I diversi tipi di alimenti sani per i pazienti affetti da artrite

I diversi tipi di alimenti sani per i pazienti affetti da artrite

Le persone affette da artrite soffrono molto di infiammazioni, dolori terribili e altri problemi correlati. Sebbene non esista una dieta specifica in grado di curare questo tipo di malattia, ci sono alcuni alimenti che possono aiutarti a ridurre in larga misura l’infiammazione nel tuo corpo. Questo articolo evidenzia alcuni alimenti popolari che gli esperti raccomandano vivamente ai pazienti affetti da artrite.

Studi recenti hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 aiutano a prevenire l’infiammazione nel corpo e a ridurre i sintomi dannosi associati all’artrite. Secondo altri studi, gli oli di pesce contenenti acidi grassi omega-3 riducono diversi sintomi dell'artrite, come ad esempio: dolorabilità articolare, rigidità articolare, ecc. Gli alimenti che contengono una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 includono salmone, sgombro, trota iridea, ecc. Altre verdure come semi di chia, noci, semi di canapa, ostriche e semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3.

L'olio d'oliva contiene un composto naturale, l'oleocantale, che riduce l'infiammazione nel corpo dovuta all'artrite. Se vuoi ridurre il peso per controllare questo tipo di malattia, dovresti incorporare l’olio d’oliva come parte essenziale del tuo pasto quotidiano. Se vuoi aumentare l'elemento antiossidante nel tuo pasto regolare, devi aggiungere una quantità extra di olio d'oliva al tuo pasto.

Lo zenzero contiene fitonutrienti che sembrano essere molto utili per controllare in larga misura l’artrite. Contengono anche ingredienti antinfiammatori e sembrano essere preziosi nel trattamento di questo tipo di malattie. Tutto quello che devi fare è provare a mangiare regolarmente due o tre fette di zenzero.

Studi recenti hanno dimostrato che coloro che consumano alimenti con quantità sufficienti di vitamina D non sono soggetti a questo tipo di malattie. I pesci grassi come lo sgombro e il salmone contengono molta vitamina D. Altri alimenti come pane, formaggio e gelato contengono vitamina D sufficiente.

Dovresti consumare quotidianamente arance, fagioli, ananas e mango che sono una buona fonte di vitamina C. Consumando questo tipo di cibo puoi controllare in larga misura questo tipo di malattia. Secondo gli esperti, gli uomini dovrebbero consumare novanta milligrammi di vitamina C al giorno, mentre alle donne si consiglia di consumarne settantacinque milligrammi al giorno.

I flavonoidi come le antocianidine sono responsabili della formazione dei pigmenti rossi nelle more, fragole, uva, ciliegie, ecc. Secondo gli esperti, le persone che soffrono di artrite dovrebbero mangiare cibi che sono una buona fonte di antocianidine. Di conseguenza, possono eliminare l’infiammazione e alleviare il dolore cronico causato dall’artrite.

Studi recenti hanno dimostrato che le persone che consumano alimenti contenenti quantità adeguate di beta-criptoxantina possono controllare ampiamente l’artrite. Gli alimenti con una quantità sufficiente di beta-criptoxantina sono la papaia, le albicocche, i peperoni, i mandarini e così via.

Ispirato da Alina Brown