Αρθρίτιδα και απλοποίηση εργασίας

Αρθρίτιδα και απλοποίηση εργασίας

Ο πόνος στις αρθρώσεις και η δυσκαμψία που προκαλούνται από την αρθρίτιδα μπορεί να δυσκολέψουν τη σωματική εργασία. Η ολοκλήρωση ακόμη και των πιο απλών εργασιών μπορεί να είναι χρονοβόρα, επίπονη και αγχωτική. Ωστόσο, υπάρχουν τεχνικές που κάνουν τη δουλειά πιο εύκολη και λιγότερο επίπονη, επιτρέποντάς σας να κάνετε περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να κάνετε τη δουλειά πιο εύκολη.

Ξεκινήστε εναλλάσσοντας βαριά και ελαφριά εργασία. Για παράδειγμα, το πρωί πρέπει να μεταφέρετε κάδους απορριμμάτων στη σοφίτα, να ξεσκονίσετε το σαλόνι, να σκουπίσετε με ηλεκτρική σκούπα, να πληρώσετε λογαριασμούς, να καλέσετε το γιατρό σας και να κουρέψετε την μπροστινή αυλή. Ολοκληρώστε τις εργασίες με αυτή τη σειρά:

1. Μεταφορά κάδους απορριμμάτων στη σοφίτα (βαριά)
2. Καλέστε έναν γιατρό (φως)
3. Κούρεμα του γκαζόν (σκληρό)
4. Πληρώστε λογαριασμούς (εύκολο)
5. Κενό (βαρύ)
6. Σκόνη (φως)

Κάντε ένα διάλειμμα ανάπαυσης μετά από κάθε εργασία, ακόμα κι αν είναι ελαφριά, για να εξοικονομήσετε ενέργεια. (Δείτε το άρθρο με τίτλο Αρθρίτιδα και Εξοικονόμηση Ενέργειας.)

Στη συνέχεια, καταργήστε την ανύψωση και τη μεταφορά, εάν μπορείτε. Αντί να σηκώνετε ένα κουτί από έναν πάγκο και να το μεταφέρετε στην κουζίνα, σπρώξτε το όσο το δυνατόν περισσότερο κατά μήκος του πάγκου και σηκώστε το όσο χρειάζεται. Εάν χρειάζεται να σηκώνετε και να μεταφέρετε αντικείμενα, διαιρέστε το φορτίο σε μικρότερες ποσότητες για να ελαφρύνετε το βάρος και να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας. Εάν έχετε πρόσβαση σε ένα, χρησιμοποιήστε μια κουκλίτσα για να σπρώξετε ή να τραβήξετε βαριά αντικείμενα αντί να τα μεταφέρετε.

Τρίτον, κρατήστε το σώμα σας σε σωστή ευθυγράμμιση καθώς κάνετε τη δουλειά. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους γοφούς και τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα. Σηκώστε ένα αντικείμενο με την πλάτη σας ίσια και τα γόνατα λυγισμένα, κρατώντας το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας. Περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα σας με τα πόδια σας όταν το αντικείμενο είναι από το έδαφος - μην στρίβετε την πλάτη σας. Σπρώξτε ή τραβήξτε αντικείμενα με την πλάτη σας ίσια και το σώμα στραμμένο προς τα εμπρός.

Μια άλλη συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε τις μεγαλύτερες αρθρώσεις στο σώμα σας όποτε είναι δυνατόν. Σπρώξτε ή μεταφέρετε αντικείμενα με τους πήχεις σας αντί για τα χέρια σας για να απλώσετε το βάρος του αντικειμένου σε μια μεγαλύτερη περιοχή. Σηκώστε με τα γόνατά σας αντί για την πλάτη σας, γιατί τα γόνατά σας είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερες αρθρώσεις από τις μικρότερες αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων της πλάτης σας. Γυρίστε τα ανοιχτά καπάκια του βάζου με τη φτέρνα του χεριού σας αντί για τα δάχτυλά σας.

Τέλος, όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε προσαρμοστικό εξοπλισμό για να ολοκληρώσετε την εργασία. Μεγάλα και μακριά εργαλεία, καρότσια, συσκευές ανοίγματος και πολλές άλλες συσκευές είναι άμεσα διαθέσιμα και φθηνά στην αγορά. Ένα άλλο άρθρο αυτής της σειράς θα συζητήσει τις προσαρμοστικές συσκευές με περισσότερες λεπτομέρειες.

Αυτές οι τεχνικές μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε εργοτάξιο. Συζητήστε με τον εργοδότη σας σχετικά με την προσαρμογή του χώρου εργασίας σας για να διευκολύνετε την εργασία, καθώς οι περισσότεροι εργοδότες θα προτιμούσαν να επιτρέψουν ορισμένες προσαρμογές που συνοδεύουν την πρόσληψη νέου υπαλλήλου. Εάν το θέσετε από την άποψη της εξοικονόμησης κόστους, οι περισσότεροι εργοδότες θα είναι πρόθυμοι να ακούσουν τις προτάσεις σας.

Χρησιμοποιώντας τεχνικές απλοποίησης της εργασίας, μπορείτε να αφαιρέσετε την πίεση από τις αρθρώσεις σας και να κάνετε περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές και δείτε αν σας γλιτώνουν από πόνο και ταλαιπωρία!

Εμπνευσμένο από την Janet Meydam