Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās kaulu un locītavu sāpju gadījumā

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās kaulu un locītavu sāpju gadījumā

Vai zinājāt, ka jūsu uzturam var būt liela ietekme uz kaulu un locītavu sāpēm un ka, vienkārši ēdot pareizo pārtiku, ir nozīme? Piemēram, ingvers, kurkuma un ķiploki ir pazīstami ar savām pretiekaisuma īpašībām un var palīdzēt cīnīties ar sāpēm.

Bet tādā pašā veidā ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt sāpes. Šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja ciešat no locītavu sāpēm!

1.Rafinēts un mākslīgais cukurs:

Cukurs ir obligāts tiem, kas cieš no locītavu sāpēm, jo ​​tas izraisa iekaisuma izraisītāja, kas pazīstams kā citokīni, izdalīšanos organismā.

Alternatīvi, cukurs ir augstas kaloriju pārtikas produkts, kas var izraisīt svara pieaugumu un radīt lielāku spiedienu uz locītavām. Un saskaņā ar pētījumu, ko publicējis American Journal of Clinical Nutrition, saldā soda palielina reimatoīdā artrīta risku sievietēm.

Tāpēc ir jāizvairās no saldiem dzērieniem, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem un iepriekš saldinātiem graudaugiem. Tā vietā jums ir jāizvēlas dabīgie saldinātāji, piemēram, stēvija un medus.

2.Rafinēti graudi un milti:

Rafinēti graudi un milti var darboties kā pretiekaisuma līdzekļi un palielināt locītavu sāpes. Tā kā tie ir augsta glikēmiskā indeksa līdzekļi, tie var izraisīt AGE veidošanos, kas stimulē iekaisumu.

Vēl viens iemesls, lai izvairītos no rafinētiem graudiem un miltiem, ir tas, ka šajos graudos nav šķiedrvielu, B vitamīna un tukšo kaloriju, tāpēc tie var palielināt sirds slimību vai diabēta iespējamību.

3.Olas:

Regulāri lietojot olas, tās var izraisīt pastiprinātu pietūkumu un locītavu sāpes. Jo īpaši olu dzeltenumi satur arahidonskābi, tāpat kā olas, un var izraisīt fizisku iekaisumu. Olās ir arī piesātināto tauku procentuālais daudzums, kas var izraisīt sāpes un iekaisumu.

Tātad, ja jums garšo olas brokastīs, varat izlaist dzeltenumus un omletes pagatavošanai izmantot tikai olu baltumus.

4.Rafinēts sāls:

Arī rafinētais sāls, galda sāls nenāk par labu veselībai, īpaši, ja ciešat no locītavu sāpēm. Ferocianīds un aluminosilikāts ir piedevas, kas pievienotas sālim, lai tā brīvi plūst. Tomēr tie var ietekmēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Līdzīgi rafinētais sāls nesatur dabā sastopamus minerālus, piemēram, silīciju un fosforu, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami pareizai darbībai.

Sāls patēriņa ierobežošana samazinās kalcija zudumu no kauliem. Tas ievērojami samazina iespēju saslimt ar osteoporozi. Vai arī varat nolemt pāriet uz jūras sāli vai rozā Himalaju sāli.

Un, sekojot līdzi apstrādātiem pārtikas produktiem, pēc noklusējuma tiek samazināts sāls patēriņš, jo apstrādātie pārtikas produkti, visticamāk, saturēs lieko sāli, lai pagarinātu to glabāšanas laiku.

Iedvesmojoties no Harshad Jethra