Patiënten met artritis moeten zelfcompassie beoefenen

Patiënten met artritis moeten zelfcompassie beoefenen

We kunnen allemaal onze eigen ergste vijanden zijn. En patiënten met artritis lijken hier bijzonder gevoelig voor te zijn. Dit kan soms gebeuren omdat we ons schuldig voelen omdat we het langzamer aan doen en de tijd nemen. Je moet tenslotte zo vaak bedelen voor activiteiten en sociale evenementen omdat je te veel pijn hebt of te moe bent.

We moeten ons echter realiseren dat we aardig voor onszelf moeten zijn en dat alleen wij dat voor onszelf kunnen doen. Maar hoeveel van ons voelen zich eigenlijk goed over zichzelf in onze ongelooflijk competitieve samenleving?

Het lijkt erop dat je waardig en goed voelen iets van voorbijgaande aard is, vooral omdat we ons speciaal en bovengemiddeld moeten voelen om ons waardig te voelen. Dit gevoel van onwaardigheid wordt vele malen vergroot voor de chronisch zieke, die zich soms minderwaardig voelt ten opzichte van iedereen, omdat hij pijn voelt en voortdurend moe is.

Het is heel moeilijk om je goed te voelen als je je de hele tijd somber voelt en pijn hebt. We moeten ook erkennen dat pijn gelijk staat aan stress, ongeacht wat we nog meer in ons leven ervaren. Gezien onze situatie als chronisch zieke persoon moeten we eerst hard werken om compassie voor onszelf te hebben, ongeacht wat de wereld en onze familie ons vertellen.

We willen ons allemaal speciaal voelen. En we zoeken allemaal naar externe goedkeuring om ons speciaal te voelen. Dit is echter niet nodig en kan ons vaak voor veel problemen en problemen zorgen, omdat mensen niet altijd lovend tegenover ons zijn. Om consistente goedkeuring te krijgen waarover wij controle hebben, moeten we ons daarom realiseren dat we van binnenuit speciaal zijn. Met andere woorden, we moeten het stuur van ons gevoel van eigenwaarde in handen nemen en onszelf liefdevolle vriendelijkheid sturen zonder dat anderen ons altijd complimenteren en ons het gevoel geven dat we het waard zijn.

Om compassie voor onszelf te hebben, moeten we onszelf met liefde en vriendelijkheid behandelen. We moeten ervoor zorgen dat we gezond voedsel eten en goed slapen. We moeten het ook niet overdrijven.

Hier zijn enkele concrete manieren om compassie voor jezelf te hebben:

• Als u een dag met hevige pijn heeft, werk dan uw to-do-lijst af en doe alleen de belangrijkste dingen. Wees zeer gewetensvol bij het specificeren van wat u moet doen en laat de rest van de taken een andere dag liggen.

• Neem om de paar uur een rustpauze, of je nu een slechte of een goede dag hebt.

• Doe elke dag iets aardigs voor jezelf.

• Oefen extreme zelfzorg in het weekend. Bepaal wat u moet doen voor zelfzorg. U kunt bijvoorbeeld een bubbelbad nemen voordat u naar bed gaat, een speciale bodylotion aanbrengen na het bad, donzige sokken en pantoffels aantrekken, of een mooie kanten nachtjapon dragen. Hoe dan ook, doe gewoon iets aardigs voor jezelf

• Woon mini-rustretraites bij. Het kan één of twee uur per dag zijn, of één dag per week. De meesten van ons nemen de zondag vrij. Maar als we besluiten de zondag vrij te nemen, moeten we ervoor zorgen dat we het werk dat we moeten doen niet binnensluipen.

• Laat u minstens één keer per maand masseren. Als u het zich kunt veroorloven, plan dan twee afspraken per maand.

• Mediteer een paar keer per dag, ook al duurt het elke keer een paar minuten.

• Stop meerdere malen per dag met waar u mee bezig bent en haal een paar keer diep adem. Probeer dit bij voorkeur elk uur.

Als je deze concrete stappen zet, zorg je goed voor jezelf. En je zult je er beter door voelen.

Ik ga een hele maand besteden aan het beoefenen van zelfcompassie. Ik denk dat het een van de belangrijkste dingen is die chronisch zieke mensen voor zichzelf kunnen doen.

Geïnspireerd door Irene Roth