Različite vrste zdrave hrane za pacijente s artritisom

Različite vrste zdrave hrane za pacijente s artritisom

Ljudi s artritisom jako pate od upale, kao i od strašne boli i drugih povezanih problema. Iako ne postoji posebna dijeta koja može izliječiti ovu vrstu bolesti, postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu u velikoj mjeri. Ovaj članak predstavlja neke popularne namirnice koje stručnjaci toplo preporučuju pacijentima s artritisom.

Nedavne studije pokazale su da omega-3 masne kiseline pomažu u sprječavanju upale u vašem tijelu i smanjuju štetne simptome povezane s artritisom. Prema drugim studijama, riblje ulje koje sadrži omega-3 masne kiseline smanjuje nekoliko simptoma artritisa, kao što su: Npr. osjetljivost zglobova, ukočenost zglobova, itd. Namirnice koje sadrže dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina uključuju losos, skušu, kalifornijsku pastrvu itd. Drugo povrće poput chia sjemenki, oraha, sjemenki konoplje, kamenica i lanenih sjemenki bogato je omega-3 masne kiseline.

Maslinovo ulje sadrži prirodni spoj, naime oleokantal, koji smanjuje upale u tijelu uzrokovane artritisom. Ako želite smanjiti težinu kako biste kontrolirali ovu vrstu bolesti, trebali biste uvrstiti maslinovo ulje kao neizostavan dio svog dnevnog obroka. Ako želite povećati antioksidativni element u svom redovnom obroku, trebate dodati dodatnu količinu maslinovog ulja u svoj obrok.

Đumbir sadrži fitonutrijente za koje se čini da vam u velikoj mjeri pomažu u kontroli artritisa. Također sadrže protuupalne sastojke i čini se da su vrijedni u liječenju ove vrste bolesti. Sve što trebate učiniti je pokušati redovito jesti dvije ili tri kriške đumbira.

Nedavna istraživanja pokazala su da oni koji konzumiraju hranu s dovoljno vitamina D nisu podložni ovoj vrsti bolesti. Masna riba poput skuše i lososa sadrži puno vitamina D. Druge namirnice poput kruha, sira i sladoleda sadrže dovoljno vitamina D.

Svakodnevno biste trebali konzumirati naranče, grah, ananas i mango koji su dobar izvor vitamina C. Konzumacijom ove vrste namirnica možete u velikoj mjeri kontrolirati ovu vrstu bolesti. Prema mišljenju stručnjaka, muškarci bi trebali unositi devedeset miligrama vitamina C dnevno, dok se ženama preporučuje sedamdeset pet miligrama dnevno.

Flavonoidi poput antocijanidina odgovorni su za stvaranje crvenih pigmenata u kupinama, jagodama, grožđu, trešnjama itd. Prema mišljenju stručnjaka, osobe koje boluju od artritisa trebale bi jesti hranu koja je dobar izvor antocijanidina. Kao rezultat toga, mogu ukloniti upalu i ublažiti kroničnu bol koja se javlja zbog artritisa.

Nedavne studije pokazale su da ljudi koji konzumiraju hranu koja sadrži odgovarajuće količine beta-kriptoksantina mogu u velikoj mjeri kontrolirati artritis. Namirnice s dovoljnom količinom beta-kriptoksantina su papaja, marelice, paprike, mandarine i tako dalje.

Inspiriran Alinom Brown