Rôzne druhy zdravých potravín pre pacientov s artritídou

Rôzne druhy zdravých potravín pre pacientov s artritídou

Ľudia s artritídou veľmi trpia zápalmi, ako aj strašnými bolesťami a inými súvisiacimi problémami. Aj keď neexistuje žiadna špecifická diéta, ktorá by dokázala vyliečiť tento typ ochorenia, existujú niektoré potraviny, ktoré vám môžu do značnej miery pomôcť znížiť zápaly v tele. Tento článok poukazuje na niektoré populárne potraviny, ktoré odborníci vysoko odporúčajú pacientom s artritídou.

Nedávne štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať zápalom vo vašom tele a znižujú škodlivé príznaky spojené s artritídou. Podľa iných štúdií rybie oleje s obsahom omega-3 mastných kyselín redukujú viaceré príznaky artritídy, ako sú: napr. citlivosť kĺbov, stuhnutosť kĺbov atď. Potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín zahŕňajú losos, makrela, pstruh dúhový atď. Iná zelenina ako chia semienka, vlašské orechy, konopné semienka, ustrice a ľanové semienka sú bohaté na omega-3 semienka.

Olivový olej obsahuje prírodnú zlúčeninu, a to oleocanthal, ktorý znižuje zápaly v tele spôsobené artritídou. Ak chcete znížiť hmotnosť na kontrolu tohto typu ochorenia, mali by ste olivový olej začleniť ako nevyhnutnú súčasť svojho každodenného jedla. Ak chcete zvýšiť antioxidačný prvok vo vašom bežnom jedle, musíte do jedla pridať extra množstvo olivového oleja.

Zázvor obsahuje fytonutrienty, ktoré sa zdajú byť veľmi nápomocné pri kontrole artritídy do značnej miery. Obsahujú aj protizápalové zložky a zdajú sa byť cenné pri liečbe tohto typu ochorenia. Jediné, čo musíte urobiť, je pokúsiť sa pravidelne jesť dva alebo tri plátky zázvoru.

Nedávne štúdie ukázali, že tí, ktorí konzumujú potraviny s dostatočným množstvom vitamínu D, nie sú náchylní na tento typ ochorenia. Tučné ryby ako makrela a losos obsahujú veľa vitamínu D. Ostatné potraviny ako chlieb, syr a zmrzlina obsahujú dostatok vitamínu D.

Denne by ste mali konzumovať pomaranče, fazuľu, ananás a mango, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu C. Konzumáciou tohto druhu potravín môžete tento typ ochorenia do značnej miery kontrolovať. Podľa odborníkov by muži mali prijať deväťdesiat miligramov vitamínu C denne, zatiaľ čo ženám sa odporúča skonzumovať sedemdesiatpäť miligramov denne.

Flavonoidy ako antokyanidíny sú zodpovedné za tvorbu červených pigmentov v černiciach, jahodách, hrozne, čerešniach atď. Podľa odborníkov by ľudia trpiaci artritídou mali jesť potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom antokyanidínov. V dôsledku toho môžu odstrániť zápal a zmierniť chronickú bolesť, ktorá sa vyskytuje v dôsledku artritídy.

Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny obsahujúce dostatočné množstvo beta-kryptoxantínu, môžu do značnej miery kontrolovať artritídu. Potraviny s dostatočným množstvom beta-kryptoxantínu sú papája, marhule, paprika, mandarínky a pod.

Inšpirované Alinou Brownovou