علاج التهاب المفاصل الروماتويدي - مصادر غير الألبان لمكملات البروبيوتيك

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي - مصادر غير الألبان لمكملات البروبيوتيك

التهاب المفاصل الروماتويدي ليس أمرًا حتميًا، بغض النظر عن تفاصيل تاريخ عائلتك أو جيناتك. بعض الأشخاص لديهم جينات تجعلهم أكثر عرضة للإصابة، ولكن لا يزال هناك شيء ما يحفز عملية المرض. وبالمثل، حتى بعد إثارة التهاب المفاصل الروماتويدي، فمن الممكن عادة "تحفيزه" عن طريق عكس الأسباب الكامنة وراءه.

أحد أسباب التهاب المفاصل الروماتويدي هو تعطيل بكتيريا الأمعاء الصحية. يمكن أن يحدث هذا بسبب أي عدد من الضغوطات: تناول المضادات الحيوية، أو فقدان الوظيفة، أو فقدان أحد أفراد أسرته، أو إصابة أحد أفراد أسرته بمرض أو إصابة خطيرة، أو الطلاق، أو وضع منزلك في حبس الرهن، أو إجراء عملية جراحية، أو إجراء امتحان البورد، أو السفر إلى دولة من العالم الثالث، أو الإصابة بمرض آخر، أو العمل لساعات طويلة دون راحة كافية، أو العمل أكثر. حتى الأحداث المبهجة مثل الولادة أو إنجاب طفل، أو الحصول على ترقية، أو الانتقال إلى منزل جديد يمكن أن تسبب التوتر، مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.

وذلك لأن التوتر له تأثير قوي على الأمعاء بالنسبة لمعظم الناس. بمجرد أن تصبح النباتات المعوية غير متوازنة، يمكن أن تبقى على هذا النحو لسنوات حتى يساعد شيء ما على إعادتها إلى التوازن.

يعد هذا التوازن للنباتات المعوية أحد طرق "إثارة" التهاب المفاصل الروماتويدي.

إحدى الطرق للقيام بذلك هي إعادة إدخال البكتيريا الصحية من خلال نظامك الغذائي كل يوم.

يعرف معظم الناس فوائد تناول الزبادي الحي بسبب البكتيريا الصحية التي يحتوي عليها. معظم الناس لا يدركون العدد اللامتناهي تقريبًا من مصادر البروبيوتيك الأخرى. يمكن صنع العديد منها في مطبخك الخاص دون بذل الكثير من الجهد ويمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي.

إذا كنت تستطيع تناول منتجات الألبان، فمن السهل الحصول على البروبيوتيك من خلال الزبادي والكفير والعديد من مكملات البروبيوتيك التجارية التي تعتمد على منتجات الألبان.

إذا كنت لا تستطيع تناول منتجات الألبان، فقد لا تدرك مدى سهولة الحصول على ما يكفي من البروبيوتيك.

فيما يلي قائمة جزئية بالعديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي لا تحتوي على منتجات الألبان والتي يمكنك تناولها وشربها:

1. Im Handel erhältliche kultivierte Kokosmilch
2. Hausgemachte kultivierte Kokosmilch, Sojamilch, Reismilch oder Fruchtsaft aus Kefirkörnern
3. Nicht pasteurisiertes Sauerkraut
4. Nicht pasteurisierter Kim Chee
5. Saure Gurken
6. Andere Gemüsefermente wie saure Rüben, saure Rüben, fermentierte Radieschen usw.
7. „Kartoffelkäse“ – gekochte Kartoffel, fermentiert mit Salzlake aus lebender Sauerkrautkultur
8. Salzlake aus Fermenten, die als Verdauungstonikum und Suppenbrühe verwendet werden
9. Fermentiertes Chutney
10. Miso
11. Miso Pickles
12. Tempeh-Soja
13. Fermente aus anderen Bohnen wie Pintobohnen, Kidneybohnen, weißen Bohnen usw.
14. Rejuvenac aus gekeimtem Getreide
15. Kombucha – ein Tee, der mit einer speziellen Kombucha-Kultur fermentiert wurde
16. Haferbrei über Nacht vor dem Kochen fermentiert, um die Verdaulichkeit zu erhöhen

تبدأ هذه الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك إما بثقافة راسخة يمكنك شراؤها، أو يمكن لشخص ما أن يقدم لك بعضًا منها (الزبادي، والكفير، والميسو، والتيمبي، وغيرها من خمائر الفاصوليا، والكومبوتشا) أو يلتقط البكتيريا البرية من الهواء (مخلل الملفوف، والكيم تشي، والمخللات الحامضة، والتخمرات النباتية الأخرى، والمحلول الملحي، ومجددات الشباب، والهريس).

مستوحاة من باربرا آلان