Dažādi veselīgas pārtikas veidi artrīta pacientiem

Dažādi veselīgas pārtikas veidi artrīta pacientiem

Cilvēki ar artrītu ļoti cieš no iekaisuma, kā arī briesmīgām sāpēm un citām saistītām problēmām. Lai gan nav īpašas diētas, kas varētu izārstēt šāda veida slimības, ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt lielā mērā samazināt iekaisumu organismā. Šajā rakstā ir izcelti daži populāri pārtikas produkti, kurus eksperti ļoti iesaka artrīta pacientiem.

Jaunākie pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes palīdz novērst iekaisumu organismā un samazina kaitīgos simptomus, kas saistīti ar artrītu. Saskaņā ar citiem pētījumiem zivju eļļas, kas satur omega-3 taukskābes, mazina vairākus artrīta simptomus, piemēram: piemēram, locītavu jutīgumu, locītavu stīvumu utt. Pārtikas produkti, kas satur pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju, ir lasis, skumbrija, varavīksnes forele uc Citi dārzeņi, piemēram, čia sēklas, valrieksti, kaņepju sēklas, linsēklas omega-3 taukskābes.

Olīveļļa satur dabisku savienojumu, proti, oleokantālu, kas samazina artrīta izraisīto iekaisumu organismā. Ja vēlaties samazināt svaru, lai kontrolētu šāda veida slimības, jums jāiekļauj olīveļļa kā būtiska ikdienas ēdienreizes sastāvdaļa. Ja vēlaties palielināt antioksidantu elementu savā parastajā ēdienreizē, maltītei jāpievieno papildu daudzums olīveļļas.

Ingvers satur fitoelementus, kas, šķiet, ir ļoti noderīgi, lai lielā mērā kontrolētu artrītu. Tie satur arī pretiekaisuma sastāvdaļas un šķiet vērtīgi šāda veida slimību ārstēšanā. Viss, kas jums jādara, ir mēģināt regulāri apēst divas vai trīs ingvera šķēles.

Jaunākie pētījumi liecina, ka tie, kas patērē pārtiku ar pietiekamu daudzumu D vitamīna, nav uzņēmīgi pret šāda veida slimībām. Taukainas zivis, piemēram, skumbrija un lasis, satur daudz D vitamīna. Citi pārtikas produkti, piemēram, maize, siers un saldējums, satur pietiekami daudz D vitamīna.

Katru dienu jālieto apelsīni, pupiņas, ananāsi un mango, kas ir labs C vitamīna avots. Lietojot šāda veida pārtiku, jūs varat lielā mērā kontrolēt šo slimību. Pēc ekspertu domām, vīriešiem dienā vajadzētu patērēt deviņdesmit miligramus C vitamīna, savukārt sievietēm ieteicams patērēt septiņdesmit piecus miligramus dienā.

Flavonoīdi, piemēram, antocianidīni, ir atbildīgi par sarkano pigmentu veidošanos kazenēs, zemenēs, vīnogās, ķiršos utt. Pēc ekspertu domām, cilvēkiem, kas cieš no artrīta, vajadzētu ēst pārtiku, kas ir labs antocianidīnu avots. Rezultātā tie var novērst iekaisumu un mazināt hroniskas sāpes, kas rodas artrīta dēļ.

Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri patērē pārtiku, kas satur pietiekamu daudzumu beta-kriptoksantīna, var lielā mērā kontrolēt artrītu. Pārtikas produkti ar pietiekamu daudzumu beta-kriptoksantīna ir papaijas, aprikozes, paprika, mandarīni un tā tālāk.

Iedvesmojoties no Alīnas Braunas