Různé druhy zdravých potravin pro pacienty s artritidou

Různé druhy zdravých potravin pro pacienty s artritidou

Lidé s artritidou velmi trpí záněty, stejně jako strašnými bolestmi a dalšími souvisejícími problémy. Přestože neexistuje žádná specifická dieta, která by dokázala tento typ onemocnění vyléčit, existují některé potraviny, které vám mohou do značné míry pomoci snížit zánět v těle. Tento článek zdůrazňuje některé oblíbené potraviny, které odborníci vysoce doporučují pacientům s artritidou.

Nedávné studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet zánětům ve vašem těle a snižují škodlivé příznaky spojené s artritidou. Podle jiných studií rybí oleje s obsahem omega-3 mastných kyselin snižují několik příznaků artritidy, jako jsou: např. bolestivost kloubů, ztuhlost kloubů atd. Mezi potraviny, které obsahují dostatečné množství omega-3 mastných kyselin, patří losos, makrela, pstruh duhový atd. Ostatní zelenina jako chia semínka, vlašské ořechy, konopná semínka, ústřice a lněná semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Olivový olej obsahuje přírodní sloučeninu, jmenovitě oleocanthal, který snižuje záněty v těle způsobené artritidou. Pokud chcete snížit váhu, abyste měli pod kontrolou tento typ onemocnění, měli byste olivový olej začlenit jako nezbytnou součást svého každodenního jídla. Pokud chcete zvýšit antioxidační prvek ve vašem běžném jídle, musíte do jídla přidat extra množství olivového oleje.

Zázvor obsahuje fytonutrienty, které se zdají být velmi užitečné pro kontrolu artritidy do značné míry. Obsahují také protizánětlivé složky a zdají se být cenné při léčbě tohoto typu onemocnění. Jediné, co musíte udělat, je zkusit jíst pravidelně dva nebo tři plátky zázvoru.

Nedávné studie ukázaly, že ti, kteří konzumují potraviny s dostatečným množstvím vitamínu D, nejsou náchylní k tomuto typu onemocnění. Tučné ryby, jako je makrela a losos, obsahují hodně vitamínu D. Ostatní potraviny, jako je chléb, sýr a zmrzlina, obsahují dostatek vitamínu D.

Denně byste měli konzumovat pomeranče, fazole, ananas a mango, které jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Konzumací tohoto typu potravin můžete tento typ onemocnění do značné míry kontrolovat. Podle odborníků by muži měli zkonzumovat devadesát miligramů vitaminu C denně, ženám se doporučuje konzumovat sedmdesát pět miligramů denně.

Flavonoidy jako anthokyanidiny jsou zodpovědné za tvorbu červených pigmentů v ostružinách, jahodách, hroznech, třešních atd. Podle odborníků by lidé trpící artritidou měli jíst potraviny, které jsou dobrým zdrojem anthokyanidinů. Díky tomu mohou odstranit zánět a zmírnit chronickou bolest, ke které dochází v důsledku artritidy.

Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují potraviny obsahující dostatečné množství beta-kryptoxantinu, mohou do značné míry kontrolovat artritidu. Potraviny s dostatečným množstvím beta-kryptoxantinu jsou papája, meruňky, paprika, mandarinky a tak dále.

Inspirováno Alinou Brown