De verschillende soorten gezonde voeding voor artritispatiënten

De verschillende soorten gezonde voeding voor artritispatiënten

Mensen met artritis hebben veel last van ontstekingen, vreselijke pijn en andere daarmee samenhangende problemen. Hoewel er geen specifiek dieet bestaat dat dit type ziekte kan genezen, zijn er wel enkele voedingsmiddelen die je kunnen helpen de ontstekingen in je lichaam voor een groot deel te verminderen. Dit artikel introduceert enkele populaire voedingsmiddelen die deskundigen ten zeerste aanbevelen voor artritispatiënten.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren ontstekingen in uw lichaam helpen voorkomen en de schadelijke symptomen die gepaard gaan met artritis verminderen. Volgens andere onderzoeken verminderen visoliën die omega-3-vetzuren bevatten verschillende symptomen van artritis, zoals: bijv. gewrichtsgevoeligheid, gewrichtsstijfheid, enz. Voedingsmiddelen die voldoende omega-3-vetzuren bevatten, zijn onder meer zalm, makreel, regenboogforel, enz. Andere groenten zoals chiazaad, walnoten, hennepzaad, oesters en lijnzaad zijn rijk aan omega-3-vetzuren.

Olijfolie bevat een natuurlijke verbinding, namelijk oleocanthal, die ontstekingen in het lichaam als gevolg van artritis vermindert. Als u wilt afvallen om dit type ziekte onder controle te houden, moet u olijfolie opnemen als een essentieel onderdeel van uw dagelijkse maaltijd. Als u het antioxidantelement in uw gewone maaltijd wilt verhogen, moet u een extra hoeveelheid olijfolie aan uw maaltijd toevoegen.

Gember bevat fytonutriënten die zeer nuttig lijken te zijn om artritis in grote mate onder controle te houden. Ze bevatten ook ontstekingsremmende ingrediënten en lijken waardevol te zijn bij de behandeling van dit soort ziekten. Het enige dat u hoeft te doen, is proberen regelmatig twee of drie plakjes gember te eten.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die voedsel consumeren met voldoende hoeveelheden vitamine D niet vatbaar zijn voor dit soort ziekten. Vette vis zoals makreel en zalm bevatten veel vitamine D. Andere voedingsmiddelen zoals brood, kaas en ijs bevatten voldoende vitamine D.

Je moet dagelijks sinaasappelen, bruine bonen, ananas en mango's consumeren, die een goede bron van vitamine C zijn. Door dit soort voedsel te consumeren kun je dit soort ziekten voor een groot deel onder controle houden. Volgens deskundigen zouden mannen negentig milligram vitamine C per dag moeten consumeren, terwijl vrouwen wordt aangeraden vijfenzeventig milligram per dag te consumeren.

Flavonoïden zoals anthocyanidinen zijn verantwoordelijk voor de vorming van rode pigmenten in bramen, aardbeien, druiven, kersen, enz. Volgens deskundigen moeten mensen die aan artritis lijden voedingsmiddelen eten die een goede bron van anthocyanidinen zijn. Als gevolg hiervan kunnen ze ontstekingen elimineren en chronische pijn verlichten die optreedt als gevolg van artritis.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die voedsel consumeren dat voldoende hoeveelheden bèta-cryptoxanthine bevat, artritis grotendeels onder controle kunnen houden. Voedingsmiddelen met voldoende bèta-cryptoxanthine zijn papaja's, abrikozen, paprika's, mandarijnen enzovoort.

Geïnspireerd door Alina Brown