Niveltulehduksesta kärsivien on harjoitettava itsemyötätuntoa

Niveltulehduksesta kärsivien on harjoitettava itsemyötätuntoa

Me kaikki voimme olla itsemme pahimpia vihollisiamme. Ja niveltulehduksesta kärsivät näyttävät olevan erityisen alttiita tälle. Tämä voi joskus tapahtua, koska tunnemme syyllisyyttä hidastamisesta ja viemisestä aikaa. Loppujen lopuksi niin usein sinun täytyy kerjätä aktiviteeteista ja sosiaalisista tapahtumista, koska olet liian kipeänä tai väsynyt.

Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että meidän on oltava ystävällisiä itsellemme ja vain me voimme tehdä sen itse. Mutta kuinka moni meistä todella tuntee olonsa hyväksi uskomattoman kilpailukykyisessä yhteiskunnassamme?

Tuntuu siltä, ​​että tunteminen arvoiseksi ja hyvä olo on ohikiitävä asia, varsinkin kun meidän täytyy tuntea olonsa erityiseksi ja keskimääräistä paremmaksi tunteaksemme itsensä arvoiseksi. Tämä arvottomuuden tunne korostuu moninkertaisesti kroonisesti sairaalla, joka joskus tuntee itsensä huonommaksi kuin kaikki, koska hän tuntee kipua ja on jatkuvasti väsynyt.

On erittäin vaikeaa tuntea olonsa hyväksi, kun on koko ajan masentunut ja kipeä. Meidän on myös ymmärrettävä, että kipu on yhtä suuri kuin stressi, riippumatta siitä, mitä muuta koemme elämässämme. Kun otetaan huomioon tilanteemme kroonisesti sairaana, meidän on ensin tehtävä lujasti töitä tunteaksemme myötätuntoa itseämme kohtaan riippumatta siitä, mitä maailma ja perheemme meille kertovat.

Me kaikki haluamme tuntea olonsa erityiseksi. Ja me kaikki etsimme ulkopuolista hyväksyntää tunteaksemme itsemme erityiseksi. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä ja voi usein tuottaa meille paljon ongelmia ja vaikeuksia, koska ihmiset eivät ole jatkuvasti kehuttavia meitä kohtaan. Siksi meidän on ymmärrettävä, että olemme erityisiä sisältämme, saadaksemme johdonmukaista hyväksyntää, johon voimme vaikuttaa. Toisin sanoen, meidän täytyy istua itsetuntomme kuljettajan istuimella ja lähettää itsellemme rakastavaa ystävällisyyttä ilman, että muut aina kehuvat meitä ja saavat meidät tuntemaan olomme arvoisiksi.

Ollaksemme myötätuntoisia itseämme kohtaan meidän tulee kohdella itseämme rakkaudella ja ystävällisyydellä. Meidän tulee varmistaa, että syömme terveellistä ruokaa ja nukumme hyvin. Meidänkään ei pidä liioitella sitä.

Tässä on joitain konkreettisia tapoja olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan:

• Jos sinulla on päivä kovaa kipua, käy läpi tehtävälistasi ja tee vain tärkeimmät asiat. Ole erittäin tunnollinen määrittäessäsi, mitä sinun on tehtävä, ja jätä loput tehtävät toiselle päivälle.

• Pidä taukoja muutaman tunnin välein riippumatta siitä, onko sinulla huono päivä tai hyvä päivä.

• Tee jotain kivaa itsellesi joka päivä.

• Harjoittele äärimmäistä itsehoitoa viikonloppuisin. Päätä, mitä sinun tulee tehdä itsestäsi huolehtimiseksi - se voi olla vaahtokylpy ennen nukkumaanmenoa, erityisen vartaloemulsion levittäminen kylvyn jälkeen, pörröisten sukkien ja tossujen pukeminen tai mukavan pitsillisen yöpaidan pukeminen. Mitä tahansa, tee vain jotain kivaa itsellesi

• Osallistu minilepo-retriiteihin. Se voi olla yksi tai kaksi tuntia päivässä tai yksi päivä viikossa. Suurin osa meistä pitää sunnuntaisin vapaata. Mutta jos päätämme pitää sunnuntait vapaana, meidän tulee varmistaa, ettemme hiipi tehtävään työhön.

• Käy hieronnassa vähintään kerran kuukaudessa. Jos sinulla on varaa, varaa kaksi tapaamista kuukaudessa.

• Meditoi muutaman kerran päivässä, vaikka se vie muutaman minuutin joka kerta.

• Lopeta tekemäsi useita kertoja päivässä ja hengitä muutaman kerran syvään. Kokeile tätä mieluiten tunnin välein.

Jos otat nämä konkreettiset askeleet, pidät huolta itsestäsi. Ja siitä tulee parempi mieli.

Aion viettää koko kuukauden itsemyötätuntoa harjoittaen. Mielestäni se on yksi tärkeimmistä asioista, joita kroonisesti sairaat ihmiset voivat tehdä itselleen.

Irene Rothin inspiroima