خمسة أشياء طبيعية يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم المرتفع

خمسة أشياء طبيعية يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم المرتفع

قبل بضع سنوات، كان مستوى الكوليسترول الإجمالي لدي حوالي 230 وكان وزني زائدًا بمقدار 25 رطلاً. أخبرني طبيبي أنه إذا لم أتمكن من خفض نسبة الكولسترول في الدم، فسوف أحتاج إلى تناول الدواء. والسبب هو أنه يمكن أن يؤثر في النهاية على ضغط دمي. وهذا ما يقلقني لأن والدي أصيب بسكتة دماغية حادة منذ عدة سنوات نتيجة لارتفاع ضغط الدم غير المعالج. بعد تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة ونمط الحياة، أصبح إجمالي الكوليسترول لدي الآن 172، والكوليسترول الجيد (HDL) 42، ووزني 168 رطلاً (طولي 5'7 بوصات). يرجى ملاحظة أنني لم أتناول مطلقًا أي دواء للتحكم في الكوليسترول أو ضغط الدم.

ربما حذرك طبيبك من أن مستويات ضغط الدم لديك مرتفعة جدًا. مثلي، ربما تعلم بالفعل أن HBP يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة والنوبات القلبية وحتى الموت. ربما أوصى طبيبك بتناول دواء لخفض ضغط الدم. يمكنهم القيام بالعمل في كثير من الأحيان. يجب أن تعلم أيضًا أن هناك بعض الطرق الطبيعية الفعالة جدًا لخفض ضغط الدم المرتفع والتي ليس لها الآثار الجانبية الشائعة للأدوية.

إخلاء المسؤولية المطلوب: أنا لست طبيبًا ولا أعرف حالتك. لذلك، سيكون من غير المناسب أن أقدم لك نصيحة طبية. إذا كنت تتناول الدواء بالفعل، فيجب عليك الاستمرار في تناوله حتى يخبرك طبيبك بخلاف ذلك. يرجى مراجعة طبيبك قبل إضافة هذه العلاجات الطبيعية الفعالة للغاية إلى نظامك الغذائي لأن هذه الأطعمة قد تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.

والآن بعد أن انتهينا من ذلك، إليك خمس طرق طبيعية وفعالة لخفض ضغط الدم المرتفع، تحتوي كل منها أيضًا على خصائص تعالج مجموعة من الحالات الصحية الشائعة الأخرى.

#1 – عندما قمت ببحثي، وجدت أن الأشخاص في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​لديهم معدل منخفض جدًا من الإصابة بأمراض القلب. يتكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​في المقام الأول من الأسماك والمنتجات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون وكمية كبيرة من الثوم.

#2 – أظهر لي بحثي أن عدداً من الدراسات السريرية التي أجريت على مدى العقد الماضي أظهرت أن تناول الثوم على مدى فترة تتراوح بين 3 إلى 4 أشهر يعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع. وأظهرت نتائج هذه الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم حققوا أو تجاوزوا في كثير من الأحيان نتائج الأدوية الصيدلانية الحالية. إذا كنت لا تحب الثوم أو "رائحة الثوم"، جرب Kyolic (TM)، وهو منتج الثوم الذي يأتي في كبسولات. يستخدم Kyolic (TM) عملية حاصلة على براءة اختراع للقضاء على تأثير "رائحة الثوم" بينما يحتوي على ما يقرب من سبعة أضعاف العناصر الغذائية لأي منتج آخر في السوق. لخفض ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الثوم دعامة أساسية في ترسانتك.

والأفضل من ذلك، بالإضافة إلى هذه الفائدة، أن الثوم فعال في قتل 27 مسببًا للأمراض المختلفة، بما في ذلك العنقوديات، بالإضافة إلى أكثر من 70 نوعًا من الفطريات، بما في ذلك قدم الرياضي والمبيضات البيضاء سيئة السمعة، المسؤولة عن عدوى الخميرة لدى النساء. لقد كان الثوم منذ فترة طويلة علاجًا منزليًا فعالًا لالتهابات الجهاز التنفسي والأذن والعين. وقد ثبت أيضًا أنه يوفر الراحة من بعض حالات التهاب المفاصل. يخبرنا أطباء الأورام أن إدراج الثوم كجزء منتظم من نظامك الغذائي يحمي أيضًا من عدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمعدة والمريء والقولون والمثانة والثدي.

#3 – يتفق معظم المعالجين بالأعشاب الطبية على أن هوثورن بيري هو أفضل منشط عام للقلب. الزعرور هو توت أحمر صغير ينمو على شجيرة الزعرور. يتمتع هذا التوت بخصائص قوية مضادة للأكسدة وقد تم استخدامه كعلاج عشبي منذ العصور القديمة. بالإضافة إلى علاج مجموعة متنوعة من أمراض القلب، بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني، والتهاب القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، والوذمة، يعد هوثورن بيري أيضًا أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع. يزيل الزعرور أيضًا الترسبات من جدران الشرايين وهو فعال في علاج تصلب الشرايين. وقد أثبتت الدراسات فعاليته في تخفيف الأرق والقلق الشائع لدى مرضى القلب.

#4 – بالنسبة لـ HBP المعتدل، يمكن أن يكون الجينسنغ السيبيري (إلوثيرو) وسيلة فعالة لتقليل ارتفاع ضغط الدم. الأبحاث حول هذه العشبة مختلطة، لذا استشر طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي. تم العثور على هذه العشبة لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، كما أنها أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يجعلها عامل فعال مضاد للسرطان. يخفض إليوثيرو أيضًا مستويات السكر في الدم المرتفعة بشكل معتدل إلى معتدل. لاحظ أنه لا ينصح بهذه العشبة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

#5 – يعتبر المُحلي الطبيعي القديم، وهو دبس السكر، طريقة طبيعية أخرى لخفض ضغط الدم المرتفع. هذا العلاج مفيد لعدد من أمراض القلب ومشاكل الدورة الدموية. غني بالنحاس والمنغنيز، وهو مصدر جيد جدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ويحتوي على معظم فيتامين ب المركب. يساعد دبس السكر الأسود على منع جلطات الدم وحتى إذابتها، ويمنع التصاق الدهون بجدران الشرايين، كما أنه علاج جيد للدوالي. كما وجد أنه يقوي عضلة القلب ويحسن الدورة الدموية. ملعقة صغيرة في اليوم تكفي! بسبب نسبة السكر العالية، يجب على مرضى السكر تجنب استخدام دبس السكر.

بالإضافة إلى هذه الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع، يمكنك ممارسة برنامج رياضي يومي، مثل برنامج لا وقت.

مرة أخرى، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء بأي من هذه العلاجات الطبيعية. هذا للتأكد من عدم وجود موانع للأدوية التي تتناولها بالفعل أو أي مخاوف صحية أخرى. لصحتك!

مستوحاة من ويل ديك