med tanke på den enorma framgång som användningen av denna terapi har visat, är den nu ett av de viktigaste verktygen som forskare och terapeuter har för att behandla psykiska störningar.

Inspirerad av Gail Kirkpatrick