المشي كتمرين كبير وتخفيف آلام التهاب المفاصل في الظهر

المشي كتمرين كبير وتخفيف آلام التهاب المفاصل في الظهر

يشرح هذا المقال كيف سيخفف المشي من آلام التهاب المفاصل في الظهر وكيف يجب عليك استخدامه.

آلام الظهر هي واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي يعاني منها الجمهور الأمريكي، كما ذكر مقدمو الرعاية الصحية لعلاج التهاب المفاصل.

ستوضح لك هذه المقالة أن المشي هو تمرين يخفف الكثير من آلام الظهر.

أعرف العديد من خبراء الألم الذين يقولون إن مشكلة آلام الظهر لها أسباب عديدة. وتتراوح جميعها من إصابات الظهر إلى التهاب المفاصل في أسفل الظهر.

لذا يمكنك أن ترى كم من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يجدون الراحة من آلامهم من خلال فن المشي.

معظم آلام الظهر سببها التهاب المفاصل وتستجيب لجدول المشي. يجب عليك القيام بهذا التمرين مع زوج من أفضل أحذية المشي لمسافات طويلة التي يمكنك الحصول عليها.

توفر الأحذية لقدمك الدعم اللازم أثناء ممارسة المشي.

تعتبر أحذية المشي لمسافات طويلة الجزء الأكثر أهمية في ملابسك وهي ضرورية لكل شخص يقوم بهذا التمرين.

يُعد جهاز تقويم القدم متوسط ​​الحجم أو دعامة القوس عنصرًا جيدًا للحفاظ على راحة قدميك أثناء المشي.

يجب أن تتمتع عربات الأطفال بأحذية مريحة وأن تستخدم هذه الأجهزة عندما تحتاج إليها.

يجب على المشاة المشي بحد أقصى ميلين ونصف في الأسبوع. يذهب بعض الأشخاص إلى أبعد من ذلك في جولاتهم الأسبوعية.

إذا تلقى الأشخاص دواءً من مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم واستجابوا بشكل جيد لعلاج آلام الظهر، فهم في طريقهم إلى الشفاء.

الآن إذا كان كل ما تريد القيام به هو تقوية ظهرك ومنعه من استعادة شكله، فإن المشي هو التمرين الذي يجب عليك القيام به. المشي هو النشاط الذي يجب عليهم ممارسته لتحقيق تخفيف الألم المطلوب.

غالبًا ما نحتاج إلى بعض التحفيز للتحرك. المشي هو ما يحتاجه هؤلاء الأشخاص لتقوية أسفل الظهر.

في حالة حدوث مشكلة في أسفل الظهر في حياتك، يجب عليك الاستجابة بشكل إيجابي. العلاج الأفضل والأول لهذه المشكلة هو استشارة الطبيب.

بمجرد أن تهدأ المرحلة الحادة، يجب عليك أن تطلب توصية بشأن المشي. ومع ذلك، هذا لا ينطبق على كل موضوع.

عندما يبدأ مريض يعاني من آلام الظهر برنامج المشي، يجب عليك أولاً أن تقرر أين ستمشي وكم من الوقت ستحتاجه لكل مشية؟

يجب على كل مسافر أن يقرر ذلك بنفسه. إنه قرار فردي.

المشي هو تمرين رائع لأي شخص يعاني من آلام الظهر. سوف يمنحك راحة كبيرة لفترة طويلة من الزمن.

مستوحاة من فرانك فيراري DPM