Kõndimine kui vanemtreening ja artriidi seljavalu leevendamine

Kõndimine kui vanemtreening ja artriidi seljavalu leevendamine

See artikkel selgitab, kuidas kõndimine leevendab artriidi seljavalu ja kuidas seda kasutada.

Seljavalu on üks levinumaid probleeme, mille all Ameerika avalikkus kannatab, nagu väitsid artriiti ravivad tervishoiuteenuse osutajad.

See postitus näitab teile, et kõndimine on harjutus, mis leevendab paljusid seljavalusid.

Tean paljusid valueksperte, kes ütlevad, et seljavalu probleemil on palju põhjuseid. Need kõik ulatuvad seljavigastustest kuni alaselja artriidini.

Nii näete, kui paljud seljavaluga inimesed saavad kõndimiskunsti abil valule leevendust.

Enamik seljavalusid on põhjustatud artriidist ja see reageerib kõndimisgraafikule. Peaksite seda harjutust tegema parimate matkajalatsidega, mida saate.

Jalatsid annavad jalale vajaliku toe käimisharjutuste tegemisel.

Matkajalatsid on teie riietuse kõige olulisem osa ja need on hädavajalikud igale seda treeningut tegevale inimesele.

Keskmise suurusega jalaortoos või jalavõlvitugi on hea ese, mis hoiab jalga kõndides mugavalt.

Jalutuskärudel peaksid olema mugavad jalanõud ja kasutama neid seadmeid, kui neid vaja.

Kõndijad peaksid kõndima maksimaalselt kaks ja pool miili nädalas. Mõned katsealused lähevad oma iganädalastel jalutuskäikudel veelgi kaugemale.

Kui katsealused on saanud oma tervishoiuteenuse osutajalt ravimeid ja on seljavalu ravile väga hästi reageerinud, on nad paranemise teel.

Kui nüüd tahad vaid tugevdada oma selga ja takistada selle vormi taastamist, siis on kõndimine just see harjutus, mida peaksid tegema. Kõndimine on tegevus, millega nad peaksid soovitud valu leevendamiseks tegelema.

Liikumiseks vajame sageli motivatsiooni. Kõndimine on see, mida need inimesed vajavad meie alaselja tugevdamiseks.

Kui teie elus ilmneb alaseljaprobleem, peate sellele positiivselt reageerima. Selle probleemi parim ja esimene ravi on konsulteerida oma arstiga.

Kui äge faas on rahunenud, peaksite küsima soovitust kõndimise kohta. See aga ei kehti iga õppeaine kohta.

Kui seljavaluga patsient alustab kõndimisprogrammi, peaksite esmalt otsustama, kus te kõnnite ja kui palju aega igaks jalutuskäiguks kulub?

Iga matkaja peab selle ise otsustama. See on individuaalne otsus.

Kõndimine on suurepärane treening kõigile, kes kannatavad seljavalu all. See annab teile pikaks ajaks suure leevenduse.

Inspireeritud Frank Ferrari DPM-ist