Различните видове здравословни храни за пациенти с артрит

Различните видове здравословни храни за пациенти с артрит

Хората с артрит страдат много от възпаление, както и от ужасна болка и други свързани проблеми. Въпреки че няма специфична диета, която може да излекува този вид заболяване, има някои храни, които могат да ви помогнат да намалите възпалението в тялото си до голяма степен. Тази статия представя някои популярни храни, които експертите силно препоръчват за пациенти с артрит.

Скорошни проучвания показват, че омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на възпаление в тялото ви и намаляват вредните симптоми, свързани с артрит. Според други проучвания рибените масла, съдържащи омега-3 мастни киселини, намаляват няколко симптома на артрит, като например: чувствителност на ставите, скованост на ставите и др. Храните, които съдържат достатъчно количество омега-3 мастни киселини, включват сьомга, скумрия, дъгова пъстърва и др. Други зеленчуци като семена от чиа, орехи, конопени семена, стриди и ленени семена са богати на омега-3 мастни киселини.

Зехтинът съдържа естествено съединение, а именно олеокантал, което намалява възпалението в тялото, дължащо се на артрит. Ако искате да намалите теглото си, за да контролирате този вид заболяване, трябва да включите зехтина като основна част от ежедневната си храна. Ако искате да увеличите антиоксидантния елемент в редовното си хранене, трябва да добавите допълнително количество зехтин към вашето хранене.

Джинджифилът съдържа фитонутриенти, които изглежда са много полезни за вас да контролирате артрита до голяма степен. Те също така съдържат противовъзпалителни съставки и се оказват ценни при лечението на този вид заболяване. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да ядете редовно два или три резена джинджифил.

Последните проучвания показват, че тези, които консумират храни с достатъчно количество витамин D, не са податливи на този вид заболяване. Мазните риби като скумрия и сьомга съдържат много витамин D. Други храни като хляб, сирене и сладолед съдържат достатъчно витамин D.

Ежедневно трябва да консумирате портокали, боб, ананаси и манго, които са добър източник на витамин С. Чрез консумацията на този вид храна можете да контролирате до голяма степен този вид заболяване. Според експерти мъжете трябва да консумират деветдесет милиграма витамин С на ден, докато на жените се препоръчва да консумират седемдесет и пет милиграма на ден.

Флавоноидите като антоцианидините са отговорни за образуването на червени пигменти в къпините, ягодите, гроздето, черешите и др. Според експерти хората, страдащи от артрит, трябва да ядат храни, които са добър източник на антоцианидини. В резултат на това те могат да премахнат възпалението и да облекчат хроничната болка, която възниква поради артрит.

Последните проучвания показват, че хората, които консумират храни, съдържащи достатъчно количество бета-криптоксантин, могат до голяма степен да контролират артрита. Храните с достатъчно количество бета-криптоксантин са папая, кайсии, чушки, мандарини и др.

Вдъхновен от Алина Браун