Įvairūs sveiko maisto tipai pacientams, sergantiems artritu

Įvairūs sveiko maisto tipai pacientams, sergantiems artritu

Žmonės, sergantys artritu, labai kenčia nuo uždegimo, baisaus skausmo ir kitų susijusių problemų. Nors nėra specialios dietos, galinčios išgydyti šios rūšies ligą, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą organizme. Šiame straipsnyje pabrėžiami kai kurie populiarūs maisto produktai, kuriuos ekspertai labai rekomenduoja artritu sergantiems pacientams.

Naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti uždegimo jūsų organizme ir mažina žalingus simptomus, susijusius su artritu. Kitų tyrimų duomenimis, žuvų taukai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, sumažina keletą artrito simptomų, tokių kaip: Pvz., sąnarių jautrumas, sąnarių sustingimas ir kt. Maistas, kuriame yra pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, yra lašiša, skumbrė, vaivorykštinis upėtakis ir kt. Kitos daržovės, tokios kaip chia sėklos, graikiniai riešutai, linų sėklos omega-3 riebalų rūgštys.

Alyvuogių aliejuje yra natūralaus junginio, būtent oleokantalio, kuris mažina uždegimą organizme dėl artrito. Jei norite numesti svorio, kad kontroliuotumėte šios rūšies ligą, alyvuogių aliejų turėtumėte įtraukti kaip esminę savo kasdienio valgio dalį. Jei norite padidinti antioksidantų kiekį savo įprastame valgyje, į valgį turite įpilti papildomą alyvuogių aliejaus kiekį.

Imbiere yra fitonutrientų, kurie, atrodo, labai padeda kontroliuoti artritą. Juose taip pat yra priešuždegiminių ingredientų ir jie yra vertingi gydant šios rūšies ligas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai reguliariai suvalgyti dvi ar tris skilteles imbiero.

Naujausi tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja pakankamai vitamino D turinčius maisto produktus, nėra jautrūs šiai ligai. Riebiose žuvyse, tokiose kaip skumbrė ir lašiša, yra daug vitamino D. Kituose maisto produktuose, tokiuose kaip duona, sūris ir ledai, yra pakankamai vitamino D.

Kasdien turėtumėte vartoti apelsinus, pupeles, ananasus ir mangus, kurie yra geras vitamino C šaltinis. Vartodami tokio tipo maistą galite suvaldyti šios rūšies ligas. Ekspertų teigimu, vyrai turėtų suvartoti devyniasdešimt miligramų vitamino C per dieną, o moterims – septyniasdešimt penkis miligramus per dieną.

Flavonoidai, tokie kaip antocianidai, yra atsakingi už raudonųjų pigmentų susidarymą gervuogėse, braškėse, vynuogėse, vyšniose ir kt. Ekspertų teigimu, žmonės, kenčiantys nuo artrito, turėtų valgyti maistą, kuris yra geras antocianidinų šaltinis. Dėl to jie gali pašalinti uždegimą ir palengvinti lėtinį skausmą, atsirandantį dėl artrito.

Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys maistą, kuriame yra pakankamai beta kriptoksantino, gali iš esmės kontroliuoti artritą. Maisto produktai, kuriuose yra pakankamai beta kriptoksantino, yra papajos, abrikosai, paprikos, mandarinai ir pan.

Įkvėpė Alina Brown