Diferitele tipuri de alimente sănătoase pentru pacienții cu artrită

Diferitele tipuri de alimente sănătoase pentru pacienții cu artrită

Persoanele cu artrită suferă foarte mult de inflamație, precum și dureri teribile și alte probleme conexe. Deși nu există o dietă specifică care să vindece acest tip de boală, există unele alimente care te pot ajuta să reduci inflamația din corpul tău într-o mare măsură. Acest articol evidențiază câteva alimente populare pe care experții le recomandă cu căldură pacienților cu artrită.

Studii recente au arătat că acizii grași omega-3 ajută la prevenirea inflamației în organism și la reducerea simptomelor dăunătoare asociate cu artrita. Conform altor studii, uleiurile de pește care conțin acizi grași omega-3 reduc mai multe simptome ale artritei, cum ar fi: de exemplu, sensibilitatea articulațiilor, rigiditatea articulațiilor etc. Alimentele care conțin o cantitate suficientă de acizi grași omega-3 includ somonul, macroul, păstrăvul curcubeu, etc. semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3.

Uleiul de măsline conține un compus natural, și anume oleocanthal, care reduce inflamația din organism din cauza artritei. Dacă doriți să reduceți greutatea pentru a controla acest tip de boală, ar trebui să includeți uleiul de măsline ca parte esențială a mesei zilnice. Dacă doriți să creșteți elementul antioxidant în masa dvs. obișnuită, trebuie să adăugați o cantitate suplimentară de ulei de măsline la masă.

Ghimbirul conține fitonutrienți care par a fi de mare ajutor pentru a controla artrita în mare măsură. De asemenea, conțin ingrediente antiinflamatoare și par a fi valoroase în tratamentul acestui tip de boală. Tot ce trebuie să faceți este să încercați să mâncați în mod regulat două sau trei felii de ghimbir.

Studii recente au arătat că cei care consumă alimente cu cantități suficiente de vitamina D nu sunt sensibili la acest tip de boală. Peștele gras precum macroul și somonul conțin multă vitamina D. Alte alimente precum pâinea, brânza și înghețata conțin suficientă vitamina D.

Ar trebui să consumați zilnic portocale, fasole, ananas și mango care sunt o sursă bună de vitamina C. Consumând acest tip de alimente puteți controla în mare măsură acest tip de boală. Potrivit experților, bărbații ar trebui să consume nouăzeci de miligrame de vitamina C pe zi, în timp ce femeilor li se recomandă să consume șaptezeci și cinci de miligrame pe zi.

Flavonoidele precum antocianidinele sunt responsabile pentru formarea pigmenților roșii în mure, căpșuni, struguri, cireșe etc. Potrivit experților, persoanele care suferă de artrită ar trebui să mănânce alimente care sunt o sursă bună de antocianidine. Drept urmare, pot elimina inflamația și pot ameliora durerea cronică care apare din cauza artritei.

Studii recente au arătat că persoanele care consumă alimente care conțin cantități adecvate de beta-criptoxantină pot controla în mare măsură artrita. Alimentele cu o cantitate suficientă de beta-criptoxantina sunt papaya, caise, ardei, mandarine și așa mai departe.

Inspirat de Alina Brown