Alimentos que se deben evitar para el dolor de huesos y articulaciones.

Alimentos que se deben evitar para el dolor de huesos y articulaciones.

¿Sabía que su dieta puede tener un gran impacto en el dolor de huesos y articulaciones y que simplemente comer los alimentos adecuados marca la diferencia? Por ejemplo, el jengibre, la cúrcuma y el ajo son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a combatir el dolor.

Pero de igual forma, existen algunos alimentos que pueden desencadenar el dolor. ¡Aquí hay algunos alimentos que debes evitar si sufres de dolor en las articulaciones!

1.Azúcar refinada y artificial:

El azúcar es imprescindible para quienes sufren dolor en las articulaciones simplemente porque desencadena la liberación de un agente inflamatorio conocido como citoquinas en el cuerpo.

Alternativamente, el azúcar es un alimento rico en calorías que puede provocar aumento de peso y ejercer más presión sobre las articulaciones. Y según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, los refrescos azucarados aumentan el riesgo de artritis reumatoide en las mujeres.

Por lo tanto, hay que optar por evitar las bebidas azucaradas como los refrescos y los cereales endulzados. En su lugar, hay que optar por edulcorantes naturales como la stevia y la miel.

2.Granos Refinados y Harina:

Los cereales y la harina refinados pueden actuar como agentes antiinflamatorios y aumentar el dolor en las articulaciones. Debido a que son agentes de alto índice glucémico, pueden desencadenar la producción de AGE, que estimulan la inflamación.

Otra razón para evitar los cereales y las harinas refinadas es que estos cereales carecen de fibra, vitamina B y calorías vacías, por lo que pueden aumentar las posibilidades de que alguien sufra enfermedades cardíacas o diabetes.

3.Huevos:

Los huevos pueden causar aumento de la hinchazón y dolor en las articulaciones cuando se consumen con regularidad. En particular, las yemas de huevo contienen ácido araquidónico, al igual que los huevos, y pueden provocar inflamación física. Los huevos también tienen grasas saturadas en porcentajes más altos, lo que puede provocar dolor e inflamación.

Entonces, si te gustan los huevos para el desayuno, puedes omitir las yemas y usar solo claras para hacer tu tortilla.

4.Sal refinada:

La sal refinada, la sal de mesa, tampoco es buena para la salud, especialmente si sufres de dolores en las articulaciones. El ferrocianuro y el aluminosilicato son aditivos que se añaden a la sal para que fluya libremente. Sin embargo, pueden afectar el equilibrio de líquidos del cuerpo. Del mismo modo, la sal refinada no contiene minerales naturales como el silicio y el fósforo, que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Limitar el consumo de sal reducirá la pérdida de calcio de los huesos. Esto reduce significativamente la probabilidad de sufrir osteoporosis. O puedes decidir cambiar a sal marina o sal rosa del Himalaya.

Y vigilar los alimentos procesados ​​reduce la ingesta de sal de forma predeterminada, ya que es probable que los alimentos procesados ​​contengan un exceso de sal para prolongar su vida útil.

Inspirado por Harshad Jethra