De forskellige typer sund mad til gigtpatienter

De forskellige typer sund mad til gigtpatienter

Mennesker med gigt lider meget af betændelse samt frygtelige smerter og andre relaterede problemer. Selvom der ikke er nogen specifik diæt, der kan helbrede denne type sygdom, er der nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere betændelse i din krop i vid udstrækning. Denne artikel introducerer nogle populære fødevarer, som eksperter stærkt anbefaler til gigtpatienter.

Nylige undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer hjælper med at forhindre betændelse i din krop og reducerer skadelige symptomer forbundet med gigt. Ifølge andre undersøgelser reducerer fiskeolier, der indeholder omega-3 fedtsyrer adskillige symptomer på gigt, såsom: Fx ledømhed, ledstivhed osv. Fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder af omega-3 fedtsyrer, omfatter laks, makrel, regnbueørred osv. Andre grøntsager såsom chiafrø, valnødder og hampfrø er rige på bøje, omega-3 fedtsyrer.

Olivenolie indeholder en naturlig forbindelse, nemlig oleocanthal, som reducerer betændelse i kroppen på grund af gigt. Hvis du ønsker at reducere vægten for at kontrollere denne type sygdom, bør du inkorporere olivenolie som en væsentlig del af dit daglige måltid. Hvis du vil øge antioxidantelementet i dit almindelige måltid, skal du tilføje en ekstra mængde olivenolie til dit måltid.

Ingefær indeholder phytonutrients, der ser ud til at være meget nyttige for dig til at kontrollere gigt i vid udstrækning. De indeholder også antiinflammatoriske ingredienser og ser ud til at være værdifulde i behandlingen af ​​denne type sygdom. Alt du skal gøre er at prøve at spise to eller tre skiver ingefær regelmæssigt.

Nylige undersøgelser har vist, at de, der indtager fødevarer med tilstrækkelige mængder D-vitamin, ikke er modtagelige for denne type sygdom. Fed fisk som makrel og laks indeholder meget D-vitamin. Andre fødevarer som brød, ost og is indeholder tilstrækkeligt med D-vitamin.

Du bør dagligt indtage appelsiner, kidneybønner, ananas og mango, som er en god kilde til C-vitamin. Ved at indtage denne type mad kan du i vid udstrækning kontrollere denne type sygdom. Ifølge eksperter bør mænd indtage halvfems milligram C-vitamin om dagen, mens kvinder anbefales at indtage femoghalvfjerds milligram om dagen.

Flavonoider såsom anthocyanidiner er ansvarlige for dannelsen af ​​røde pigmenter i brombær, jordbær, vindruer, kirsebær osv. Ifølge eksperter bør folk, der lider af gigt, spise fødevarer, der er en god kilde til anthocyanidiner. Som et resultat kan de eliminere betændelse og lindre kroniske smerter, der opstår på grund af gigt.

Nylige undersøgelser har vist, at mennesker, der indtager fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder beta-cryptoxanthin, stort set kan kontrollere gigt. Fødevarer med en tilstrækkelig mængde beta-cryptoxanthin er papaya, abrikoser, peberfrugter, mandariner og så videre.

Inspireret af Alina Brown