Różne rodzaje zdrowej żywności dla pacjentów z zapaleniem stawów

Różne rodzaje zdrowej żywności dla pacjentów z zapaleniem stawów

Osoby cierpiące na zapalenie stawów bardzo cierpią z powodu stanu zapalnego, a także strasznego bólu i innych powiązanych problemów. Chociaż nie ma specjalnej diety, która mogłaby wyleczyć tego typu chorobę, istnieją pewne pokarmy, które mogą w dużym stopniu pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. W tym artykule omówiono niektóre popularne produkty spożywcze, które eksperci gorąco zalecają pacjentom z zapaleniem stawów.

Ostatnie badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać stanom zapalnym w organizmie i zmniejszać szkodliwe objawy związane z zapaleniem stawów. Według innych badań oleje rybne zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają kilka objawów zapalenia stawów, takich jak: np. tkliwość stawów, sztywność stawów itp. Pokarmy zawierające wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 to łosoś, makrela, pstrąg tęczowy itp. Inne warzywa, takie jak nasiona chia, orzechy włoskie, nasiona konopi, ostrygi i nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Oliwa z oliwek zawiera naturalny związek, a mianowicie oleokantal, który zmniejsza stany zapalne w organizmie spowodowane zapaleniem stawów. Jeśli chcesz schudnąć, aby kontrolować tego typu choroby, powinieneś włączyć oliwę z oliwek jako niezbędny element codziennego posiłku. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość przeciwutleniaczy w swoim zwykłym posiłku, musisz dodać do niego dodatkową ilość oliwy z oliwek.

Imbir zawiera składniki odżywcze, które wydają się być bardzo pomocne w walce z zapaleniem stawów. Zawierają także składniki przeciwzapalne i okazują się być cenne w leczeniu tego typu schorzeń. Wszystko, co musisz zrobić, to regularnie jeść dwa lub trzy plasterki imbiru.

Ostatnie badania wykazały, że osoby spożywające żywność zawierającą wystarczającą ilość witaminy D nie są podatne na tego typu choroby. Tłuste ryby, takie jak makrela i łosoś, zawierają dużo witaminy D. Inne produkty spożywcze, takie jak chleb, ser i lody, zawierają wystarczającą ilość witaminy D.

Codziennie powinieneś spożywać pomarańcze, fasolę, ananasy i mango, które są dobrym źródłem witaminy C. Spożywając tego typu żywność, możesz w dużym stopniu kontrolować tego typu choroby. Według ekspertów mężczyźni powinni spożywać dziewięćdziesiąt miligramów witaminy C dziennie, natomiast kobietom zaleca się spożywanie siedemdziesięciu pięciu miligramów dziennie.

Flawonoidy, takie jak antocyjanidyny, są odpowiedzialne za powstawanie czerwonych barwników w jeżynach, truskawkach, winogronach, wiśniach itp. Według ekspertów osoby cierpiące na zapalenie stawów powinny spożywać pokarmy będące dobrym źródłem antocyjanidyn. Dzięki temu mogą eliminować stany zapalne i łagodzić przewlekły ból powstający na skutek zapalenia stawów.

Ostatnie badania wykazały, że osoby spożywające żywność zawierającą odpowiednią ilość beta-kryptoksantyny mogą w dużym stopniu kontrolować zapalenie stawów. Pokarmy zawierające wystarczającą ilość beta-kryptoksantyny to papaje, morele, papryka, mandarynki i tak dalej.

Zainspirowany Aliną Brown