Los diferentes tipos de alimentos saludables para pacientes con artritis.

Los diferentes tipos de alimentos saludables para pacientes con artritis.

Las personas con artritis sufren mucho de inflamación, así como de dolores terribles y otros problemas relacionados. Aunque no existe una dieta específica que pueda curar este tipo de enfermedades, existen algunos alimentos que pueden ayudarte a reducir la inflamación en tu cuerpo en gran medida. Este artículo destaca algunos alimentos populares que los expertos recomiendan encarecidamente para los pacientes con artritis.

Estudios recientes han demostrado que los ácidos grasos omega-3 ayudan a prevenir la inflamación en el cuerpo y reducir los síntomas dañinos asociados con la artritis. Según otros estudios, los aceites de pescado que contienen ácidos grasos omega-3 reducen varios síntomas de la artritis, como: por ejemplo, sensibilidad y rigidez en las articulaciones, etc. Los alimentos que contienen una cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 incluyen el salmón, la caballa, la trucha arcoíris, etc. Otras verduras como las semillas de chía, las nueces, las semillas de cáñamo, las ostras y las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3.

El aceite de oliva contiene un compuesto natural, el oleocantal, que reduce la inflamación en el cuerpo debido a la artritis. Si quieres reducir peso para controlar este tipo de enfermedades, debes incorporar el aceite de oliva como parte esencial de tu comida diaria. Si desea aumentar el elemento antioxidante en su comida habitual, debe agregar una cantidad adicional de aceite de oliva a su comida.

El jengibre contiene fitonutrientes que parecen ser muy útiles para controlar en gran medida la artritis. También contienen ingredientes antiinflamatorios y parecen valiosos en el tratamiento de este tipo de enfermedades. Todo lo que necesitas hacer es intentar comer dos o tres rodajas de jengibre con regularidad.

Estudios recientes han demostrado que quienes consumen alimentos con cantidades suficientes de vitamina D no son susceptibles a este tipo de enfermedades. Los pescados azules como la caballa y el salmón contienen mucha vitamina D. Otros alimentos como el pan, el queso y el helado contienen suficiente vitamina D.

Debes consumir diariamente naranjas, frijoles, piñas y mangos que son una buena fuente de vitamina C. Consumiendo este tipo de alimentos podrás controlar en gran medida este tipo de enfermedades. Según los expertos, los hombres deben consumir noventa miligramos de vitamina C al día, mientras que a las mujeres se les recomienda consumir setenta y cinco miligramos al día.

Los flavonoides como las antocianidinas son responsables de la formación de pigmentos rojos en moras, fresas, uvas, cerezas, etc. Según los expertos, las personas que padecen artritis deben consumir alimentos que sean una buena fuente de antocianidinas. Como resultado, pueden eliminar la inflamación y aliviar el dolor crónico que se produce debido a la artritis.

Estudios recientes han demostrado que las personas que consumen alimentos que contienen cantidades adecuadas de betacriptoxantina pueden controlar en gran medida la artritis. Los alimentos con una cantidad suficiente de betacriptoxantina son la papaya, los albaricoques, los pimientos, las mandarinas, etc.

Inspirado por Alina Brown