Eenvoudige manieren om veelvoorkomende oorzaken van rugpijn te voorkomen

Eenvoudige manieren om veelvoorkomende oorzaken van rugpijn te voorkomen

Rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen ter wereld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie staat het ook in de top 10 van ziekten en verwondingen die verantwoordelijk zijn voor voor invaliditeit gecorrigeerde levensjaren (het aantal verloren jaren als gevolg van ziekte). Het kan mensen van alle leeftijden treffen en mogelijk hun arbeidsleven en algemeen welzijn beïnvloeden.

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige technieken die u kunt gebruiken om de meest voorkomende oorzaken van rugpijn te voorkomen. Dit artikel identificeert deze technieken en legt uit hoe ze ook de hoeveelheid rugpijn die u momenteel ervaart, kunnen verminderen.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van rugpijn?

De menselijke rug is een complex systeem dat bestaat uit spieren, botten, pezen en ligamenten. Deze componenten moeten samenwerken om het lichaam te ondersteunen en beweging mogelijk te maken. De wervelkolom bevat ook kraakbeenachtige kussentjes, schijven genoemd. Ze zorgen voor demping tussen de componenten van de wervelkolom. Problemen met een van de onderdelen van de rug kunnen tot rugklachten leiden. De meest voorkomende oorzaken van rugklachten zijn:

Fysieke overbelasting

Als u zeer zware voorwerpen verkeerd oppakt of herhaaldelijk voorover buigt, kunnen de spieren, pezen en ligamenten in uw rug worden belast. Pijn als gevolg van overmatige inspanning kan snel optreden of het kan vele maanden duren voordat deze optreedt.

Blessure

Rugpijn wordt vaak veroorzaakt door een accidenteel letsel. De meest voorkomende ongevallen die rugletsel veroorzaken zijn auto-ongelukken, botsingen op sportvelden en vallen. Deze verwondingen kunnen gescheurde tussenwervelschijven, gebroken botten en gescheurde ligamenten of pezen omvatten.

ziekten

Een verscheidenheid aan aandoeningen kan rugpijn veroorzaken, waaronder osteoporose, wervelkolomkanker, slaapstoornissen, nierproblemen, artritis en ischias. In sommige gevallen kunnen deze aandoeningen niet worden genezen, dus de pijn die ze veroorzaken kan alleen worden behandeld.

Gebroken of gebogen ramen

De schijven tussen elke wervel in de wervelkolom kunnen soms scheuren of van vorm veranderen. Wanneer dit gebeurt, wordt er meer druk uitgeoefend op de zenuwen in de rug, wat mogelijk kan leiden tot rugklachten.

Slechte houding

Een slechte houding kan uiteindelijk leiden tot rugpijn en zelfs op de lange termijn schade veroorzaken.

Hoe u de meest voorkomende oorzaken van rugpijn kunt vermijden

Zoek chiropractische hulp

Chiropractische behandeling is een van de meest effectieve manieren om rugpijn te verlichten. Een chiropractor is een medische professional die is opgeleid om problemen aan het bewegingsapparaat in het menselijk lichaam te identificeren en te behandelen. Zij kunnen de grondoorzaken van uw pijn identificeren en behandelingen voorstellen om deze aan te pakken.

Enkele manieren waarop een chiropractor u kan helpen oorzaken van pijn te voorkomen zijn:

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet ist

  Chiropractische behandeling brengt de wervelkolom en andere gewrichten in het lichaam op één lijn. Het corrigeren van de uitlijning van uw gewrichten voorkomt voortijdige slijtage en kan de kans op pijn verminderen.

• Identifizieren von Problemen mit Ihrer Haltung

  Chiropractors kunnen houdingsproblemen die rugpijn veroorzaken diagnosticeren en corrigeren.

• Diagnose schwerwiegender Grunderkrankungen oder Verletzungen, die Rückenschmerzen verursachen

  Chiropractoren kunnen ook andere ernstige gezondheidsproblemen identificeren die mogelijk pijn kunnen veroorzaken, zoals gescheurde tussenwervelschijven en ischias.

Slaap op je rug

De hele dag zitten, lopen, rennen en voorwerpen optillen kan uw wervelkolom samendrukken. Op uw rug liggen kan uw wervelkolom helpen herstellen en de kans op rugpijn verkleinen.

Train meer

Oefening die de kernspieren versterkt, kan zeer nuttig zijn bij het verminderen of voorkomen van rugpijn. De kernspieren zijn de spieren in de buikstreek en de onderrug. Wanneer deze spieren goed ontwikkeld zijn, zullen ze de druk wegnemen van de ligamenten en pezen in de rug, wat de pijn kan verminderen. Een sterke kern vermindert ook de kans op rugblessures.

Koop een goed paar schoenen

Als u langere tijd op uw voeten moet staan, koop dan een paar kwaliteitsschoenen die goed bij uw voeten passen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam een ​​stabiele en evenwichtige basis heeft die uw benen en rug ondersteunt. Het helpt u rugklachten te voorkomen die verband houden met ligament-, spier- of peesbelasting.

Regelmatige massages

Massages kunnen helpen de spieren in uw rug te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan u helpen flexibel te blijven en pijn te voorkomen die verband houdt met pijnlijke spieren en ligamenten.

Laat medische problemen diagnosticeren

Als u onverklaarbare rugpijn heeft, is het een goed idee om naar een arts te gaan. U kunt tests doen om uw algehele gezondheid te controleren en eventuele gezondheidsproblemen te identificeren die uw pijn kunnen veroorzaken. Uw arts kan u ook helpen gezondheidsproblemen te identificeren voordat deze verergeren en meer pijn veroorzaken.

Oefen een goede ergonomie en verbeter uw houding

Een goede houding vereist dat u op een manier staat, zit en beweegt die uw lichaam minder belast. Als u een goede houding heeft, zijn uw gewrichten goed uitgelijnd, waardoor het risico op letsel of slijtage van de gewrichten in uw rug wordt verminderd. Dit vermindert het risico op langdurige blessures die rugpijn veroorzaken.

Geïnspireerd door Robert Finn