关节炎患者的不同类型的健康食品

关节炎患者的不同类型的健康食品

关节炎患者深受炎症、剧烈疼痛和其他相关问题的困扰。 虽然没有特定的饮食可以治愈此类疾病，但有一些食物可以在很大程度上帮助您减少体内的炎症。 本文介绍了一些专家极力推荐给关节炎患者的热门食物。

最近的研究表明，omega-3 脂肪酸有助于预防体内炎症并减少与关节炎相关的有害症状。 根据其他研究，含有 Omega-3 脂肪酸的鱼油可减轻关节炎的多种症状，例如：关节压痛、关节僵硬等。含有足够 Omega-3 脂肪酸的食物包括鲑鱼、鲭鱼、虹鳟鱼等。其他蔬菜如奇亚籽、核桃、大麻籽、牡蛎和亚麻籽也富含 Omega-3 脂肪酸。

橄榄油含有一种天然化合物，即油橄榄素，可以减少关节炎引起的体内炎症。 如果您想减轻体重以控制此类疾病，则应将橄榄油作为日常膳食的重要组成部分。 如果您想增加日常膳食中的抗氧化元素，则需要在膳食中添加额外量的橄榄油。

生姜含有植物营养素，似乎对您在很大程度上控制关节炎非常有帮助。 它们还含有抗炎成分，似乎对治疗此类疾病很有价值。 您所需要做的就是尝试经常吃两到三片生姜。

最近的研究表明，食用含有足够维生素 D 的食物的人不易患此类疾病。 鲭鱼、鲑鱼等油性鱼类含有大量维生素D。其他食物如面包、奶酪、冰淇淋等也含有充足的维生素D。

每天应食用橙子、芸豆、菠萝和芒果，这些都是维生素C的良好来源。通过食用此类食物，可以在很大程度上控制此类疾病。 专家建议，男性每天应摄入90毫克维生素C，而女性则建议每天摄入75毫克。

花青素等黄酮类化合物负责黑莓、草莓、葡萄、樱桃等中红色素的形成。专家表示，患有关节炎的人应该食用富含花青素的食物。 因此，它们可以消除炎症并缓解关节炎引起的慢性疼痛。

最近的研究表明，食用含有足量β-隐黄质的食物的人可以在很大程度上控制关节炎。 含有足够量β-隐黄质的食物有木瓜、杏、辣椒、橘子等。

灵感来自阿丽娜·布朗