Artrite e semplificazione del lavoro

Artrite e semplificazione del lavoro

Il dolore articolare e la rigidità causati dall’artrite possono rendere difficile il lavoro fisico. Completare anche i compiti più semplici può essere dispendioso in termini di tempo, doloroso e stressante. Tuttavia, esistono tecniche che rendono il lavoro più semplice e meno doloroso, consentendoti di fare di più durante la giornata. Ecco alcune idee per rendere il lavoro più semplice.

Inizia alternando lavori pesanti e leggeri. Ad esempio, al mattino devi portare i bidoni della spazzatura in soffitta, spolverare il soggiorno, passare l'aspirapolvere, pagare le bollette, chiamare il medico e falciare il giardino. Completa le attività in questo ordine:

1. Portare i bidoni della spazzatura in soffitta (pesante)
2. Chiama un medico (leggero)
3. Tagliare il prato (difficile)
4. Pagare le bollette (facile)
5. Aspirapolvere (pesante)
6. Polvere (leggera)

Prendetevi una pausa dopo ogni lavoro, anche se leggero, per conservare le vostre energie. (Vedi l'articolo intitolato Artrite e risparmio energetico.)

Successivamente, elimina il sollevamento e il trasporto, se puoi. Invece di prendere una scatola dal bancone e trasportarla attraverso la cucina, spingila il più lontano possibile lungo il bancone e raccoglila secondo necessità. Se devi raccogliere e trasportare oggetti, dividi il carico in quantità più piccole per alleggerire il peso e ridurre lo stress sulle articolazioni. Se ne hai uno, usa un carrello per spingere o tirare oggetti pesanti invece di trasportarli.

Terzo, mantieni il tuo corpo nel corretto allineamento mentre svolgi il lavoro. Se possibile, mantieni la schiena dritta e le anche e le ginocchia allineate. Solleva un oggetto con la schiena dritta e le ginocchia piegate, mantenendo l'oggetto vicino al corpo. Ruota tutto il corpo con i piedi quando l'oggetto è sollevato da terra - non ruotare la schiena. Spingi o tira gli oggetti con la schiena dritta e il corpo rivolto in avanti.

Un altro consiglio è quello di utilizzare le articolazioni più grandi del corpo quando possibile. Spingi o trasporta oggetti con gli avambracci invece che con le mani per distribuire il peso dell'oggetto su un'area più ampia. Solleva con le ginocchia invece che con la schiena, perché le ginocchia sono in realtà articolazioni più grandi delle articolazioni più piccole tra le vertebre della parte bassa della schiena. Apri i coperchi dei barattoli con il palmo della mano invece che con la punta delle dita.

Infine, quando possibile, utilizzare attrezzature adattive per completare il lavoro. Strumenti di grandi dimensioni e con manico lungo, carrelli, dispositivi di apertura e numerosi altri dispositivi sono facilmente disponibili e poco costosi da acquistare. Un altro articolo di questa serie discuterà dei dispositivi adattivi in ​​modo più dettagliato.

Queste tecniche possono essere utilizzate anche in cantiere. Parla con il tuo datore di lavoro della possibilità di adattare il tuo posto di lavoro per rendere il lavoro più semplice, poiché la maggior parte dei datori di lavoro preferirebbe consentire alcuni aggiustamenti derivanti dall'assunzione di un nuovo dipendente. Se lo metti in termini di risparmio sui costi, la maggior parte dei datori di lavoro sarà disposta ad ascoltare i tuoi suggerimenti.

Utilizzando tecniche di semplificazione del lavoro, puoi alleviare la pressione sulle articolazioni e svolgere più lavoro durante il giorno. Prova queste tecniche e vedi se ti risparmiano dolore e seccature!

Ispirato da Janet Meydam