Artritis in poenostavitev dela

Artritis in poenostavitev dela

Bolečine in okorelost sklepov, ki jih povzroča artritis, lahko otežijo fizično delo. Dokončanje celo najpreprostejših nalog je lahko dolgotrajno, boleče in stresno. Vendar pa obstajajo tehnike, ki delo olajšajo in manj boleče ter vam omogočajo, da čez dan opravite več. Tukaj je nekaj idej za lažje delo.

Začnite z izmenično težkim in lažjim delom. Na primer, zjutraj moraš odnesti smetnjake na podstrešje, pobrisati prah v dnevni sobi, posesati, plačati račune, poklicati zdravnika in pokositi dvorišče. Naloge opravite v tem vrstnem redu:

1. Nošenje košev za smeti na podstrešje (težko)
2. Pokličite zdravnika (svetloba)
3. Košnja trate (težka)
4. Plačajte račune (enostavno)
5. Vakuum (težka)
6. Prah (svetloba)

Po vsakem delu, četudi je lahkem, si privoščite počitek, da ohranite svojo energijo. (Glej članek z naslovom Artritis in varčevanje z energijo.)

Nato odpravite dvigovanje in nošenje, če lahko. Namesto da poberete škatlo s pulta in jo nosite po kuhinji, jo potisnite čim dlje vzdolž pulta in jo dvignite po potrebi. Če morate pobirati in prenašati predmete, razdelite breme na manjše količine, da olajšate težo in zmanjšate obremenitev sklepov. Če imate dostop do enega, uporabite voziček za potiskanje ali vleko težkih predmetov, namesto da jih prenašate.

Tretjič, med delom naj bo vaše telo pravilno poravnano. Če je mogoče, naj bo hrbet vzravnan, boki in kolena pa poravnani. Dvignite predmet z ravnim hrbtom in pokrčenimi koleni, pri čemer naj bo predmet blizu telesa. Zasukajte celotno telo s stopali, ko je predmet odmaknjen od tal – ne zvijajte hrbta. Predmete potiskajte ali povlecite z ravnim hrbtom in telesom obrnjenim naprej.

Še en nasvet je, da uporabite večje sklepe v telesu, kadar koli je to mogoče. Predmete potiskajte ali prenašajte s podlakti namesto z rokami, da porazdelite težo predmeta na večje območje. Dvignite se s koleni namesto s hrbtom, saj so kolena pravzaprav večji sklepi kot manjši sklepi med vretenci spodnjega dela hrbta. Odprte pokrove kozarcev obračajte s peto roke namesto s konicami prstov.

Nazadnje, kadar koli je to mogoče, uporabite prilagodljivo opremo za dokončanje dela. Orodja z velikimi in dolgimi ročaji, vozički, naprave za odpiranje in številne druge naprave so na voljo in poceni za nakup. Drug članek v tej seriji bo podrobneje obravnaval prilagodljive naprave.

Te tehnike je mogoče uporabiti tudi na gradbišču. Pogovorite se z delodajalcem o prilagoditvi delovnega mesta, da bo delo lažje, saj bi večina delodajalcev raje dovolila nekatere prilagoditve, ki jih prinaša zaposlitev novega sodelavca. Če to izrazite v smislu prihranka stroškov, bo večina delodajalcev pripravljena prisluhniti vašim predlogom.

Z uporabo tehnik za poenostavitev dela lahko zmanjšate pritisk na svoje sklepe in čez dan opravite več dela. Preizkusite te tehnike in preverite, ali vam prihranijo bolečino in težave!

Navdih Janet Meydam