Suche
Mein Konto
Erinevat tüüpi tervislikud toidud artriidihaigetele
Inimesed, kellel on artriit, kannatavad suuresti põletiku, kohutava valu ja muude sellega seotud probleemide all. Kuigi puudub konkreetne dieet, mis seda tüüpi haigust raviks, on mõned toidud, mis aitavad teil põletikku suurel määral vähendada. Selles artiklis tuuakse esile mõned populaarsed toidud, mida eksperdid artriidihaigetele väga soovitavad. Hiljutised uuringud on näidanud, et oomega-3 rasvhapped aitavad vältida põletikku teie kehas ja vähendada artriidiga seotud kahjulikke sümptomeid. Teiste uuringute kohaselt vähendavad oomega-3 rasvhappeid sisaldavad kalaõlid mitmeid artriidi sümptomeid, näiteks: B. Liigeste hellus, liigeste jäikus jne.
Erinevat tüüpi tervislikud toidud artriidihaigetele
Inimesed, kellel on artriit, kannatavad suuresti põletiku, kohutava valu ja muude sellega seotud probleemide all. Kuigi puudub konkreetne dieet, mis seda tüüpi haigust raviks, on mõned toidud, mis aitavad teil põletikku suurel määral vähendada. Selles artiklis tuuakse esile mõned populaarsed toidud, mida eksperdid artriidihaigetele väga soovitavad.
Hiljutised uuringud on näidanud, et oomega-3 rasvhapped aitavad vältida põletikku teie kehas ja vähendada artriidiga seotud kahjulikke sümptomeid. Teiste uuringute kohaselt vähendavad oomega-3 rasvhappeid sisaldavad kalaõlid mitmeid artriidi sümptomeid, nagu näiteks: nt liigeste hellus, liigeste jäikus jne. Piisavas koguses oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud on lõhe, makrell, vikerforell jne. Muud köögiviljad nagu chia seemned, kreeka pähklid, linaseemned, linaseemned ja linaseemned. oomega-3 rasvhapped.
Oliiviõli sisaldab looduslikku ühendit, nimelt oleokantaali, mis vähendab artriidist tingitud põletikku organismis. Kui soovite seda tüüpi haiguse kontrollimiseks kaalust alla võtta, peaksite igapäevase toidukorra olulise osana lisama oliiviõli. Kui soovite oma tavapärases toidukorras suurendada antioksüdantide sisaldust, peate oma toidukorrale lisama täiendava koguse oliiviõli.
Ingver sisaldab fütotoitaineid, mis näivad olevat väga kasulikud artriidi kontrolli all hoidmisel. Need sisaldavad ka põletikuvastaseid koostisosi ja näivad olevat väärtuslikud seda tüüpi haiguste ravis. Kõik, mida pead tegema, on proovida regulaarselt süüa kaks või kolm viilu ingverit.
Hiljutised uuringud on näidanud, et need, kes tarbivad piisavas koguses D-vitamiini sisaldavaid toite, ei ole seda tüüpi haigustele vastuvõtlikud. Rasvased kalad, nagu makrell ja lõhe, sisaldavad palju D-vitamiini. Teised toidud, nagu leib, juust ja jäätis, sisaldavad piisavalt D-vitamiini.
Peaksite iga päev tarbima apelsine, ube, ananasse ja mangosid, mis on hea C-vitamiini allikas. Seda tüüpi toitu tarbides saate seda tüüpi haigusi suurel määral kontrolli all hoida. Ekspertide sõnul peaksid mehed tarbima üheksakümmend milligrammi C-vitamiini päevas, naistel aga seitsekümmend viis milligrammi päevas.
Flavonoidid, nagu antotsüanidiinid, vastutavad punaste pigmentide moodustumise eest murakates, maasikates, viinamarjades, kirssides jne. Ekspertide sõnul peaksid artriidi all kannatavad inimesed sööma toite, mis on heaks antotsüaniidide allikaks. Selle tulemusena võivad nad kõrvaldada põletiku ja leevendada artriidi tõttu tekkivat kroonilist valu.
Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad piisavas koguses beeta-krüptoksantiini sisaldavaid toite, suudavad artriiti suuresti kontrollida. Piisava koguse beeta-krüptoksantiini sisaldavad toidud on papaia, aprikoos, paprika, mandariin jne.
Inspireeritud Alina Brownist