5 visbiežāk sastopamie stipro kakla sāpju cēloņi un kā tos novērst!

5 visbiežāk sastopamie stipro kakla sāpju cēloņi un kā tos novērst!

1) Muskuļu sastiepumi vai sastiepumi

Parasti tas notiek traumas dēļ. Kaut kas līdzīgs pātagas sitienam no kritiena, sporta traumas vai autoavārijas. Jūs varat arī gulēt neērtā pozā vai būt vienā pozā pārāk ilgi. To var izdarīt pat sava pleca savainošana vai pārāk ātra pagriešana. Patiesībā ir daudz veidu, kā kāds var sasprindzināt muskuļus. dažreiz tas var būt burtiski no stresa vai tā kopā ar kādu no citām lietām, ko es minēju.

2) Diska trūce vai izspiedies disks

Diska trūce rodas, kad iekšējais disks, kodols, izvirzās vai plīst cauri ārējai daļai un izdara spiedienu uz vienu vai vairākiem nerviem. Tas parasti rodas ļoti nopietnas traumas rezultātā, tāpat kā jebkura no iepriekšminētajām, bet nopietnākā mērā. Lielāko daļu laika kādam sākumā ir uzkrājies nodilums, tad kaut kas ir “pēdējais salmiņš”, kas izraisa diska plaisāšanu. Izliekums ir līdzīgs, izņemot to, ka ārējais disks paliek neskarts, bet izliekas. Var rasties tādas pašas sāpes un iekaisums. Atkarībā no tā, kur tieši atrodas diska izspiedums un cik liels tas ir, tiek noteikts nervu spiediens. Kad diski deģenerējas un saplacina, tie bieži izliekas. Tas mani noved pie nākamās kopīgas lietas…

3) Artrīts

Artrīts ir vēl viens vārds deģenerācijai vai nodilumam. Cilvēki, kuri gadu gaitā vairāk satriec savu ķermeni, novecojot cieš no artrīta. Faktiski ir daudz faktoru, bet pamatā cilvēki, kuri nerūpējas par sevi, sabojājas ātrāk. Tāpat kā automašīnai, ja jūs to nenodrošinat ar labu degvielu un neuzturat, mainot eļļu un tīrot noteiktas lietas, tas var apstāties. Mūsu ķermeņi ir vienādi un jo vairāk deģenerācijas notiek kaulos, jo trauslāki kļūst muskuļi, jo saspringtāki kļūst muskuļi un lielākas sāpes. Pastāvīga noteiktu darbību atkārtošana vai sliktas virsstundas var izraisīt deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā.

4) Muskuļu spazmas

Muskuļi ir svarīgs faktors, kas ļauj mums kustēties un būt aktīviem. Ja jūs veicat kustību nepareizi vai atkārtoti, muskuļi var pārstiepties un tikt ievainoti. Muskuļu spazmas var izraisīt pastāvīgas sāpes, jo muskuļi ir kairināti un rada spiedienu uz nerviem. Atcerieties, ka šie muskuļi ir piestiprināti pie mugurkaula kauliem un rada spēka novirzi, kas arī rada spiedienu uz nerviem. Nepareiza pozīcija var izraisīt sliktu stāju vai otrādi.

5) Slikta kakla poza

Tas, kā jūsu poza izskatās no ārpuses, bieži vien ir tāda, kāda izskatās jūsu mugurkauls iekšpusē. Piemēram, ja jums ir galvas poza uz priekšu, jūs, visticamāk, esat zaudējis parasto kakla izliekumu. To sauc arī par dzemdes kakla lordozes vai "militārā kakla" zudumu. Tas sasprindzinās muguras smadzenes un nervus; Tas noslogos kakla muskuļus un radīs noslieci uz visiem iepriekš minētajiem apstākļiem.

Tagad uzziniet, kā novērst un atrisināt šo izplatīto kakla sāpju cēloni...

Labākais veids, kā to visu novērst un koriģēt, ir saglabāt mugurkaulu vislabākajā stāvoklī. Traumas un sastiepumi radīsies, bet, kad tie notiks, tie būs nelieli un muskuļi sadzīs daudz ātrāk. Mani labākie ieteikumi kakla sāpju novēršanai un izbeigšanai ir apmeklēt savu manuālo terapeitu traumas gadījumā, izvairīties no atkārtotas kakla slodzes un mēģināt saglabāt labu kakla stāju. Es saprotu, ka dažreiz jūs nevarat nokļūt sava manuālā terapeļa kabinetā pietiekami agri, vai arī dažreiz ir grūti saglabāt labu stāju. Šajā gadījumā es ieteiktu izmantot arī labu kakla spilvenu. The Vilces spilvens palīdz koriģēt un saglabāt līdzenumu miega laikā. Tas ir ļoti svarīgi, lai novērstu spiedienu uz nerviem un tādējādi novērstu muskuļu spazmas, deģenerāciju un disku traumas.

Iedvesmojoties no Metjū Bellingera