Ízületi gyulladás és a munka egyszerűsítése

Ízületi gyulladás és a munka egyszerűsítése

Az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalom és merevség megnehezítheti a fizikai munkát. A legegyszerűbb feladatok elvégzése is időigényes, fájdalmas és stresszes lehet. Vannak azonban olyan technikák, amelyek megkönnyítik és kevésbé fájdalmasak a munkát, lehetővé téve, hogy a nap folyamán többet végezzen. Íme néhány ötlet, amelyek megkönnyítik a munkát.

Kezdje a nehéz és könnyű munka váltogatásával. Például reggel szemeteskukákat kell felvinni a padlásra, porszívózni a nappalit, porszívózni, számlákat kell fizetni, orvost kell hívni, és le kell kaszálni az előkertet. Végezze el a feladatokat a következő sorrendben:

1. Szemetes edények behordása a padlásra (nehéz)
2. Hívjon orvost (könnyű)
3. Fűnyírás (kemény)
4. Számlák fizetése (egyszerű)
5. Vákuum (nehéz)
6. Por (fény)

Tartson pihenőt minden munka után, még ha könnyű is, hogy energiát takarítson meg. (Lásd az ízületi gyulladás és az energiatakarékosság című cikket.)

Ezután hagyja abba az emelést és a hordozást, ha tudja. Ahelyett, hogy felvenne egy dobozt a pultról, és átcipelné a konyhán, tolja a pult mentén a lehető legmesszebbre, és szükség szerint vegye fel. Ha tárgyakat kell felvennie és szállítania, ossza fel a terhet kisebb részekre, hogy könnyítsen a súlyon és csökkentse az ízületek terhelését. Ha hozzáfér, használjon babát a nehéz tárgyak tolására vagy húzására, ahelyett, hogy hordozná azokat.

Harmadszor, a munkavégzés során tartsa a testét megfelelő helyzetben. Ha lehetséges, tartsa egyenesen a hátát, a csípőjét és a térdét pedig egyenesen. Emeljen fel egy tárgyat egyenes háttal és hajlított térddel, és tartsa közel a tárgyat a testéhez. Forgassa el az egész testét a lábával, amikor a tárgy felemelkedett a talajról – ne csavarja a hátát. Nyomjon vagy húzzon tárgyakat egyenes háttal, testével pedig előre.

Egy másik tipp, hogy amikor csak lehetséges, használja a test nagyobb ízületeit. A tárgyakat az alkarjával tolja vagy hordozza a keze helyett, hogy a tárgy súlyát nagyobb területen oszlassa el. Emeld a térddel a hátad helyett, mert a térded valójában nagyobb ízületek, mint a hát alsó csigolyái közötti kisebb ízületek. A felnyitott üvegek fedelét az ujjbegyei helyett a keze sarkával fordítsa.

Végül, amikor csak lehetséges, használjon adaptív felszerelést a munka befejezéséhez. A nagy és hosszú nyelű szerszámok, kocsik, nyitóeszközök és számos egyéb eszköz könnyen elérhető és olcsón megvásárolható. A sorozat egy másik cikke az adaptív eszközöket tárgyalja részletesebben.

Ezek a technikák építkezésen is alkalmazhatók. Beszélje meg munkáltatójával a munkahelyének átalakítását a munka megkönnyítése érdekében, mivel a legtöbb munkáltató szívesebben engedélyezné az új munkavállaló felvételével járó módosításokat. Ha költségmegtakarítást jelent, a legtöbb munkáltató hajlandó lesz meghallgatni javaslatait.

A munkaleegyszerűsítési technikák használatával eltávolíthatja a nyomást az ízületekről, és több munkát végezhet a nap folyamán. Próbáld ki ezeket a technikákat, és nézd meg, megkímélik-e a fájdalomtól és a fáradságtól!

Janet Meydam ihlette