避免背痛常见原因的简单方法

避免背痛常见原因的简单方法

背痛是世界上最常见的健康问题之一。 根据世界卫生组织的数据，它也是导致残疾调整生命年（因病损失的年数）的十大疾病和伤害之一。 它可以影响所有年龄段的人，可能影响他们的工作生活和总体福祉。

幸运的是，您可以使用一些简单的技术来避免背痛的最常见原因。 本文将介绍这些技术，并解释它们如何减轻您目前所经历的背痛。

背痛的最常见原因是什么？

人体背部是一个由肌肉、骨骼、肌腱和韧带组成的复杂系统。 这些组件必须协同工作以支撑身体并允许运动。 脊柱还包含称为椎间盘的软骨状垫。 它们在脊柱的各个部件之间提供缓冲。 影响背部任何部位的问题都可能导致背部问题。 背部问题最常见的原因是：

身体过度劳累

错误地拿起很重的物体或反复弯腰会对背部的肌肉、肌腱和韧带造成压力。 过度劳累引起的疼痛可能很快就会出现，也可能需要几个月的时间才会出现。

受伤

背痛通常是由意外伤害引起的。 导致背部受伤的最常见事故是车祸、运动场碰撞和跌倒。 这些损伤可能包括椎间盘破裂、骨折以及韧带或肌腱撕裂。

疾病

多种疾病都会导致背痛，包括骨质疏松症、脊柱癌、睡眠障碍、肾脏问题、关节炎和坐骨神经痛。 在某些情况下，这些病症无法治愈，因此只能治疗它们引起的疼痛。

窗户破损或弯曲

脊柱中每个椎骨之间的椎间盘有时会撕裂或改变形状。 当这种情况发生时，背部神经就会承受更大的压力，可能会导致背部问题。

不良姿势

不良姿势最终会导致背痛，甚至造成长期损害。

如何避免背痛的最常见原因

寻求脊椎按摩治疗帮助

脊椎按摩疗法是缓解背痛最有效的方法之一。 脊椎按摩师是经过培训来识别和治疗人体肌肉骨骼问题的医疗专业人员。 他们可以确定您疼痛的根本原因，并建议治疗方法来解决这些问题。

脊椎按摩师可以帮助您避免疼痛的一些方法包括：

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule richtig ausgerichtet ist

  脊椎按摩治疗可以调整脊柱和身体其他关节。 纠正关节的排列可以防止过早磨损并减少疼痛的可能性。

• Identifizieren von Problemen mit Ihrer Haltung

  脊椎按摩师可以诊断并纠正导致背痛的姿势问题。

• Diagnose schwerwiegender Grunderkrankungen oder Verletzungen, die Rückenschmerzen verursachen

  脊椎按摩师还可以识别其他可能导致疼痛的严重健康问题，例如椎间盘破裂和坐骨神经痛。

仰卧着睡

整天坐着、行走、跑步和举起物体都会压迫您的脊柱。 仰卧可以帮助脊柱恢复并减少背痛的机会。

训练更多

加强核心肌肉的锻炼对于减轻或预防背痛非常有用。 核心肌肉是腹部和下背部的肌肉。 当这些肌肉发育良好时，它们会减轻背部韧带和肌腱的压力，从而减轻疼痛程度。 强大的核心还可以降低背部受伤的风险。

买双好鞋

如果您要长时间站立，请购买一双合脚的优质鞋子。 这可以确保您的身体有一个稳定且平衡的基础来支撑您的腿部和背部。 它可以帮助您避免与韧带、肌肉或肌腱拉伤相关的背部问题。

定期按摩

按摩可以帮助放松背部肌肉并增加血液循环。 这可以帮助您保持灵活性并避免与肌肉和韧带酸痛相关的疼痛。

诊断医疗问题

如果您有不明原因的背痛，最好去看医生。 您可以进行测试来检查您的整体健康状况并确定可能导致您疼痛的任何健康状况。 您的医生还可以帮助您在健康问题恶化并引起更多疼痛之前识别它们。

练习良好的人体工程学并改善您的姿势

良好的姿势要求您以减轻身体压力的方式站立、坐下和移动。 当您保持良好的姿势时，您的关节就会很好地对齐，从而降低背部关节受伤或磨损的风险。 这降低了长期受伤导致背痛的风险。

受到罗伯特·芬恩的启发