Ľudia trpiaci artritídou si musia precvičiť súcit so sebou samým

Ľudia trpiaci artritídou si musia precvičiť súcit so sebou samým

Všetci môžeme byť našimi najhoršími nepriateľmi. A zdá sa, že ľudia trpiaci artritídou sú na to obzvlášť náchylní. Niekedy sa to môže stať, pretože sa cítime vinní za to, že spomalíme a dáme si čas. Koniec koncov, tak často musíte žobrať z aktivít a spoločenských udalostí, pretože máte príliš veľa bolesti alebo ste unavení.

Musíme si však uvedomiť, že musíme byť k sebe láskaví a to dokážeme len my sami. Ale koľkí z nás sa v našej neuveriteľne konkurenčnej spoločnosti cítia dobre?

Zdá sa, že cítiť sa hodne a cítiť sa dobre je prchavá vec, najmä preto, že sa musíme cítiť výnimočne a nadpriemerne, aby sme sa cítili hodní. Tento pocit nehodnosti je u chronicky chorého človeka, ktorý sa niekedy cíti menejcenný ako všetci, pretože cíti bolesť a je neustále unavený, mnohonásobne zväčšený.

Je veľmi ťažké cítiť sa dobre, keď sa neustále cítite na dne a máte bolesť. Musíme si tiež uvedomiť, že bolesť sa rovná stresu, bez ohľadu na to, čo ešte v živote zažijeme. Vzhľadom na našu situáciu ako chronicky chorého človeka musíme najprv tvrdo pracovať, aby sme mali súcit sami so sebou, bez ohľadu na to, čo nám hovorí svet a naša rodina.

Všetci sa chceme cítiť výnimočne. A všetci hľadáme vonkajší súhlas, aby sme sa cítili výnimočne. Nie je to však nevyhnutné a často nám to môže spôsobiť veľa problémov a ťažkostí, pretože ľudia k nám nie sú neustále chvályhodní. Preto, aby sme získali konzistentný súhlas, nad ktorým máme kontrolu, musíme si uvedomiť, že sme zvnútra výnimoční. Inými slovami, musíme sa dostať na miesto vodiča našej sebaúcty a posielať si milujúcu láskavosť bez toho, aby nás iní vždy pochválili a dali nám pocit, že sme hodní.

Aby sme boli k sebe súcitní, mali by sme sa k sebe správať s láskou a láskavosťou. Mali by sme sa uistiť, že jeme zdravé jedlá a dobre spíme. Ani my by sme to nemali preháňať.

Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako byť k sebe súcitný:

• Ak máte deň silných bolestí, prejdite si zoznam úloh a robte len tie najdôležitejšie veci. Buďte veľmi svedomití pri špecifikovaní toho, čo musíte urobiť, a zvyšok úloh nechajte na iný deň.

• Každých pár hodín si robte prestávky na odpočinok, či už máte zlý alebo zlý deň.

• Každý deň urobte niečo pekné pre seba.

• Cez víkendy praktizujte extrémnu starostlivosť o seba. Rozhodnite sa, čo musíte urobiť v rámci starostlivosti o seba – môže to byť perličkový kúpeľ pred spaním, natieranie sa špeciálnym telovým mliekom po kúpeli, obúvanie nadýchaných ponožiek a papúč alebo nosenie peknej čipkovanej nočnej košele. Čokoľvek, urobte pre seba niečo pekné

• Navštevujte mini oddychové pobyty. Môže to byť jedna alebo dve hodiny denne alebo jeden deň v týždni. Väčšina z nás má v nedeľu voľno. Ak sa však rozhodneme vziať si v nedeľu voľno, mali by sme sa uistiť, že sa nebudeme plížiť v práci, ktorú musíme urobiť.

• Doprajte si masáž aspoň raz za mesiac. Ak si to môžete dovoliť, naplánujte si dve stretnutia mesačne.

• Meditujte niekoľkokrát denne, aj keď to zakaždým trvá niekoľko minút.

• Niekoľkokrát denne prestaňte s tým, čo robíte, a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Skúste to najlepšie každú hodinu.

Ak urobíte tieto konkrétne kroky, budete sa o seba starať. A budete sa z toho cítiť lepšie.

Strávim celý mesiac praktizovaním súcitu so sebou samým. Myslím si, že je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžu chronicky chorí ľudia pre seba urobiť.

Inšpirované Irene Roth