Πέντε φυσικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση

Πέντε φυσικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση

Πριν από μερικά χρόνια είχα ένα συνολικό επίπεδο χοληστερόλης περίπου 230 και ήμουν 25 κιλά υπέρβαρος. Ο γιατρός μου είπε ότι αν δεν μπορώ να μειώσω τη χοληστερόλη μου, πρέπει να πάρω φάρμακα. Ο λόγος ήταν ότι θα μπορούσε τελικά να επηρεάσει την αρτηριακή μου πίεση. Αυτό με ανησύχησε γιατί ο πατέρας μου είχε υποστεί σοβαρό εγκεφαλικό πριν από αρκετά χρόνια ως αποτέλεσμα της υψηλής αρτηριακής πίεσης που δεν είχε λάβει θεραπεία. Αφού άλλαξα τις διατροφικές μου συνήθειες, τις συνήθειες άσκησης και τον τρόπο ζωής μου, η συνολική μου χοληστερόλη είναι τώρα 172, η HDL (καλή χοληστερόλη) είναι 42 και ζυγίζω 168 κιλά (είμαι 5'7"). Λάβετε υπόψη ότι δεν έχω πάρει ποτέ κανένα φάρμακο για τον έλεγχο της χοληστερόλης ή της αρτηριακής μου πίεσης.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει προειδοποιήσει ότι τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης είναι πολύ υψηλά. Όπως εγώ, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η HBP μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές, ακόμη και θάνατο. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει συστήσει φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Μπορούν και δουλεύουν συχνά. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικές πολύ αποτελεσματικές φυσικές μέθοδοι για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που δεν έχουν τις κοινές παρενέργειες με τα φάρμακα.

Απαιτούμενη αποποίηση ευθύνης: Δεν είμαι γιατρός και δεν γνωρίζω την κατάστασή σας. Επομένως, θα ήταν ακατάλληλο να σας δώσω ιατρική συμβουλή. Εάν παίρνετε ήδη φάρμακο, θα πρέπει να συνεχίσετε να το παίρνετε μέχρι να σας πει ο γιατρός σας διαφορετικά. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτές τις εξαιρετικά αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες στη διατροφή σας, καθώς αυτές οι τροφές μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που ήδη παίρνετε.

Τώρα που το έχουμε ξεμπερδέψει, ακολουθούν πέντε φυσικοί, αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, καθένας από τους οποίους περιέχει επίσης ιδιότητες που αντιμετωπίζουν μια σειρά από άλλες κοινές παθήσεις υγείας.

#1 – Όταν έκανα την έρευνά μου, διαπίστωσα ότι οι άνθρωποι στις περιοχές της Μεσογείου έχουν πολύ χαμηλή συχνότητα καρδιακών παθήσεων. Η μεσογειακή διατροφή αποτελείται κυρίως από ψάρια, φρέσκα προϊόντα, άπαχα κρέατα και σημαντική ποσότητα σκόρδου.

#2 – Η έρευνά μου έδειξε ότι μια σειρά από κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν την τελευταία δεκαετία έδειξαν ότι η κατανάλωση σκόρδου σε διάστημα 3 έως 4 μηνών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν σκόρδο γνώρισαν ή πιο συχνά ξεπέρασαν τα αποτελέσματα των τρεχόντων φαρμακευτικών φαρμάκων. Εάν δεν σας αρέσει το σκόρδο ή η «αναπνοή σκόρδου», δοκιμάστε το Kyolic (TM), ένα προϊόν σκόρδου που διατίθεται σε κάψουλες. Το Kyolic (TM) χρησιμοποιεί μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας διαδικασία για να εξαλείψει το φαινόμενο της «αναπνοής σκόρδου», ενώ περιέχει περίπου επτά φορές περισσότερα θρεπτικά συστατικά από οποιοδήποτε άλλο προϊόν στην αγορά. Για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση, το σκόρδο πρέπει να είναι βασικός πυλώνας στο οπλοστάσιό σας.

Ακόμα καλύτερα, εκτός από αυτό το όφελος, το σκόρδο είναι αποτελεσματικό στο να σκοτώνει 27 διαφορετικά παθογόνα, συμπεριλαμβανομένου του σταφυλόκοκκου, καθώς και περισσότερων από 70 ειδών μυκήτων, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού του αθλητή και του διαβόητου Candida albicans, που ευθύνονται για μολύνσεις ζύμης στις γυναίκες. Το σκόρδο είναι από καιρό ένα αποτελεσματικό σπιτικό φάρμακο για λοιμώξεις του αναπνευστικού, των αυτιών και των ματιών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι παρέχει ανακούφιση από ορισμένες αρθριτικές παθήσεις. Οι ογκολόγοι μας λένε ότι το να συμπεριλάβετε το σκόρδο ως τακτικό μέρος της διατροφής σας προστατεύει επίσης από διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, του στομάχου, του οισοφάγου, του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης και του μαστού.

#3 – Οι περισσότεροι ιατροί βοτανολόγοι συμφωνούν ότι το Hawthorne Berry είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο γενικό καρδιακό τονωτικό. Το μούρο Hawthorn είναι ένα μικρό κόκκινο μούρο που αναπτύσσεται στον θάμνο του Hawthorn. Αυτό το μούρο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται ως φυτικό φάρμακο από την αρχαιότητα. Εκτός από τη θεραπεία μιας ποικιλίας καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, της καρδιακής φλεγμονής, του ακανόνιστου καρδιακού παλμού και του οιδήματος, το Hawthorne Berry είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το μούρο Hawthorn αφαιρεί επίσης την πλάκα από τα τοιχώματα των αρτηριών και είναι αποτελεσματικό για την αθηροσκλήρωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση από την αϋπνία και το άγχος, που είναι κοινά σε καρδιοπαθείς.

#4 – Για μέτρια HBP, το Siberian Ginseng (Eleuthero) μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η έρευνα για αυτό το βότανο είναι ανάμεικτη, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το προσθέσετε στη διατροφή σας. Αυτό το βότανο έχει βρεθεί ότι μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, καθιστώντας το αποτελεσματικό αντικαρκινικό παράγοντα. Το Eleuthero μειώνει επίσης ήπια έως μέτρια αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σημειώστε ότι αυτό το βότανο δεν συνιστάται εάν έχετε πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση.

#5 – Ένα παλιομοδίτικο φυσικό γλυκαντικό, η μελάσα blackstrap, είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό το φάρμακο είναι καλό για μια σειρά από καρδιακές παθήσεις και κυκλοφορικά προβλήματα. Πλούσιο σε χαλκό και μαγγάνιο, είναι πολύ καλή πηγή καλίου και μαγνησίου και περιέχει το μεγαλύτερο μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Η μελάσα Blackstrap βοηθά στην πρόληψη και ακόμη και στη διάλυση των θρόμβων αίματος, εμποδίζει το λίπος να κολλήσει στα τοιχώματα των αρτηριών και είναι μια καλή θεραπεία για τους κιρσούς. Έχει επίσης βρεθεί ότι ενισχύει τον καρδιακό μυ και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό! Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση μελάσας.

Εκτός από αυτούς τους φυσικούς τρόπους για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης, όπως το No Time.

Και πάλι, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις φυσικές θεραπείες. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για φάρμακα που παίρνετε ήδη ή άλλες ανησυχίες για την υγεία. Στην υγεία σας!

Εμπνευσμένο από τον Wil Dieck