Te vermijden voedingsmiddelen bij bot- en gewrichtspijn

Te vermijden voedingsmiddelen bij bot- en gewrichtspijn

Wist u dat uw dieet een grote invloed kan hebben op bot- en gewrichtspijn en dat het simpelweg eten van de juiste voedingsmiddelen een verschil maakt? Gember, kurkuma en knoflook staan ​​bijvoorbeeld bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen pijn helpen bestrijden.

Maar op dezelfde manier zijn er enkele voedingsmiddelen die de pijn kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u last heeft van gewrichtspijn!

1.Geraffineerde en kunstmatige suiker:

Suiker is een must voor mensen die lijden aan gewrichtspijn, simpelweg omdat het de afgifte van een ontstekingsmiddel, bekend als cytokines, in het lichaam teweegbrengt.

Als alternatief is suiker een calorierijk voedsel dat gewichtstoename kan veroorzaken en meer druk op de gewrichten kan uitoefenen. En volgens een studie gepubliceerd door het American Journal of Clinical Nutrition verhoogt suikerhoudende frisdrank het risico op reumatoïde artritis bij vrouwen.

Je moet er dus voor kiezen om suikerhoudende dranken zoals frisdranken en voorgezoete ontbijtgranen te vermijden. In plaats daarvan moet je kiezen voor natuurlijke zoetstoffen zoals stevia en honing.

2.Geraffineerde granen en meel:

Geraffineerde granen en meel kunnen ontstekingsremmend werken en uw gewrichtspijn verergeren. Omdat het middelen met een hoge glycemische index zijn, kunnen ze de productie van AGE’s op gang brengen, die ontstekingen stimuleren.

Een andere reden om geraffineerde granen en meel te vermijden is dat deze granen geen vezels, vitamine B en lege calorieën bevatten, waardoor de kans vergroot wordt dat iemand aan een hartaandoening of diabetes lijdt.

3.Eieren:

Eieren kunnen bij regelmatig gebruik een verhoogde zwelling en gewrichtspijn veroorzaken. Vooral eierdooiers bevatten, net als eieren, arachidonzuur en kunnen lichamelijke ontstekingen veroorzaken. Eieren bevatten ook hogere percentages verzadigd vet, wat kan leiden tot pijn en ontstekingen.

Dus als je van eieren houdt als ontbijt, kun je de dooiers overslaan en alleen eiwitten gebruiken om je omelet te maken.

4.Geraffineerd zout:

Ook geraffineerd zout, tafelzout, is niet goed voor je gezondheid, vooral als je last hebt van gewrichtspijn. Ferrocyanide en aluminosilicaat zijn additieven die aan het zout worden toegevoegd om het vrij te laten stromen. Ze kunnen echter de vochtbalans van het lichaam beïnvloeden. Op dezelfde manier bevat geraffineerd zout geen natuurlijk voorkomende mineralen zoals silicium en fosfor, die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Door uw zoutinname te beperken, wordt het calciumverlies uit uw botten verminderd. Dit verkleint de kans op osteoporose aanzienlijk. Of je kunt besluiten om over te stappen op zeezout of roze Himalayazout.

En het in de gaten houden van bewerkte voedingsmiddelen vermindert standaard de zoutinname, omdat bewerkte voedingsmiddelen waarschijnlijk overtollig zout bevatten om de houdbaarheid te verlengen.

Geïnspireerd door Harshad Jethra