De forskjellige typer sunn mat for leddgiktpasienter

De forskjellige typer sunn mat for leddgiktpasienter

Personer med leddgikt lider sterkt av betennelse samt forferdelige smerter og andre relaterte problemer. Selv om det ikke finnes noe spesifikt kosthold som kan kurere denne typen sykdom, er det noen matvarer som kan hjelpe deg med å redusere betennelser i kroppen i stor grad. Denne artikkelen introduserer noen populære matvarer som eksperter anbefaler for leddgiktpasienter.

Nyere studier har vist at omega-3 fettsyrer bidrar til å forhindre betennelse i kroppen din og redusere skadelige symptomer forbundet med leddgikt. Ifølge andre studier reduserer fiskeoljer som inneholder omega-3-fettsyrer flere symptomer på leddgikt, slik som: F.eks. ømhet i ledd, stivhet i ledd osv. Matvarer som inneholder tilstrekkelig mengde omega-3-fettsyrer inkluderer laks, makrell, regnbueørret, etc. Andre grønnsaker som chiafrø, valnøtter og hønefrø er rike på hamp. omega-3 fettsyrer.

Olivenolje inneholder en naturlig forbindelse, nemlig oleocanthal, som reduserer betennelse i kroppen på grunn av leddgikt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt for å kontrollere denne typen sykdom, bør du inkludere olivenolje som en viktig del av ditt daglige måltid. Hvis du ønsker å øke antioksidantelementet i ditt vanlige måltid, må du tilsette en ekstra mengde olivenolje til måltidet.

Ingefær inneholder fytonæringsstoffer som ser ut til å være svært nyttige for deg å kontrollere leddgikt i stor grad. De inneholder også anti-inflammatoriske ingredienser og ser ut til å være verdifulle i behandlingen av denne typen sykdom. Alt du trenger å gjøre er å prøve å spise to eller tre skiver ingefær regelmessig.

Nyere studier har vist at de som spiser mat med tilstrekkelige mengder vitamin D ikke er mottakelige for denne typen sykdom. Fet fisk som makrell og laks inneholder mye vitamin D. Andre matvarer som brød, ost og is inneholder tilstrekkelig med vitamin D.

Du bør spise appelsiner, kidneybønner, ananas og mango daglig som er en god kilde til vitamin C. Ved å innta denne typen mat kan du kontrollere denne typen sykdom i stor grad. Ifølge eksperter bør menn innta nitti milligram vitamin C per dag, mens kvinner anbefales å konsumere syttifem milligram per dag.

Flavonoider som antocyanidiner er ansvarlige for dannelsen av røde pigmenter i bjørnebær, jordbær, druer, kirsebær osv. Ifølge eksperter bør personer som lider av leddgikt spise mat som er en god kilde til antocyanidiner. Som et resultat kan de eliminere betennelse og lindre kroniske smerter som oppstår på grunn av leddgikt.

Nyere studier har vist at personer som spiser mat som inneholder tilstrekkelige mengder beta-kryptoksantin i stor grad kan kontrollere leddgikt. Matvarer med tilstrekkelig mengde beta-cryptoxanthin er papaya, aprikos, paprika, mandariner og så videre.

Inspirert av Alina Brown