Os diferentes tipos de alimentos saudáveis ​​para pacientes com artrite

Os diferentes tipos de alimentos saudáveis ​​para pacientes com artrite

Pessoas com artrite sofrem muito de inflamação, bem como de dores terríveis e outros problemas relacionados. Embora não exista uma dieta específica que possa curar esse tipo de doença, existem alguns alimentos que podem ajudar a reduzir em grande medida a inflamação no corpo. Este artigo destaca alguns alimentos populares que os especialistas recomendam fortemente para pacientes com artrite.

Estudos recentes mostraram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam a prevenir a inflamação no corpo e a reduzir os sintomas prejudiciais associados à artrite. De acordo com outros estudos, os óleos de peixe contendo ácidos graxos ômega-3 reduzem vários sintomas de artrite, como: por exemplo, sensibilidade articular, rigidez articular, etc. Os alimentos que contêm quantidade suficiente de ácidos graxos ômega-3 incluem salmão, cavala, truta arco-íris, etc.

O azeite contém um composto natural, nomeadamente o oleocanthal, que reduz a inflamação no corpo devido à artrite. Se pretende reduzir peso para controlar este tipo de doença, deve incorporar o azeite como parte essencial da sua alimentação diária. Se quiser aumentar o elemento antioxidante na sua refeição regular, é necessário adicionar uma quantidade extra de azeite à sua refeição.

O gengibre contém fitonutrientes que parecem ser muito úteis para controlar em grande medida a artrite. Eles também contêm ingredientes antiinflamatórios e parecem ser valiosos no tratamento desse tipo de doença. Tudo o que você precisa fazer é tentar comer duas ou três fatias de gengibre regularmente.

Estudos recentes mostram que quem consome alimentos com quantidade suficiente de vitamina D não é suscetível a esse tipo de doença. Peixes oleosos, como cavala e salmão, contêm muita vitamina D. Outros alimentos, como pão, queijo e sorvete, contêm vitamina D suficiente.

Você deve consumir diariamente laranja, feijão, abacaxi e manga, que são uma boa fonte de vitamina C. Ao consumir esse tipo de alimento você pode controlar em grande medida esse tipo de doença. Segundo especialistas, os homens devem consumir noventa miligramas de vitamina C por dia, enquanto as mulheres são recomendadas a consumir setenta e cinco miligramas por dia.

Flavonóides como as antocianidinas são responsáveis ​​pela formação de pigmentos vermelhos em amoras, morangos, uvas, cerejas, etc. Segundo especialistas, pessoas que sofrem de artrite devem consumir alimentos que sejam uma boa fonte de antocianidinas. Como resultado, eles podem eliminar a inflamação e aliviar a dor crônica que ocorre devido à artrite.

Estudos recentes mostraram que pessoas que consomem alimentos contendo quantidades adequadas de beta-criptoxantina podem controlar amplamente a artrite. Alimentos com quantidade suficiente de beta-criptoxantina são mamão, damasco, pimentão, tangerina e assim por diante.

Inspirado por Alina Brown