Fem naturliga saker du kan göra för att sänka ditt höga blodtryck

Fem naturliga saker du kan göra för att sänka ditt höga blodtryck

För några år sedan hade jag en total kolesterolnivå på cirka 230 och var 25 pund överviktig. Min läkare sa till mig att om jag inte kan sänka mitt kolesterol måste jag ta medicin. Anledningen var att det så småningom kunde påverka mitt blodtryck. Detta oroade mig eftersom min far hade drabbats av en svår stroke för flera år sedan till följd av obehandlat högt blodtryck. Efter att ha ändrat mina matvanor, träningsvanor och livsstil är mitt totala kolesterol nu 172, mitt HDL (bra kolesterol) är 42 och jag väger 168 pund (jag är 5'7"). Observera att jag aldrig har tagit någon medicin för att kontrollera mitt kolesterol eller blodtryck.

Din läkare kan ha varnat dig för att dina blodtrycksnivåer är för höga. Som jag vet du förmodligen redan att HBP kan leda till allvarlig hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och till och med död. Din läkare kan ha rekommenderat medicin för att sänka ditt blodtryck. De kan och arbetar ofta. Du bör också veta att det finns några mycket effektiva naturliga metoder för att sänka högt blodtryck som inte har de biverkningar som är vanliga med mediciner.

Obligatorisk ansvarsfriskrivning: Jag är inte läkare och känner inte till din situation. Därför skulle det vara olämpligt för mig att ge dig medicinsk rådgivning. Om du redan tar medicin ska du fortsätta att ta den tills din läkare säger annat till dig. Kontrollera med din läkare innan du lägger till dessa mycket effektiva naturläkemedel till din kost eftersom dessa livsmedel kan interagera med de mediciner du redan tar.

Nu när vi har fått det ur vägen, här är fem naturliga, effektiva sätt att sänka högt blodtryck, som alla också innehåller egenskaper som behandlar en rad andra vanliga hälsotillstånd.

#1 – När jag gjorde min forskning fann jag att människor i Medelhavsregionerna har en mycket låg förekomst av hjärtsjukdomar. Medelhavskosten består främst av fisk, färskvaror, magert kött och en betydande mängd vitlök.

#2 – Min forskning visade mig att ett antal kliniska studier genomförda under det senaste decenniet har visat att att konsumera vitlök under en period på 3 till 4 månader är ett av de bästa sätten att minska högt blodtryck. Resultaten av dessa studier visade att människor som konsumerade vitlök träffade eller oftare överträffade resultaten av nuvarande farmaceutiska mediciner. Om du inte gillar vitlök eller "vitlöksandad", prova Kyolic (TM), en vitlöksprodukt som kommer i kapslar. Kyolic (TM) använder en patenterad process för att eliminera "vitlöksandningen" samtidigt som den innehåller ungefär sju gånger så mycket näringsämnen som någon annan produkt på marknaden. För att sänka ditt höga blodtryck bör vitlök vara en stöttepelare i din arsenal.

Ännu bättre, utöver denna fördel är vitlök effektiv för att döda 27 olika patogener, inklusive staph, samt mer än 70 arter av svampar, inklusive fotsvamp och den ökända Candida albicans, som är ansvariga för svampinfektioner hos kvinnor. Vitlök har länge varit en effektiv huskur mot luftvägs-, öron- och ögoninfektioner. Det har också visat sig ge lindring från vissa artritiska tillstånd. Onkologer säger till oss att att inkludera vitlök som en vanlig del av din kost också skyddar mot flera typer av cancer, inklusive cancer i tjocktarmen, magen, matstrupen, tjocktarmen, urinblåsan och bröstcancer.

#3 – De flesta medicinska örtläkare är överens om att Hawthorne Berry utan tvekan är den bästa allmänna hjärttonicen. Hagtornsbäret är ett litet rött bär som växer på hagtornsbusken. Detta bär har kraftfulla antioxidantegenskaper och har använts som ett örtmedicin sedan urminnes tider. Förutom att behandla en mängd olika hjärtsjukdomar, inklusive kongestiv hjärtsvikt, hjärtinflammation, oregelbunden hjärtrytm och ödem, är Hawthorne Berry också ett av de bästa sätten att sänka högt blodtryck. Hagtornsbär tar också bort plack från artärväggar och är effektivt mot åderförkalkning. Studier har visat att det är effektivt för att lindra sömnlöshet och ångest, som är vanligt hos hjärtpatienter.

#4 – För måttlig HBP kan Siberian Ginseng (Eleuthero) vara ett effektivt sätt att minska högt blodtryck. Forskning om denna ört är blandad, så rådfråga din läkare innan du lägger till den i din kost. Denna ört har visat sig sänka höga kolesterolnivåer och är också en kraftfull antioxidant, vilket gör den till ett effektivt anticancermedel. Eleuthero sänker också lätt till måttligt förhöjda blodsockernivåer. Observera att denna ört inte rekommenderas om du har mycket högt blodtryck.

#5 – Ett gammaldags naturligt sötningsmedel, blackstrap melass, är ett annat naturligt sätt att sänka högt blodtryck. Detta botemedel är bra för ett antal hjärtsjukdomar och cirkulationsproblem. Rik på koppar och mangan är den en mycket bra källa till kalium och magnesium och innehåller det mesta av vitamin B-komplexet. Blackstrap melass hjälper till att förebygga och till och med lösa upp blodproppar, förhindrar att fett fastnar på artärväggarna och är ett bra botemedel mot åderbråck. Det har också visat sig stärka hjärtmuskeln och förbättra blodcirkulationen. En tesked om dagen räcker! På grund av den höga sockerhalten bör diabetiker undvika att använda melass.

Förutom dessa naturliga sätt att sänka högt blodtryck, kan du delta i ett dagligt träningsprogram, som No Time.

Återigen, du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar med någon av dessa naturläkemedel. Detta för att säkerställa att det inte finns några kontraindikationer för mediciner du redan tar eller andra hälsoproblem. Till din hälsa!

Inspirerad av Wil Dieck